Τι είναι η σάουνα και τι είναι;

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πολύ καλά τι είναι - ένα λουτρό, ποιες είναι οι παραλλαγές των λουτρών. Και όμως, η ιστορία και οι περιγραφές τους είναι αρκετά αξιοσημείωτες και διδακτικές. Είναι εξίσου σημαντικό να δώσετε προσοχή στο τι περιλαμβάνει ένα λουτρό.

Αν συμβουλευτείτε λεξικά και εγκυκλοπαιδικές πηγές, δείχνουν σαφώς ότι η λέξη λουτρό έχει τις ρίζες της στη λατινική γλώσσα της αρχαίας ρωμαϊκής περιόδου. Ανάλογα με τον συγκεκριμένο τύπο, ο συνδυασμός νερού και θερμού αέρα ή νερού και ατμού επηρεάζει τους ανθρώπους που κάνουν μπάνιο εκεί.

Οι διάφορες περιοχές έχουν τις δικές τους παραδόσεις κολύμβησης, οι οποίες εξαρτώνται από τις φυσικές συνθήκες και από διάφορους άλλους παράγοντες. Μια παραδοσιακά ειδική εθιμοτυπία και προσέγγιση στις διαδικασίες υγιεινής έχει δημιουργηθεί γύρω από τα λουτρά. Παρ' όλα αυτά, παντού υπάρχει ένα κτίριο, όπου το νερό θερμαίνεται και χρησιμοποιείται για μπάνιο.

Τα πιο διάσημα είναι τα αρχαία ρωμαϊκά "θερμά", τα οποία λειτουργούσαν χάρη σε μια εξελιγμένη υποδομή. Ωστόσο, και άλλοι κορυφαίοι πολιτισμοί της αρχαιότητας διέθεταν λουτρά. Εκείνη την εποχή, είχε ήδη διαχωριστεί μια σαφής δομή δωματίων, το καθένα με τη δική του ειδική λειτουργία. Η σημασία των ρωμαϊκών θερμών θεωρείται μεγαλύτερη από ό,τι σε άλλους πολιτισμούς, επειδή αποτελούσαν επίσης ένα από τα κέντρα της πολιτιστικής, κοινωνικής ζωής.

Στο Μεσαίωνα δεν υπήρχαν τέτοια τεράστια συγκροτήματα - αλλά σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, όχι τόσο λόγω των χριστιανικών περιορισμών, όσο λόγω της παρακμής του υλικού πολιτισμού. Μόνο ένας ορισμένος αριθμός παλαιών λουτρών ήταν ακόμη σε λειτουργία. Νέα δημόσια λουτρά άρχισαν να εμφανίζονται τον ένατο και δέκατο αιώνα, όταν οι συνέπειες της παρακμής είχαν ξεπεραστεί σε μεγάλο βαθμό.

Το ξύλο καταναλώθηκε ενεργά ως καύσιμο για τη μεταλλουργία και ως πρώτη ύλη για την κατασκευή πλοίων, ενώ η θέρμανση έγινε πιο δύσκολη στις συνθήκες μιας μικρής εποχής των παγετώνων. Στις ισλαμικές χώρες, η κολύμβηση ήταν περισσότερο ή λιγότερο σταθερή, χωρίς δραματικά σκαμπανεβάσματα.

Στο έδαφος της σύγχρονης ΚΑΚ, τα λουτρά ήταν επίσης αρκετά δημοφιλή.Τα λουτρά ήταν επίσης αρκετά δημοφιλή στη σύγχρονη ΚΑΚ, αν και χωρίς τη φανταστική υπεροχή έναντι άλλων χωρών, για την οποία συχνά γράφουν συγγραφείς με ελάχιστη γνώση του θέματος. Το βέβαιο είναι ότι ο ίδιος ο τύπος του λουτρού ήταν θεμελιωδώς διαφορετικός.

Με την πάροδο του χρόνου, τα λουτρά παντού έχουν εξελιχθεί. Η εμφάνισή τους άλλαξε δραματικά τον 19ο και κυρίως τον 20ό αιώνα, χάρη στην εμφάνιση νέων σύγχρονων υλικών και μέσων θέρμανσης. Όμως, όπως και πολλούς αιώνες πριν, τα λουτρά εξακολουθούν να επιτυγχάνουν τους ίδιους στόχους και να δίνουν έμφαση στα ίδια βασικά μέρη.

Εξαρτάται από τις οικονομικές δυνατότητες των ιδιοκτητών και τον διαθέσιμο χώρο. Εάν είναι δυνατόν να κατασκευαστεί ένας μεγάλος χώρος, το χαμάμ θα διαχωρίζεται σαφώς από το δωμάτιο πλύσης. Διαφορετικά πρέπει να συνδυαστούν. Η ζώνη ατμού είναι συνήθως εξοπλισμένη με ράφια διαφορετικού ύψους.

Επιπλέον, υπάρχει η δυνατότητα ενός ξεχωριστού χώρου:

• προθάλαμος,
• το δωμάτιο χαλάρωσης,
• δωμάτιο για προσωρινή διαμονή,
• λεβητοστάσιο.

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία τύπων λουτρών, καθένα από τα οποία έχει ορισμένες διαφορές.

Αν και υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι λουτρών, είναι λογικό να ξεκινήσουμε με τους πιο οικείους και σύμφωνους με τις εγχώριες παραδόσεις. Αυτός ο τύπος χρησιμοποιεί αναγκαστικά πέτρες, οι οποίες όταν περιχύνονται με νερό παράγουν ζεστό ατμό. Ένα άλλο τυπικό χαρακτηριστικό είναι η χρήση σκουπών από φύλλα σημύδας. Εκτός από την καθαρά υγιεινή λειτουργία, το ρωσικό λουτρό έχει πολύ ισχυρή λειτουργία βελτίωσης της υγείας.

Το σκανδιναβικό "φιλαράκι" του ρωσικού λουτρού είναι τόσο παρόμοιο με αυτό όσο και ταυτόχρονα διαφορετικό. Η διαφορά είναι τόσο σημαντική που κανένας γνώστης δεν θα μπορούσε να μπερδέψει αυτές τις επιλογές. Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι ότι ο αέρας είναι πολύ ζεστός. Κανείς δεν εκπλήσσεται από μια θερμοκρασία 130 βαθμών.

Σε διάφορους "διαγωνισμούς" οι επισκέπτες της σάουνας εκτίθενται σε θερμοκρασίες έως και 200 βαθμούς. Είναι λογικό ότι μια τέτοια θέρμανση μπορεί να γίνει ανεκτή μόνο σε πολύ ξηρό αέρα (μέγιστη υγρασία 15%, ιδανικά όχι πάνω από 10%).

Αν τα ρωσικά και σκανδιναβικά λουτρά είναι κυρίως ξύλινα, τα ρωμαϊκά έχουν επένδυση από μάρμαρο ή γρανίτη. Η θερμοκρασία εκεί είναι αισθητά χαμηλότερη: από 45 έως 65 βαθμούς, ανάλογα με τη ζώνη.

Το κύριο αποτέλεσμα δεν οφείλεται τόσο στη θέρμανση όσο στην ύγρανση. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι το therma έχει εξαιρετικό καλλυντικό αποτέλεσμα. Οι αίθουσες είναι εξοπλισμένες με παγκάκια διαφορετικού ύψους, ενώ αναγκαστικά χρησιμοποιείται ένα σιντριβάνι.

Ενώ τόσο τα ρωσικά όσο και τα φινλανδικά λουτρά είναι τύπου ατμού, το χαμάμ έχει μοναδικά χαρακτηριστικά, αν και αποτελεί εξίσου προσαρμογή του σύγχρονου ρωμαϊκού "caldarium". Χαρακτηριστικό γνώρισμα του ισλαμικού λουτρού είναι η παρουσία του chebek, δηλαδή μιας στρογγυλής πέτρας που διατηρείται πάντα ζεστή.

Επίσης, η τουρκική προσέγγιση προϋποθέτει τη χρήση kurns, δηλαδή ειδικών δοχείων με νερό. Η υγρασία θα πρέπει να είναι τόσο χαμηλή όσο το 80%. Η θερμοκρασία κυμαίνεται συνήθως από 50 έως 55 βαθμούς, σύμφωνα με τους παραδοσιακούς θρησκευτικούς κανόνες τα χαμάμ χωρίζονται σε χαμάμ για άνδρες και για γυναίκες.

Η εξέλιξη αυτής της έκδοσης του χαμάμ εξακολουθεί να προέρχεται από το αρχαίο πρωτότυπο. Ήδη στην οργάνωση της θέρμανσης, η ομοιότητα είναι εμφανής. Η θέρμανση παρέχεται παραδοσιακά από μια στρογγυλή ή τετράγωνη θολωτή εστία. Η κατασκευή σχεδιάστηκε έτσι ώστε το δάπεδο που ήταν καλυμμένο με τούβλα και μάρμαρο να χρειάζεται πολύ χρόνο για να ζεσταθεί. Θα χρειαστεί επίσης πολύς χρόνος για να κρυώσει η σάουνα.

Η ιρλανδική προσέγγιση περιλαμβάνει τη διοχέτευση θερμού αέρα κάτω από το δάπεδο. Από εκεί κινείται κατά μήκος των τοίχων μέσω ειδικών σωλήνων. Το ψυχρότερο τμήμα του ιρλανδικού λουτρού είναι σχεδιασμένο για θερμοκρασία 25-27 βαθμών. Τα άλλα δύο τμήματα περιέχουν αέρα θερμαινόμενο στους 32-35 και 50-60 βαθμούς αντίστοιχα.

Δύο πράγματα πρέπει να σημειωθούν εδώ. Πρώτον, το ιαπωνικό λουτρό αναπτύχθηκε αυτόνομα από την ευρωπαϊκή προσέγγιση. Δεύτερον, αντιπροσωπεύει ακόμη και οπτικά ένα πολύ ιδιαίτερο φαινόμενο.

Παραδοσιακά, οι κάτοικοι της Χώρας του Ανατέλλοντος Ηλίου εκτιμούσαν μια αξιοπρεπή ροή καθαρού αέρα. Δεν υπάρχει διαχωρισμός μεταξύ του χαμάμ και του πλυντηρίου. Και τα δύο αντικαθίστανται από μια μεγάλη ξύλινη δεξαμενή και μπορείτε να χαλαρώσετε σε έναν ειδικό καναπέ μετά το μπάνιο.

Ο λόγος για αυτή την πρωτότυπη κατασκευή είναι προφανής: η ιαπωνική κολύμβηση ακολουθεί μια πολύ ιδιαίτερη φιλοσοφία που είναι χαρακτηριστική αυτής της ασιατικής χώρας. Η χρήση σαπουνιού έχει απαγορευτεί εκεί από την αρχαιότητα. Ήταν δυνατό να αντισταθμιστεί αυτή η βουδιστική απαγόρευση μόνο με τη χρήση ισχυρά θερμαινόμενου νερού.

Επιπλέον, η περιορισμένη ποσότητα ξύλου στην Ιαπωνία επέβαλε την κατασκευή λεπτών τοίχων και μόνο ένα βαρέλι με νερό παρείχε ασφάλεια κατά της υποθερμίας και του ρεύματος.

Ο σχεδιασμός των λουτρών μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Μια αξιοπρεπής έκδοση περιλαμβάνει ένα ντους 6 μέτρων. Η επιφάνεια του χαμάμ θα είναι μικρότερη κατά 1,5 τετραγωνικά μέτρα. Υπάρχει, ωστόσο, χώρος αναψυχής 8,8 m2 . Οι σχεδιαστές του συστήματος έχουν φροντίσει ακόμη και για μια σχετικά μικρή βεράντα.

Μπορεί να ακολουθηθεί μια διαφορετική προσέγγιση. Υπάρχουν δύο βεράντες, από τις οποίες η μία οδηγεί στη βεράντα και η άλλη στο σαλόνι. Επιπλέον, υπάρχουν:

• μια τουαλέτα,
• ένα χαμάμ,
• έναν προθάλαμο,
• ένα σχετικά μικρό μπάνιο.

Αυτό εξαρτάται, πάνω απ' όλα, από τον τύπο της ίδιας της σάουνας. Ωστόσο, δεν έχει νόημα να εξετάζουμε ιαπωνικές, ιρλανδικές ή άλλες επιλογές. Τουλάχιστον στο 95% των περιπτώσεων, κατασκευάζεται είτε ένα ρωσικό λουτρό είτε μια σάουνα - είναι αυτές οι μορφές που αξίζει να εξεταστούν κατ' αρχάς.

Οι ρωσικές σάουνες έχουν συνήθως μέγεθος 2,5 x 4 ή 3 x 5 μέτρα. Το κτίριο έχει ανεγερθεί σε πυλωτή θεμελίωσης ρηχού τύπου. Η ξύλινη καλύβα κατασκευάζεται συχνά από επιλεγμένους άγριους κορμούς, χωρίς τη χρήση καρφιών. Τα κενά μεταξύ των κορμών γεμίζουν με κάνναβη και βρύα. Η οροφή είναι τύπου καταστρώματος. Ένας συνδυασμός βρύου και τύρφης χρησιμοποιείται για τη μόνωση του δαπέδου και του επάνω ορόφου.

Η στέγη είναι κατασκευασμένη από χλοοτάπητα ή βότσαλα και η προστασία από την εισροή υγρασίας εξασφαλίζεται με ρητίνη και κερί τσαγκάρη. Μια εστία από τούβλα είναι επίσης απαραίτητο χαρακτηριστικό κάθε ρωσικού λουτρού.

Δεν συνιστάται η αντικατάστασή του με άλλες συσκευές θέρμανσης. Σημαντικό: το εμβαδόν του δωματίου και το μέγεθος των επιμέρους ζωνών πρέπει να επιλέγονται κατά την κρίση σας και πρέπει να υπολογίζονται πολύ προσεκτικά. Πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 1,8 τετραγωνικά μέτρα προθάλαμου και 1,5 τετραγωνικά μέτρα χαμάμ ανά 1 μόνιμο κάτοικο. Το ύψος οροφής 240-250 cm είναι αρκετά υψηλό ώστε να μπορούν να κάνουν μπάνιο άτομα κάθε ύψους.

Αξίζει να έχετε υπόψη σας ότι η κατασκευή μιας καλής σάουνας είναι ασυμβίβαστη με τη λιτότητα. Μόνο η πρώτης κατηγορίας ξυλεία κωνοφόρων είναι κατάλληλη. Οι κορμοί είναι κατώτεροι της ξυλείας, αλλά η ίδια η ξυλεία θα πρέπει να επιλεγεί πολύ προσεκτικά.

Όλη η ξυλεία πρέπει να μετράται προσεκτικά με μετροταινία και να επιθεωρείται από όλες τις πλευρές, ώστε να εντοπίζονται αμέσως ακόμη και μικρά ελαττώματα. Εάν η σάουνα χτιστεί σε θεμέλιο με λωρίδες, το σκυρόδεμα δεν πρέπει να φειδωθεί και πρέπει να είναι πρώτης ποιότητας- είναι επίσης πολύ χρήσιμο να ενισχυθεί το θεμέλιο με αξιόπιστο οπλισμό.

Όλα τα ξύλινα στοιχεία της σάουνας πρέπει να είναι εμποτισμένα με ουσίες που προστατεύουν από τη φωτιά και τις βιολογικές απειλές. Παρά ταύτα, πρέπει να τηρούνται διαλείμματα πυρκαγιάς κοντά σε κουζίνες, γύρω από καμινάδες και σε άλλα παρόμοια σημεία, συνιστάται επίσης η τοποθέτηση αμιάντου. Τα υλικά στεγανοποίησης επεξεργάζονται επιπλέον με μαστίχες ασφάλτου.

Το πέτρινο δάπεδο βελτιώνεται με ξύλινες σανίδες. Τα δοκάρια της στέγης πρέπει να καλύπτονται με τυλιγμένη στεγανοποίηση και ξύλινο κατάστρωμα. Η οροφή είναι κατασκευασμένη με σανίδες 2,5 μέτρων. Το εσωτερικό ενός ρωσικού λουτρού είναι κατά κύριο λόγο φινιρισμένο με σανίδες. Το εξωτερικό μπορεί να τελειώσει με:

• βινυλίου ή χάλυβα,
• πλαστική επένδυση,
• block-house, το οποίο αναπαράγει την εμφάνιση μιας ξύλινης καλύβας,
• ξυλεία κομμένη από σανίδα ή χωρίς κορνίζα.

Είναι ευκολότερο να κατασκευάσετε μια σάουνα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του ξύλινου σκελετού. Αυτή η κατασκευή έχει άλλο ένα μεγάλο πλεονέκτημα: θερμαίνεται γρήγορα και δεν απαιτεί πολλά καύσιμα ή ενέργεια. Οι διαστάσεις της κατασκευής καθορίζονται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως και στην περίπτωση του ρωσικού λουτρού. Η χαλαρότητα του εδάφους ή η θέση του οικοπέδου σε κλίση καθιστά συνήθως αναγκαία τη χρήση θεμελίων με βάση σωλήνες αμιαντοτσιμέντου. Η λειτουργικότητα και η ομορφιά των μεταλλικών πασσαλοθεμελιώσεων είναι αναμφισβήτητες, αλλά είναι ακριβές και δύσκολο να κατασκευαστούν.

Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν θεμέλια ενισχυμένα με λωρίδες με ρηχά θεμέλια. Αυτή η λύση δεν είναι προφανώς κατάλληλη μόνο για σάουνες που βρίσκονται σε χαλαρό έδαφος. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι τόσο τα λουτρά όσο και οι σάουνες όλων των τύπων, με όλα τα θεμέλια, μπορούν να ανεγερθούν μόνο με άδειες.

Εάν το έργο δεν εγκριθεί, οποιαδήποτε καταγγελία από τους γείτονες είναι αρκετή για να κατεδαφιστεί η κατασκευή, πιθανότατα με έξοδα των άτυχων κατασκευαστών. Πρέπει να ληφθούν υπόψη όχι μόνο οι κανονισμοί πυρασφάλειας και υγείας, αλλά και η απαιτούμενη παροχή ρεύματος (το τελευταίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν χρησιμοποιείται ηλεκτρική κουζίνα).

Η απορροή από την αίθουσα σάουνας ή τη σάουνα διοχετεύεται σε ξεχωριστό λάκκο αποστράγγισης. Η διοχέτευσή του σε μια κοινόχρηστη σηπτική δεξαμενή θα οδηγήσει σε καταστροφική υπερφόρτωση. Για το σύστημα αποχέτευσης χρησιμοποιούνται σωλήνες PVC με διατομή 5 cm. Οι σωλήνες τοποθετούνται σε στρώμα άμμου 15 cm. Η κλίση του σωλήνα αποστράγγισης πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 cm ανά γραμμικό μέτρο.

Όλοι οι σωλήνες ύδρευσης και αποχέτευσης είναι ειδικά μονωμένοι με αφρώδες πλαστικό κέλυφος. Μόνο αφού τεθούν μπορούν να γίνουν τα θεμέλια. Συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε σπιτικό σκυρόδεμα, αλλά σκυρόδεμα κατά παραγγελία. Πρέπει να παραμείνει για ακριβώς 30 ημέρες με περιοδική ύγρανση - μόνο έτσι εξασφαλίζεται η αντοχή του. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην ποιότητα της στεγανοποίησης και στο να μην έχει σπάσει πουθενά.

Οι σάουνες και οι σάουνες μονώνονται καλύτερα με πλάκες από μαλλί βασάλτη. Το φύλλο αλουμινίου τοποθετείται και στις δύο πλευρές της θερμομόνωσης. Η απλούστερη κατασκευή περιλαμβάνει συνήθως τη χρήση μιας μονόρριχτης στέγης. Εάν το μέγεθος της σάουνας είναι περιορισμένο, μπορεί να κατασκευαστεί ακόμη και χωρίς περβάζι οροφής. Ο θερμικός χώρος μεταξύ της καμινάδας και του σωλήνα και ο σύνδεσμος πρέπει να προσεχθούν εκ των προτέρων!

Όσο καλό κι αν είναι το "κουτί" του κτιρίου, τα θεμέλια και η στέγη, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτό. Το φινίρισμα πρέπει επίσης να προσεχθεί. Το ξύλο χρησιμοποιείται κυρίως γι' αυτό - αλλά μόνο σανίδες που έχουν αποξηρανθεί σε ποσοστό 10% μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Ιδανικά, θα πρέπει να προτιμάται το θερμικό ξύλο. Οι τοίχοι του πλυντηρίου είναι επενδυμένοι με επένδυση πεύκου ή με πλακάκια.

Το δάπεδο τοποθετείται συνήθως με δοκούς. Αυτό καλύπτεται με σανίδες σκληρού ξύλου. Τα τελειώματα είναι συνήθως πλακάκια με βουρτσισμένα ή αυλακωτά πλακάκια. Εάν έχετε επαρκή κεφάλαια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για το φινίρισμα των πολυτελών abasi δρυός. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν τον κέδρο ή ακόμη πιο προσιτά είδη όπως η σκλήθρα, η φλαμουριά ή η λεύκη.

Η κουζίνα επιλέγεται κυρίως για την ισχύ της. Αλλά η πολύ ισχυρή θέρμανση δεν ενδείκνυται στο ρωσικό λουτρό, όπου οι πέτρες πρέπει να θερμαίνονται κατά κύριο λόγο, όχι ο αέρας. Δεν είναι όλες οι πέτρες κατάλληλες για τις ανάγκες του μπάνιου σας. Οι ακόλουθες πέτρες ταιριάζουν ιδανικά σε αυτούς τους σκοπούς:

• γάββρος,
• jadeite,
• χαλαζία (βυσσινί και λευκό),
• βασάλτης,
• πορφυρίτης,
• ταλκοχλωρίτη.

Συνιστάται να τελειώσετε την τουαλέτα με ξύλο κωνοφόρων. Αλλά αν δεν σας αρέσει αυτή η επιλογή, το μάρμαρο και τα πλακάκια είναι επίσης καλά. Θα πρέπει επίσης να εγκατασταθεί ένα καλό σύστημα εξαερισμού στο δωμάτιο πλύσης.

Το ρωσικό λουτρό είναι το πιο υγρό από όλες τις επιλογές. Η παραμονή στο χαμάμ για περισσότερο από 5 λεπτά, ακόμη και για τα σωματικά δυνατά άτομα, δεν είναι ασφαλής. Αλλά μια σύντομη επίσκεψη σε αυτό βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς και του αναπνευστικού συστήματος. Αλλά στην ιαπωνική προσέγγιση είναι χαρακτηριστικό να χρησιμοποιείται λουτρό πριονιδιών - ofuro. Μπορείτε να βυθιστείτε σε πριονίδι για 10 λεπτά. Εκτός από τα οφέλη του στην υγιεινή, το φουρό είναι επίσης γνωστό για την ικανότητά του να καταπολεμά τις ρευματικές παθήσεις και να ανακουφίζει από το άγχος.

Στη Γερμανία του δέκατου όγδοου αιώνα, ήταν δημοφιλές να επισκέπτονται τα λουτρά ολόκληρη η οικογένεια, ακόμη και με σκύλους. Στη ρωμαϊκή περίοδο, κάθε νέος αυτοκράτορας έπρεπε να ανοίξει ένα νέο δημόσιο λουτρό το συντομότερο δυνατό, μεταξύ άλλων. Η στάση των γιατρών απέναντι στα λουτρά είναι αντιφατική: συνιστώνται ως πρόληψη του κρυολογήματος, αλλά είναι απαράδεκτες στην οξεία περίοδο.

Αλλά στη χώρα μας υπάρχουν επίσης πολλοί ενθουσιώδεις άνθρωποι - περίπου το 20%, σύμφωνα με δημοσκοπήσεις, επισκέπτεται τουλάχιστον μία φορά το μήνα σάουνες ή λουτρά. Για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη για την υγεία σας, θα πρέπει να το κάνετε όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα.

Υπάρχουν ορισμένα άλλα ενδιαφέροντα σημεία:

• Στη Ρωσία, από τον XV έως τον XVIII αιώνα, τα δημόσια λουτρά μοιράζονταν μεταξύ ανδρών και γυναικών και μόνο ένα ειδικό διάταγμα σταμάτησε αυτή την πρακτική,
• Οι ιδανικές σκούπες, σύμφωνα με τους ειδήμονες, προέρχονται από σημύδες που φυτρώνουν στην όχθη ενός υδάτινου όγκου (ακόμη καλύτερα αν τα κλαδιά τους είναι λυγισμένα ακριβώς προς το νερό),
• οι αρχαίοι Έλληνες χρησιμοποιούσαν δάφνινες σκούπες.

Το βίντεο που ακολουθεί σας δείχνει τα βασικά στοιχεία του σωστού σχεδιασμού της σάουνας.