Wie duscht man richtig?

Täglich saubere und hygienische Körperpflege. Eine morgendliche Dusche ist eine gute Möglichkeit, um aufzuwachen und den Tag gut zu beginnen. Dusche Abends hilft es nicht nur, Schmutz und Schweiß loszuwerden, sondern auch, die Müdigkeit zu lindern, die Probleme und den Stress des Tages wegzuwaschen und den Körper in einen guten Schlaf zu versetzen. Wie duscht man richtig und verbessert damit seine Gesundheit?

Duschen ist gut für Ihren Körper:

• Eine warme Dusche hilft bei Müdigkeit und Entspannung;
• Eine warme Dusche hilft gegen Müdigkeit und Entspannung; eine warme Dusche ist nach körperlicher Anstrengung oder sportlicher Betätigung unerlässlich. Bei körperlicher Anstrengung sammelt sich Milchsäure in den Muskeln an, die zu Muskelkater und Schmerzen führt. Warmes Wasser und eine Massage unter der Dusche helfen, die Milchsäure schnell auszuspülen und die "verstopften" Muskeln zu reparieren;
• Am besten ist es, die Haare mit warmem Wasser zu waschen, dann bleiben sie immer gesund und glänzend. Heißes Wasser wäscht die Schutzschicht weg, was zu Haarausfall führt. Kaltes Wasser entfernt Verunreinigungen nicht richtig von der Kopfhaut, so dass das Haar schnell seinen Glanz verliert und unansehnlich wird, aber viele Menschen behaupten, dass das Waschen mit kaltem Wasser hilft, Schuppen loszuwerden;
• Das Waschen des Kopfes mit warmem Wasser kann Kopfschmerzen und starke Verspannungen lindern.

Eine Dusche nach dem Aufwachen ist eine der wichtigsten und notwendigsten Behandlungen am Morgen, denn sie gibt Ihnen Energie für den ganzen Tag. Eine kalte Dusche ist am besten, aber die Wassertemperatur muss für jeden Einzelnen angepasst werden.

Es sollte eine Faustformel befolgt werden: Wenn die Wassertemperatur sinkt, sollte die Verweildauer unter der Dusche verkürzt werden. Sie können Ihre Haut während der Wasserbehandlung mit einem Waschlappen oder einem Frotteehandschuh abreiben.

Eine Kontrastdusche hilft Ihnen nicht nur beim Aufwachen, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem. Es hat verjüngende und straffende Eigenschaften. Die Kontrastdusche zeichnet sich durch eine abwechselnde Anwendung von kaltem und warmem Wasser aus.

Die Stufen der Kontrastdusche:

1. Zunächst sollte für die Wasserbehandlung warmes Wasser verwendet werden, damit Sie sich wohl fühlen.
2. Drehen Sie dann das heiße Wasser für 15 Sekunden ab und drehen Sie den Kaltwasserhahn zu. Sie können die Sekunden laut zählen.
3. Drehen Sie dann das heiße Wasser wieder auf und erhöhen Sie die Wassertemperatur allmählich, so lange Sie es aushalten können.
4. Dieser Wechsel sollte mehrere Male wiederholt werden.
5. In der letzten Phase kann die Wassertemperatur der Körpertemperatur entsprechen, um einen echten Genuss zu erleben.

Eine entspannende Dusche am Abend ist eine hervorragende Möglichkeit, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper auf einen erholsamen Schlaf einzustimmen. Daher ist es am besten, lauwarmes Wasser zu verwenden.

Im Durchschnitt ist es ratsam, etwa 15 Minuten unter der Dusche zu verbringen, aber auch mehr, wenn Sie möchten.

Am Abend sollten zusätzliche Accessoires und Hygieneprodukte verwendet werden, um den Körper in Ordnung zu bringen. Dazu gehören Seife oder Duschgel, Peelings, Schwämme und Bürsten.

Wenn Sie duschen, denken Sie daran

• Verwenden Sie milde Reinigungsmittel, um Ihre Haut nicht auszutrocknen. Am besten ist es, ein Hygieneprodukt mit einem neutralen PH-Wert zu verwenden.
• Jedes Familienmitglied sollte seinen eigenen persönlichen Waschlappen haben. Für die tägliche Anwendung sollte nur ein weicher Waschlappen gewählt werden, während ein harter Waschlappen nur einmal pro Woche verwendet werden darf, um die Haut nicht zu schädigen. Denken Sie daran, den Schwamm nach jedem Gebrauch gut auszuspülen und abzutrocknen.
• Alle Hygieneprodukte sollten privat aufbewahrt werden. Dies gilt in erster Linie für Handtücher und Waschlappen, aber auch für Kosmetika. Die Gesichtscreme zum Beispiel sollte je nach Hauttyp ausgewählt werden.
• Das Reinigungsverfahren sollte mit dem Einseifen des Körpers beginnen. Wenn Sie ganz im Schaum sind, achten Sie auf besonders verschmutzte Stellen. Anschließend sollten Sie den gesamten Schaum gut vom Körper abspülen und den Kopf unter lauwarmem Wasser waschen.
• Verwenden Sie zum Schluss am besten kühles Wasser, Dies verengt die Poren der Haut und hilft, die Feuchtigkeit in der Haut zu halten.
• Nach dem Bad Es ist ratsam, die Haut mit einer pflegenden Körpercreme zu befeuchten.

Ein paar Tipps zum Zeitpunkt und zur Art der Duschbäder:

• Wenn Sie sich mehrmals am Tag waschen, Verwenden Sie nicht jedes Mal Seife oder Duschgel, wenn Sie duschen. Dies könnte Ihre Haut austrocknen und die Schutzschicht Ihrer Haut abwaschen.
• Für das Duschen gibt es keine besondere Zeitbegrenzung. Manche Menschen brauchen nur ein paar Minuten. Denken Sie nur daran, dass Sie nicht zu lange unter kaltem oder heißem Wasser stehen.
• Sie sollten jeden Tag duschen, besonders während der heißen Jahreszeit. Nur um sich zu erfrischen, sollte die Wassertemperatur für Ihren Körper angenehm sein.
• Nach einem harten Arbeitstag Nach einem anstrengenden Arbeitstag können Sie eine entspannende Dusche nehmen. Stellen Sie sich dazu so hin, dass das Wasser über Ihren Rücken fließt. Zu Beginn sollte die Wassertemperatur warm sein und dann allmählich erhöht werden. Auf diese Weise können Sie eine Art Zentralnervenpunktmassage durchführen. Ziehen Sie sich danach warm an und legen Sie sich eine Weile hin.
• Für eine erholsame Nachtruhe Für einen erholsamen Schlaf ist es besser, abends warm und nicht kalt zu duschen.
• Für eine entspannende Dusche, die Wassertemperatur sollte zwischen 25 und 40 Grad liegen.
• Für Liebhaber von heißen Duschen Schalten Sie zunächst das lauwarme Wasser ein und erhöhen Sie die Wassertemperatur allmählich auf die gewünschte Temperatur.
• Jeder, der eine kühle Dusche mag, sollten Sie zunächst nur warmes Wasser verwenden und dann die Temperatur schrittweise reduzieren.

Für Frauen und Männer ist der Duschvorgang nicht anders als für Männer, aber Frauen sollten vorher einige Vorbereitungen treffen:

• Kämmen Sie ihr Haar, damit es sich beim Waschen nicht verheddert;
• Entfernung von Make-up aus dem Gesicht mit Hilfe von Spezialprodukten.

Frauen verwenden während einer Wasserbehandlung gerne viele Kosmetika, wie Peeling, Duschgel, Gesichts- oder Haarmaske, Lotion und andere.

Auch für Männer wurde eine ganze Reihe von Kosmetika entwickelt, die sie jedoch nicht immer verwenden.

Eine Kontrastdusche ist die beste Art, den Körper aufzuwecken. Diese Wasserbehandlung sollte mit lauwarmem Wasser begonnen und die Wassertemperatur allmählich erhöht werden, bis Dampf entsteht. Wenn der Körper gut gedämpft ist, öffnen Sie den Kaltwasserhahn für einige Sekunden. Im Durchschnitt sollte kaltes Wasser die Hälfte oder dreimal weniger Zeit in Anspruch nehmen als heißes Wasser. Der Vorgang sollte mehrmals wiederholt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Zum Schluss sollten Sie die Behandlung mit kaltem Wasser beenden.

Die Kontrastmitteldusche trägt zur Verengung und Erweiterung der Blutgefäße bei, was sich positiv auf die Haut auswirkt. Nur gesunde, abgehärtete Menschen sollten diese Wasserbehandlung durchführen. Neueinsteiger sollten zunächst zwischen warmem und heißem Wasser wechseln und die Wassertemperatur jedes Mal um ein Grad reduzieren. Um den Körper durch eine Kontrastdusche abzuhärten, ist es notwendig, abwechselnd kaltes und heißes Wasser zu verwenden. Dieses Verfahren ist nicht jedermanns Sache, vor allem für Anfänger ist es recht schwierig, den Mut aufzubringen, dieses Verfahren durchzuführen. Kontrastduschen sind mit Vorsicht zu genießen, um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden.

Die wichtigsten Regeln für eine Kontrastdusche lauten wie folgt:

• Der Körper kann nur gestärkt werden, wenn der Mensch völlig gesund ist. Bei entzündlichen Zuständen ist die Verwendung von Wassertemperaturen strengstens untersagt.
• Sie sollten sich auf den Aushärtungsprozess vorbereiten. Eine positive psychologische Einstellung ist die einzige Möglichkeit, Ihren Körper auf die Kontrastdusche vorzubereiten.
• Sie sollten unabhängig von der Jahreszeit regelmäßig Wechselduschen nehmen. Wenn Sie eine Pause einlegen, müssen Sie den Aushärtungsprozess von vorne beginnen, indem Sie das warme Wasser allmählich auf ein kühleres Niveau absenken.
• Die Aushärtung beginnt immer mit einer Übergießung mit warmem Wasser. Dann sollte die Wassermenge dreißig Sekunden lang schrittweise erhöht werden. Danach sollte das kalte Wasser ebenfalls für dreißig Sekunden eingeschaltet werden. Der Wechsel zwischen kaltem und warmem Wasser sollte 3 bis 5 Mal durchgeführt werden. Die Kontrastdusche endet immer mit kaltem Wasser. Wischen Sie sich sofort gründlich mit einem steifen Handtuch ab und reiben Sie Ihre Haut, bis sie leicht gerötet ist.
• Es ist strengstens verboten, sich während der Kontrastdusche den Kopf nass zu machen, denn auch der gesündeste Mensch kann krank werden.
• Um Ihren Körper abzuhärten, sollten Sie jeden Tag eine Kontrastdusche benutzen. Sie können morgens 30 Minuten vor dem Ausgehen duschen. Andernfalls wird es Ihnen schwer fallen, einzuschlafen.

Wenn alle oben genannten Regeln richtig befolgt werden, werden Sie immer wach und energiegeladen sein. Dieser Zustand zeigt an, dass der Härtungsprozess korrekt verläuft. Wenn Sie nach einer Kontrastmitteldusche Unbehagen und Kälte empfinden, ist das Verfahren nicht korrekt durchgeführt worden. Härten bezieht sich auf die Gesundheit Verfahren, so hat einige Kontraindikationen. Jede Person, die sich für eine Kontrastdusche entscheidet, sollte sich mit ihnen vertraut machen. Am besten ist es, qualifizierte Ärzte aufzusuchen, um eine Ganzkörperuntersuchung durchführen zu lassen.

Härten ist streng verboten:

• Wenn Sie eine Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems haben;
• wenn entzündliche Prozesse vorhanden sind;
• Wenn es Blutkrankheiten gibt;
• Wenn Tumore vorhanden sind;
• instabiler Blutdruck.

Es ist immer beängstigend für Neulinge zu beginnen, aber es ist nur das erste Mal, wenn Sie einen Kontrast Dusche, die Beschwerden verursachen, und dann wird der Körper daran gewöhnen, und als Ergebnis werden Sie nur Vergnügen und gute Gesundheit von der Abhärtung zu bekommen. Viele Menschen beschließen, im Frühjahr und Sommer mit dem Abhärten zu beginnen und Kontrastduschen zu nehmen.

Für den täglichen Gebrauch können feuchtigkeitsspendende und belebende Duschgels verwendet werden, die pflanzliche Öle, Vitamine und andere hautfreundliche Elemente und Mineralien enthalten.

Auf dem Markt gibt es eine riesige Auswahl an Flanellen. Zu Hause sollten sowohl harte als auch weiche Waschlappen vorhanden sein. Sie sollten jeden Tag einen weichen Waschlappen verwenden, aber einmal pro Woche können Sie einen steifen Waschlappen verwenden, um abgestorbene Haut zu entfernen und eine Tiefenmassage der Haut durchzuführen.