Welche Temperatur sollte das Bad haben?

Das Dampfbad ist ein beliebtes Urlaubsziel in unserem Land. Badeliebhaber entspannen sich regelmäßig in Dampfbädern aller Art. Die Vorteile des Dampfbads sind jedoch ebenso zahlreich wie die Nachteile, vor allem wenn man die Besonderheiten des richtigen Badens nicht kennt. Das Gefährlichste an diesem Verfahren sind die starke Hitze und die hohe Temperatur. Der Wärmegrad, die Feuchtigkeit und die Qualität des Dampfes müssen überwacht werden. Schauen wir uns einmal genauer an, welche Temperatur in der Sauna herrschen sollte.

Der Körper nimmt hohe Lufttemperaturen unterschiedlich wahr, was vor allem vom Grad der Feuchtigkeit abhängt. Je höher die Luftfeuchtigkeit ist, desto größer ist das Hitzeempfinden. Eine angenehme und korrekte Temperatur hängt daher vom Mikroklima in den verschiedenen Saunatypen ab. Es ist sehr wichtig zu wissen, wie hoch die durchschnittliche normale und die maximal zulässige Temperatur in den verschiedenen Arten von Dampfbädern sein sollte.

Das russische Dampfbad ist mit Luft mit hoher Luftfeuchtigkeit gefüllt, und die Hitze ist im Vergleich zu anderen Arten eher gering. Um die Luftfeuchtigkeit in einem holzbeheizten Dampfbad zu erhöhen, wird Wasser in den beheizten Ofen gegossen, verdampft und füllt den Raum mit heißem Dampf. Je höher die Luftfeuchtigkeit ist, desto schwieriger ist es, hohe Temperaturen zu ertragen; dies ist zu berücksichtigen. Ein solches Mikroklima ist bei großer Hitze sehr gefährlich. Die Durchschnittstemperaturen liegen zwischen +60 °C und +70 °C und die Luftfeuchtigkeit kann 90 % übersteigen.

Diese hohe Luftfeuchtigkeit ist aber eher von Vorteil, weil sich der Organismus dadurch besser erwärmt. Dies ist umso vorteilhafter, wenn Sie es mit einer Massage mit Besen ergänzen.

Das türkische Hammam ist nicht so weit verbreitet wie das russische Dampfbad, aber auch hier ist es sehr beliebt. Sie sollten wissen, dass sich die Luftfeuchtigkeit und die Temperatur stark von denen des russischen Bades unterscheiden, so dass der Besuch angenehmer ist. Das Hammam ist leicht zu ertragen, man wird des Besuchs praktisch nicht müde. Die durchschnittliche Standardtemperatur in einem Hammam liegt bei +50°C und die Luftfeuchtigkeit ist hoch, fast hundert Prozent. Daher ist der Dampf dick genug, auch wenn er nicht besonders heiß ist.

Die finnische Sauna hat eine wesentlich geringere Luftfeuchtigkeit als das Hamam und das russische Dampfbad. Die Temperatur ist höher, aber die trockene Luft macht es leichter, die Hitze zu ertragen. Allerdings, Vieles hängt von den individuellen Eigenheiten des Organismus ab, wenn Menschen, die trockenen Dampf kaum vertragen. Die Durchschnittstemperatur liegt zwischen +90 und +110°C. Die Luftfeuchtigkeit schwankt im unteren Bereich - zwischen 10 und 15 Prozent.

Temperatur und Luftfeuchtigkeit sind miteinander verknüpft und schaffen optimale Werte für das Dampfbad. Es ist möglich, zu dampfen, ohne dem Körper zu schaden, wenn man die richtigen Methoden kennt und beachtet. Bei Hitze heizt sich der menschliche Körper bis zu einem Fieberpegel auf, was den Körper sehr mobilisiert. Die höchste als kritisch angesehene Körpertemperatur liegt bei +42 Grad. Der Prozess des Schwitzens verhindert, dass der Körper dieses Niveau erreicht, Wasser verdunstet von der Haut und verhindert, dass die Temperatur den gefährlichen Rekord übersteigt.

Deshalb ist mehr als +70 Grad in der russischen Dampfkabine, da der Körper bei solch hohen Temperaturen nicht in der Lage ist, die Wärme zu regulieren. Bewusstlosigkeit und ernstere Folgen können die Folge sein. Der obere Teil des russischen Dampfbads ist die heißeste Temperatur, der untere Teil ist kühler. Es ist wichtig, bei einem Dampfbad eine Kopfbedeckung zu tragen. Was die finnische Sauna betrifft, so liegt das Maximum, das ein gesunder Körper ertragen kann, bei +130 Grad, das Maximum im Hamam bei +70 Grad.

Vorsicht ist geboten bei Bädern, die schwarz beheizt werden. Die Temperaturverhältnisse sind ähnlich wie in einem normalen russischen Badehaus, aber das Kohlenmonoxid kann mehr schaden als nutzen. Die Temperatur in der Sauna hängt auch vom Zweck des Saunaraums ab. Die höchste Temperatur herrscht in der Dampfkammer. In der Umkleidekabine, im Vorraum und im Waschraum sollte die Temperatur niedriger sein:

• In der Umkleidekabine sollte die Mindesttemperatur etwa +24°C betragen, die Höchsttemperatur sollte 2-3 Grad höher sein;
• im Waschraum gilt ein Komfortniveau von höchstens +30°C;
• Die Temperatur des Schwimmbadwassers sollte +24°C nicht überschreiten, da sonst kein Kontrast erzielt werden kann; der Mindestwert liegt bei +20°C.

Es ist notwendig, die Luftfeuchtigkeit und die Temperatur in allen Räumen zu kontrollieren, um sicherzustellen, dass der Aufenthalt in den Räumen angenehm, aber nicht gesundheitsgefährdend ist. Dabei sollte nicht nur die Temperatur, sondern auch der Zeitpunkt kontrolliert werden. Die Besuche im Dampfbad sollten nicht zu lange dauern und begrenzt sein. Die Ärzte empfehlen die folgenden Intervalle:

• der erste Besuch dauert höchstens 3 bis 5 Minuten;
• Nach einer Ruhepause kann die Zeit auf 10 oder sogar 15 Minuten verlängert werden, wenn Sie sich wohl fühlen;
• der dritte Besuch kann um 5 Minuten verlängert werden;
• nie länger als 25 Minuten im Dampfbad bleiben.

Studien haben bewiesen, dass der Mensch Hitze bis zu +160°C aushalten kann, unter diesen Bedingungen kann er atmen. Was die Zeitrekorde betrifft, so kann der Körper maximal 26 Minuten lang Hitze von mehr als +100°C und eine Stunde lang mehr als +70°C ertragen.

Zunächst einmal sollten Sie die folgenden Anzeichen beachten, die darauf hinweisen, dass es an der Zeit ist, das Dampfbad zu verlassen, da die Temperatur für Sie zu hoch ist:

• Schwindelgefühl, auch zu Beginn der Sitzung;
• Dunkelheit in den Augen;
• Ich fühle mich sehr schwach;
• Kurzatmigkeit;
• Übelkeit.

Jedes Zeichen auf dieser Liste ist ein Grund, das Dampfbad sofort zu verlassen und eine Dusche zu nehmen. Gießen Sie sich auf keinen Fall eiskaltes Wasser über! In diesem Zustand ist es sehr gefährlich. Achten Sie darauf, dass Sie Wasser, Tee oder Brei trinken. Richtiges Dämpfen sollte ein schrittweiser Prozess sein.

Vermeiden Sie das Dampfbad, wenn Sie Probleme haben, wie zum Beispiel:

• Blutdruck;
• Herz- und Gefäßprobleme;
• dermatologische Probleme;
• Nerven;
• Onkologie;
• mit Asthma;
• Epilepsie.

Nehmen Sie kein Dampfbad bei akuten Krankheiten, Fieber, an kritischen Tagen, bei Schwangeren, älteren Menschen oder kleinen Kindern. Vermeiden Sie Dampfbäder für Menschen mit Tuberkulose in der offenen Phase, Menschen mit Nierenproblemen, Menschen mit gynäkologischen Erkrankungen, Menschen mit Nesselsucht in der akuten Phase. Da hohe Temperaturen und hohe Luftfeuchtigkeit einen geschwächten Körper stark belasten, ist es wichtig, dies nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Das Dampfbad erwärmt allmählich die Haut, dann die inneren Organe, damit der Prozess richtig abläuft, wischen Sie den Schweiß regelmäßig ab. Das Blut steigt und der Druck steigt.

Wenn man nicht richtig dampft, die Temperatur überschreitet, überhitzt der Körper, der Körper wird müde und der Puls geht in die Höhe. Wird die Haut überhitzt, bilden sich rot-weiße Flecken auf der Haut.

Im folgenden Video finden Sie weitere Informationen über die richtige Temperatur in der Sauna.