Bäder mit ätherischen Ölen: Aroma-Genuss mit Nutzen

In der Kosmetik und Parfümerie werden ätherische Öle seit langem wegen ihrer vielfältigen Vorteile verwendet. Eine gängige und nützliche Option in der Aromatherapie ist ein Bad, dem ätherische Öle zugesetzt werden. Sie haben eine komplexe Wirkung auf den Körper, da die Aromaöle während der Behandlung durch die Haut und das Atmungssystem eindringen.

Ein Bad mit ätherischen Ölen hat viele positive Auswirkungen. Je nach gewähltem Öl kann es entspannend oder belebend sein. Als gutes Kosmetikum ist es gut für die Haut und hilft bei Cellulite, Dehnungsstreifen und Gewichtszunahme.

Einige ätherische Öle wirken gegen Stress, andere helfen gegen Falten und wieder andere gegen Erkältungen.

Die Wirkung eines Bades kann wärmend, kühlend oder auch anregend sein. Es hängt alles von der Kombination der verwendeten ätherischen Öle ab. Die sedierende Wirkung bestimmter Bäder hilft, Schlaflosigkeit zu beseitigen und sich zu beruhigen. Ein Bad mit ätherischen Ölen lohnt sich auch bei Muskelschmerzen oder Müdigkeit und zur Anregung der sexuellen Funktion.

Schädliche Wirkungen von Aromaölbädern können durch eine Überdosierung von ätherischen Ölen verursacht werden. Wenn Sie zu viele Tropfen hinzufügen, kann die Behandlung zu Kopfschmerzen oder Hautreizungen führen.

Die Verwendung von ätherischen Ölen ist nicht für jeden geeignet. In der Schwangerschaft sollte das Baden mit ihnen mit Vorsicht genossen werden. Da einige Öle für Schwangere schädlich sein können (Minze, Geranie, Jasmin, Orange), ist es besser, ganz auf Aromatherapie zu verzichten. Auch für stillende Mütter sind solche Bäder nicht zu empfehlen.

Kontraindikationen für das Baden in Aromaölen sind:

• Krebs;
• Angina pectoris;
• KORONARE HERZKRANKHEIT;
• akute Entzündung;
• Epilepsie;
• bestimmte Hautkrankheiten;
• Thyreotoxikose;
• chronische Leber- oder Nierenerkrankungen;
• Krampfadern;
• Thrombophlebitis.

Behandlungen können durchgeführt werden bei:

• für den ganzen Körper;
• topisch in Form von Sitzbädern;
• Topisch für die Füße;
• Örtlich an den Händen.

Oft werden Aromabäder in Kursen genommen, z. B. wird ein Liegebad für einen Kurs von 10 bis 20 Mal empfohlen.

Für Sitzbäder werden kleinere Dosen ätherischer Öle verwendet - zwei bis drei Tropfen. Diese Behandlungen haben häufig therapeutischen Charakter und werden daher bei Blasenentzündungen, zur Heilung von postpartalen Stichen, bei Scheidenausfluss oder Hämorrhoiden eingesetzt.

Hand- oder Fußbäder mit Aromaölen werden eingesetzt, wenn eine vollständige Behandlung nicht möglich ist, z. B. bei Bluthochdruck oder Hautschäden. Ein duftendes Fußbad ist eine gute Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Sie wird für Leichtathleten empfohlen und kann zur Linderung von Beinschmerzen beitragen.

Handbäder können auch Schmerzen lindern und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern.

Für ein Vollbad (im Liegen) mit dem Zusatz von ätherischen Ölen ist es notwendig:

1. Lassen Sie Wasser in die Badewanne laufen.
2. 15 Tropfen pro 200 Liter Wasser sind ausreichend. Da sich ätherische Öle nicht direkt in Wasser auflösen, müssen sie in Milch, Kefir, Pflanzenöl, Honig, Alkohol oder Sahne eingerührt oder mit Meersalz vermischt werden, bevor sie in das Bad gegeben werden. Ein solches Lösungsmittel für ätherisches Öl wird in einer Menge von 1-3 Esslöffeln eingenommen. Es wird mit dem Aromaöl vermischt.
3. Die Mischung wird dem Wasser zugegeben und gemischt.

Die durchschnittliche Dauer der Behandlung beträgt 15-20 Minuten. Das Bad kann jeden Tag wiederholt werden, mit oder ohne Pause nach 1 - 2 Tagen.

Um ein Sitzbad zu machen, 2-10 Tropfen des Aromaöls werden in warmes Wasser (ca. +37+42 Grad) gegeben, nachdem es in Sahne aufgelöst wurde. Der Unterkörper wird dann bis zur Taille eingetaucht. Die erste Behandlung dauert 2 Minuten, danach wird die Verweildauer im Wasser schrittweise auf 10 Minuten verlängert.

Zur Herstellung eines Hand- oder Fußbades, Füllen Sie ein Gefäß mit heißem Wasser und fügen Sie 5-6 Tropfen eines Duftöls hinzu. Halten Sie Ihre Hände oder Füße für 10-20 Minuten in Wasser mit Aromaöl.

Beachten Sie die Regeln für jede Behandlung:

1. Die optimale Konzentration des Aromaöls im Bad ist 1 Tropfen auf 10 Liter Wasser.
2. Kinder und ältere Menschen sollten ein Bad mit einer geringeren Konzentration nehmen (2-3 Mal).
3. Die ersten Verfahren werden mit minimalen Dosierungen durchgeführt - etwa 4-5 Tropfen ätherisches Öl für ein 150-Liter-Bad. Erhöhen Sie allmählich die Menge des hinzugefügten Öls um 2-3 Tropfen, um die im Rezept vorgeschriebene Dosierung zu erreichen. Gegen Ende der Kur empfiehlt es sich, die Konzentration der ätherischen Öle allmählich zu verringern (bei jeder Behandlung um 2-3 Tropfen).
4. Wenn das Bad sowohl als Entspannungs- als auch als Beruhigungsbad geplant ist, sollte das Wasser auf +37+38 Grad erwärmt werden.
5. Damit das Bad eine stärkende Wirkung hat, ist es am besten, das Wasser leicht abzukühlen (+30+34 Grad).
6. Die adaptogene Wirkung des Bades zeigt sich bei einer Temperatur von +32+34 Grad, und für ein erotisches Bad wird empfohlen, das Wasser auf +36+38 Grad zu erhitzen.
7. Die höchste Wassertemperatur wird für Anti-Cellulite-Bäder (+38+40 Grad) und Behandlungen nach dem Sport (über +40 Grad) verwendet.
8. Nehmen Sie ein Bad mit Aromaölen nicht unmittelbar nach dem Essen, sondern 1,5-3 Stunden später. Vor der Behandlung empfiehlt es sich, hygienisch zu duschen und den Körper vollständig von Kosmetika und Unreinheiten zu reinigen.
9. Verwenden Sie während der Behandlung keine Kosmetika wie Seife, Shampoo oder Gel, da dies die Wirksamkeit des Bades beeinträchtigt.
10. Ein Abspülen nach dem Aromabad ist nicht erforderlich, damit die ätherischen Öle auch nach der Behandlung auf die Haut einwirken können. Tupfen Sie den Körper einfach mit einem Handtuch ab oder ziehen Sie einen Bademantel an. Seien Sie nach der Behandlung nicht aktiv, lassen Sie Ihren Körper noch ein wenig ausruhen und trinken Sie einen Tee.
11. Verwenden Sie für Ihr Bad natürliche ätherische Öle, denn nur diese haben eine positive Wirkung.

Wenn Sie hart gearbeitet oder im Fitnessstudio trainiert haben, kann ein Bad mit einer Kombination aus Pfefferminz- und Wacholderöl, Eisenkraut- und Ingweröl, Melissenöl und Zimtöl helfen, einen müden Körper zu entspannen. Nehmen Sie 1-2 Tropfen von jedem Öl.

Ein anderes Rezept für ein entspannendes Bad vor dem Schlafengehen enthält Sandelholz- (zwei Tropfen), Mandarinen- und Kamillenöl (je vier Tropfen), gemischt mit Milch (500 ml).

Ein Bad mit vier Tropfen Eisenkrautöl, zwei Tropfen Rosmarinöl und zwei Tropfen Teebaumöl kann helfen, körperliche Verspannungen nach einer sportlichen Anstrengung zu lösen. Lösen Sie diese Öle in 1 Esslöffel Traubenkernöl auf.

Einige der ätherischen Öle, die häufig zur Bekämpfung von Cellulite verwendet werden, sind Zitrusöle (Orange, Zitrone, Grapefruit), die mit Ölen von Nadelgehölzen (Zeder, Kiefer, Fichte, Tanne und andere) kombiniert werden.

Grundlegende Anti-Cellulite-Bäder:

• Für ein Anti-Cellulite-Bad geben Sie Grapefruit-, Zypressen- und Orangenöl (je zwei Tropfen) und Wacholderöl (1 Tropfen) in 100 ml trockenen Wein gemischt ins Wasser.
• Ein Zitronenbad mit Anti-Cellulite-Wirkung besteht aus dem Zusatz von Zitronen- (3 Tropfen), Wacholder- (2 Tropfen) und Zypressenöl (2 Tropfen).
• Ein wirksames Rezept gegen Cellulite ist das folgende Zitrusbad: Zitronen-Aromaöl (3 Tropfen), ergänzt durch Grapefruit-, Mandarinen- und Orangenöl (je 2 Tropfen). Alle Zutaten mit dem Mandelkernöl (1 Esslöffel) vermischen.
• Mischen Sie zwei Tropfen Orangen-Aromaöl (Sie können auch Grapefruitöl verwenden) mit zwei Tropfen schwarzem Pfeffer-Aromaöl und drei Tropfen Wacholderöl.
• Auch Kombinationen ätherischer Öle gegen Cellulite sind wirksam, z. B. Mischungen aus Zitrone, Wacholder und Fenchel oder Geranien-, Rosmarin- und Zypressenöl. Nehmen Sie 2 oder 3 Tropfen von jedem Öl.
• Machen Sie ein Meersalzbad. Nehmen Sie 100 g Salz und fügen Sie Grapefruitöl (4 Tropfen), Vetiver-, Anis- und Minzöl (je 1 Tropfen) hinzu.

Wenn Sie belebt und energetisiert werden wollen, um Reizbarkeit zu beseitigen und Ihren Körper zu straffen, wählen Sie Zitrus-, Rosmarin-, Salbei- und Eisenkrautöl. Sie benötigen nur 3 bis 4 Tropfen eines dieser Öle für ein stärkendes Bad. Auch ein Bad mit Teebaumöl steigert die Leistungsfähigkeit.

Neroli-, Sandelholz-, Jasmin-, Geranien-, Salbei-, Wacholder-, Myrrhe-, Muskatnuss-, Rosen-, Zedern-, Ylang-Ylang- und Patchouli-Öle können Sie in eine romantische Stimmung versetzen, die Sinnlichkeit steigern und der Haut vor dem Intimverkehr einen angenehmen Duft verleihen. Das Wichtigste ist, dass Sie vor der Zubereitung eines solchen Aromabades die Vorlieben Ihres Partners erfragen, damit der Duft für Sie beide angenehm ist.

Ätherische Öle haben eine hautstraffende und verjüngende Wirkung. Weihrauch-, Lotos-, Myrrhe-, Jasmin-, Geranien-, Sandelholz- und Mimosenöl haben diese Wirkung.

Schlankheitsbäder mit dem Zusatz von Zitrus-, Geranien- und Kiefernöl reinigen die Haut, wirken gegen Cellulite und helfen, Übergewicht abzubauen. Vergessen Sie nicht, die Düfte zu wechseln, damit die schlankmachende Wirkung erhalten bleibt und sich der Körper nicht an sie gewöhnt. Lösen Sie einen Tropfen Zitronenöl, je zwei Tropfen Zedern- und Zypressenöl und drei Tropfen Wacholderöl in Ihrem Badesalz auf (zwei bis drei Esslöffel).

Vanille-, Anis- und Lavendelöl sind für ihre Fähigkeit bekannt, den Hunger zu stillen. Pfefferminz-, Zitronen-, Patchouli- oder Teebaumöl können den Stoffwechsel anregen. Der Zusatz von Ylang-Ylang-, Rosen- oder Rosmarinöl hilft, die Funktion der inneren Organe zu verbessern. Ein Bad mit Kardamom-, Geranien-, Grapefruit- oder Zypressenöl hilft, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden.

Ylang-Ylang-, Fenchel- und Grapefruitöl haben die Fähigkeit, den Fettabbau zu beschleunigen.

Wer gereizt und sehr müde ist, sollte sich in ein Bad mit ätherischen Ölen aus Geranie, Rose, Lavendel oder Sandelholz legen. Für ein Lavendelbad 3-4 Tropfen dieses ätherischen Öls zugeben. In diesem Bad fühlen Sie sich belebt und entspannt, und Sie schlafen danach besser. Ein weiteres gutes Rezept für ein Müdigkeitsbad enthält eine Mischung aus Eukalyptus-, Mandarinen- und Nelkenöl, jeweils 2 Tropfen.

Bergamotte-, Basilikum-, Ylang-Ylang-, Orangen-, Sandelholz- oder Mandarinenöl sind gute Stimmungsaufheller und helfen bei Depressionen.

Bereiten Sie eines der folgenden Rezepte zu:

1) Je 4 Tropfen Basilikum- und Zitronenöl und je zwei Tropfen Rosmarinöl mit 2 Esslöffeln Badesalz vermischen.

2) 6-7 Tropfen ätherisches Rosenöl in ein abendliches Bad geben.

3) Versuchen Sie es mit einem Bad mit Bergamotte- und Grapefruitöl, wobei Sie jeweils 4 Tropfen nehmen.

Ein Bad, dem solche ätherischen Ölmischungen zugesetzt werden, kann Schlafprobleme beseitigen:

• Öle aus Kamille (4 qt), Neroli (2 qt) und Salbei (4 qt).
• Je zwei bis drei Tropfen Fichten- und Pfefferminzöl sowie Lavendel- und Mandarinenöl.
• Lavendel- (4 qt.), Mimosen- (2 qt.) und Kamilleöl (3 qt.).
• Je zwei Tropfen Melissen- und Rosenöl sowie Baldrian, Mimose, Fenchel und Lavendel.
• Je fünf Tropfen Lavendelöl und Alpentannenöl.
• Zitronen- (3 q), Rosmarin- (5 q) und Anisöl (2 q).
• Lösen Sie in 100 ml Rotwein die Aromaöle von Leuzea (3 q), Sandelholz (3 q) und Orange (1 q) auf.
• Kamillenöl (5 qt) und Lavendelöl (10 qt) mit 1 Teelöffel Mandelöl vermischt.
• Je drei Tropfen Lavendelöl und Majoranöl.

Wie Sie aus den Rezepten für Aromabäder bei Einschlafschwierigkeiten und unruhigem Schlaf wissen, hat Lavendelöl eine beruhigende Wirkung und wirkt sich positiv auf den Schlaf aus. Ein Bad mit diesem ätherischen Öl hilft gegen Müdigkeit, gibt Kraft, sorgt für tiefen Schlaf und wird bei nervlicher Überlastung empfohlen. Lavendelöl kann mit Rosenöl, Sandelholzöl und Weihrauchöl kombiniert werden. Ein Fußbad mit Lavendelöl beseitigt das Problem des Schwitzens und des unangenehmen Fußgeruchs.

Dieses Öl - wie auch andere Zitrus-Aromaöle - ist es wert, verwendet zu werden, wenn Sie sich aufmuntern wollen. Orangenöl wird auch für diejenigen empfohlen, die Cellulite loswerden wollen. Seien Sie vorsichtig bei der Dosierung und lösen Sie das Orangenöl immer in einer Grundlage (Meersalz, Milch usw.) auf, da eine zu große Menge dieses ätherischen Öls zu Hautreizungen führen kann.

Dieses ätherische Öl ist ein gutes Antiseptikum, es wirkt gegen Viren und Pilze, lindert Schmerzen, stimuliert die Immunität, beseitigt Schwellungen und heilt die Haut. Es ist auch für seine positive Wirkung auf das Nervensystem, die Haare und die geistige Aktivität bekannt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie krank zu werden drohen, machen Sie ein Aromabad mit diesem Öl, indem Sie 5-7 Tropfen davon in Wasser geben, das zuvor in Milch angerührt wurde. 10 Minuten lang einweichen und den Körper mit einem Handtuch abreiben. Ein solches Bad wird auch bei Hautproblemen wie Ekzemen oder Dermatitis empfohlen.

Teebaumöl kann für ein Sitzbad bei Hämorrhoiden verwendet werden. Mischen Sie zehn Tropfen des Öls mit Sahne (3 Esslöffel) und gießen Sie es dann in 10 Liter Wasser. Ein Fußbad mit diesem Aromaöl (3-5 Tropfen) ist gut für geschwollene Füße.

Ein besonders nützliches Bad im Winter, wenn die Haut unter Trockenheit leidet. Wenn Sie Olivenöl in Ihr Bad geben, helfen Sie Ihrer Haut, sich zu regenerieren und ihre Stoffwechselprozesse zu verbessern. Für ein feuchtigkeitsspendendes Bad können Sie zum Beispiel 40 ml Olivenöl in 1 Liter Milch auflösen. Gießen Sie es in Ihre Badewanne, die eine Wassertemperatur von +36+38 Grad hat. Nehmen Sie dieses Bad 15 Minuten lang und Sie werden feststellen, wie sehr sich Ihr Hautbild verändert.

Dieses ätherische Öl hat starke antiseptische Eigenschaften, verbessert das Hautbild und beruhigt das Nervensystem. Ein Bad in diesem Öl wird bei entzündlichen Hauterkrankungen, Geschwüren und Erosionen der Schleimhäute empfohlen. Lösen Sie dazu 4-5 Tropfen des Öls in 200 g Meersalz auf und fügen Sie es dem Wasser hinzu.

Eukalyptusöl kann durch Salbei-, Pfefferminz- und Lavendelöl ergänzt werden. Eine Mischung aus Rosmarinöl (3-4 Tropfen) und Eukalyptusöl (6-8 Tropfen) hilft, Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern. Bei einer beginnenden Erkältung legen Sie sich für 15 Minuten in ein Bad mit 7-8 Tropfen Eukalyptusöl.