Bade med æteriske olier: aroma-glæde med fordele

Kosmetologi og parfumeri har længe brugt æteriske olier for deres mange forskellige fordele. En almindelig og nyttig mulighed inden for aromaterapi er et bad, hvor der tilsættes æteriske olier. De har en kompleks virkning på kroppen, da aromaolierne trænger ind gennem huden og åndedrætssystemet under behandlingen.

Et bad med æteriske olier har mange gavnlige virkninger. Afhængigt af den valgte olie kan den både slappe af og gøre en gladere. Som et godt kosmetikum er det godt for huden og hjælper mod cellulite, strækmærker og vægtøgning.

Nogle æteriske olier virker mod stress, andre hjælper mod rynker, og andre igen kan modvirke forkølelser.

Et bad kan have en varmende, kølende eller endda stimulerende virkning. Det hele afhænger af kombinationen af de æteriske olier, der anvendes. Den beroligende virkning af visse bade hjælper med at fjerne søvnløshed og berolige dig. Et bad i et bad med æteriske olier er også en god idé ved muskelsmerter eller træthed og for at stimulere den seksuelle funktion.

Skadelige virkninger af aromaoliebade kan skyldes en overdosis af æteriske olier. Hvis du tilsætter for mange dråber, kan behandlingen føre til hovedpine eller hudirritation.

Brugen af æteriske olier er ikke godt for alle. Når man er gravid, bør man bade med dem med forsigtighed. Da nogle olier kan være skadelige for gravide kvinder (mynte, geranium, jasmin, appelsin), er det bedre at undgå aromaterapi helt og holdent. Sådanne bade anbefales heller ikke til ammende mødre.

Kontraindikationer for badning i aromaolier er:

• kræft;
• angina pectoris;
• KORONAR HJERTESYGDOM;
• akut betændelse;
• epilepsi;
• visse hudsygdomme;
• thyrotoksicose;
• kronisk lever- eller nyresygdom;
• åreknuder;
• tromboflebitis.

Behandlinger kan udføres for:

• for hele kroppen;
• topisk i form af sidebade;
• Topisk til fødderne;
• Lokalt på hænderne.

Ofte tages aromabade i forløb, f.eks. anbefales et liggende bad i et forløb på 10-20 gange.

Til siddende bade anvendes mindre doser af æteriske olier - to til tre dråber. Disse behandlinger er ofte terapeutiske, så de bruges til blærebetændelse, til at helbrede sting efter fødslen, til vaginal udflåd eller hæmorider.

Hånd- eller fodbade med aromatiske olier anvendes, når komplette behandlinger ikke er mulige, f.eks. ved forhøjet blodtryk eller hudskader. Et velduftende fodbad er en god måde at slappe af på efter en arbejdsdag. Det anbefales til atleter, der dyrker atletik, og kan hjælpe med at reducere smerter i benene.

Håndbade kan også lindre smerter og forbedre ledbevægeligheden.

For et fuldt (liggende) bad med tilføjelse af æteriske olier er det nødvendigt:

1. Hæld vand i badekarret.
2. 15 dråber pr. 200 liter vand er tilstrækkeligt. Da æteriske olier ikke opløses direkte i vand, skal de røres i mælk, kefir, vegetabilsk olie, honning, alkohol, fløde eller blandes med havsalt, før de tilsættes til badet. Et sådant opløsningsmiddel til æterisk olie tages i en mængde på 1-3 spiseskefulde. Den blandes med aromaolien.
3. Blandingen tilsættes til vand og blandes.

Behandlingen tager i gennemsnit 15-20 minutter. Badet kan gentages hver dag, med eller uden pause efter 1-2 dage.

For at lave et siddende bad, 2-10 dråber af aromaolien tilsættes til varmt vand (ca. +37+42 grader) efter at den er opløst i fløde. Den nederste del af kroppen nedsænkes derefter op til taljen. Den første behandling varer 2 minutter og derefter forlænges tiden i vandet gradvist til 10 minutter.

Til fremstilling af et hånd- eller fodbad, Fyld en beholder med varmt vand og tilsæt 5-6 dråber duftolie. Hold dine hænder eller fødder i 10-20 minutter i vand med aromaolie.

Overhold reglerne for hver behandling:

1. Den optimale koncentration af aromaolie i badet er 1 dråbe pr. 10 liter vand.
2. Børn og ældre bør tage et bad med en lavere koncentration (2-3 gange).
3. De første procedurer udføres med minimale doser - ca. 4-5 dråber æterisk olie til et 150-liters bad. Gradvist øges mængden af olie tilsat med 2-3 dråber, så du får den dosis, der er foreskrevet i opskriften. Mod slutningen af kurset anbefales det at reducere koncentrationen af æteriske olier gradvist (hver behandling med 2-3 dråber).
4. Hvis badet er planlagt som et afslappende og beroligende bad, skal vandet opvarmes til +37+38 grader.
5. For at badet skal have en styrkende virkning, er det bedre at lade vandet være lidt koldt (+30+34 grader).
6. Badets adaptogene virkning viser sig ved en temperatur på +32+34 grader, og til et erotisk bad anbefales det at opvarme vandet til +36+38 grader.
7. Den højeste vandtemperatur anvendes til anti-cellulitebade (+38+40 grader) og til behandlinger efter træning (over +40 grader).
8. Tag ikke et bad med aromaolier umiddelbart efter at have spist, men 1,5-3 timer senere. Før behandlingen anbefales det at tage et hygiejnisk brusebad og rense kroppen helt for kosmetik og urenheder.
9. Brug ikke kosmetiske produkter som sæbe, shampoo eller gel under behandlingen, da dette vil reducere badeeffektiviteten.
10. Det er ikke nødvendigt at skylle efter aromabadet for at sikre, at de æteriske olier fortsat virker på huden, når selve behandlingen er slut. Du skal blot tørre kroppen af med et håndklæde eller tage en morgenkåbe på. Vær ikke aktiv efter behandlingen, lad din krop hvile lidt længere og drik noget te.
11. Brug naturlige æteriske olier til dit bad, da de er de eneste med gavnlige virkninger.

Hvis du har arbejdet hårdt eller trænet i fitnesscenteret, kan et bad med en kombination af pebermynte- og enebærolie, verbenaolie og ingefærolie, melisseolie og kanelolie hjælpe med at slappe af i en træt krop. Tag 1-2 dråber af hver olie.

En anden opskrift på et afslappende bad før sengetid indeholder sandeltræ (to dråber), mandarin- og kamilleolie (fire dråber hver) blandet med mælk (500 ml).

Et bad med fire dråber verbenaolie, to dråber rosmarinolie og to dråber tea tree-olie kan hjælpe med at lindre fysiske spændinger efter en sportstræning. Opløs disse olier i 1 spiseskefuld vindruekerneolie.

Nogle af de æteriske olier, der ofte bruges til at bekæmpe cellulite, er citrusolier (appelsin, citron, grapefrugt), som kombineres med olier fra nåletræer (cedertræ, fyr, gran, gran og andre).

Grundlæggende anti-cellulitebade:

• Til et anti-cellulitebad hældes grapefrugt-, cypres- og appelsinolie (2 dråber hver) og enebærolie (1 dråbe) blandet i 100 ml tør vin i vand.
• Et citronbad med anti-cellulite effekt indebærer tilsætning af citronolie (3 dråber), enebærolie (2 dråber) og cypresolie (2 dråber).
• En effektiv opskrift på cellulite er følgende citrusbad: citronaromaolie (tag 3 dråber) suppleret med grapefrugt-, mandarin- og appelsinolie (tilsæt to dråber hver). Tilsæt alle ingredienser til mandelfrøolien (1 spiseskefuld).
• Bland to dråber appelsinaromaolie (du kan erstatte grapefrugtolie) med to dråber sort peberaromaolie og tre dråber enebærolie.
• Kombinationer af æteriske olier mod cellulite er også effektive, f.eks. blandinger af citron, enebær og fennikel eller geranium, rosmarin og cypresolie. Tag 2 eller 3 dråber af hver olie.
• Lav et havsaltbad. Tag 100 g salt og tilsæt grapefrugtolie (4 dråber), vetiver-, anis- og mynteolie (1 dråbe hver).

Hvis du ønsker at blive styrket og få energi, slippe af med irritabilitet og blive stærkere, skal du vælge citrusolier, rosmarin, salvie og verbena. Du behøver kun 3 til 4 dråber af disse olier til et styrkende bad. Et bad med tea tree oil vil også øge ydeevnen.

Neroli, sandeltræ, jasmin, geranium, salvie, enebær, myrra, muskatnød, rose, cedertræ, ylang-ylang og patchouli kan sætte dig i romantisk stemning, øge sensualiteten og give en behagelig duft til huden før intimitet. Det vigtigste er, at du spørger din partner om hans/hendes præferencer, før du laver et sådant duftbad, så duften er behagelig for jer begge.

Æteriske olier har en hudopstrammende og foryngende effekt. Røgelse, lotus, myrra, jasmin, geranium, sandeltræ og mimosaolie har denne virkning.

Slankekurbade med tilsætning af citrus-, geranium- og fyrreolie renser huden, påvirker cellulite og hjælper med at fjerne overvægt. Glem ikke at skifte duftstofferne, så den slankende effekt bevares, og kroppen ikke vænner sig til dem. Opløs en dråbe citronolie, to dråber cedertræ- og cypresolie og tre dråber enebærolie i badesaltet (to til tre spiseskefulde).

Vanilje-, anis- og lavendelolier er kendt for deres evne til at dulme sulten. Pebermynte-, citron-, patchouli- eller tea tree-olier kan hjælpe på stofskiftet. Tilsætning af ylang-ylang-, rose- eller rosmarinolie vil hjælpe med at forbedre de indre organers funktion. Et bad med kardemomme-, geranium-, grapefrugt- eller cypresolie hjælper med at slippe af med overskydende væske.

Ylang-ylang, fennikel og grapefrugtolie har evnen til at fremskynde nedbrydningen af fedt.

For dem, der er irritable og meget trætte, bør du ligge i et bad med æteriske olier af geranium, rose, lavendel eller sandeltræ. Tilbered et lavendelbad ved at tilsætte 3-4 dråber af denne æteriske olie. Du vil føle dig revitaliseret og afslappet i dette bad, og du vil sove bedre bagefter. En anden god opskrift på et træthedsbad er en blanding af eukalyptus-, mandarin- og nellikeolie, 2 dråber hver.

Bergamot, basilikum, ylang ylang, appelsin, sandeltræ eller mandarinolie er gode humørfremmere og hjælper mod depression.

Tilbered en af disse opskrifter:

1) 4 dråber hver af basilikum- og citronolien og to dråber hver af rosmarinolien - blandes med 2 spsk badesalt.

2) Tilsæt 6-7 dråber æterisk rosenolie til et aftenbad.

3) Prøv et bad med bergamot- og grapefrugtolier, med 4 dråber hver.

Et bad, hvori der tilsættes sådanne blandinger af æteriske olier, kan fjerne søvnproblemer:

• Kamille (4 qt), Neroli (2 qt) og Salvie (4 qt) olier.
• To eller tre dråber af gran- og pebermynteolie samt lavendel- og mandarinolie hver.
• Lavendelolie (4 qt.), mimosaolie (2 qt.) og kamilleolie (3 qt.).
• To dråber melisse- og rosenolie hver, samt baldrian, mimosa, fennikel og lavendel.
• Fem dråber hver af lavendelolie og alpetræolie.
• Citronolie (3 q), rosmarinolie (5 q) og anisolie (2 q).
• Opløs aromaolierne af Leuzea (3 q), sandeltræ (3 q) og appelsin (1 q) i 100 ml rødvin.
• Kamilleolie (5 qt) og lavendelolie (10 qt) tilsat 1 tsk. mandelolie.
• Tre dråber lavendelolie og marjoramolie hver.

Som du har bemærket i opskrifterne på aromabade, der hjælper mod søvnbesvær og urolig søvn, har lavendelolie en beroligende virkning og en gavnlig effekt på søvnen. Et bad med denne æteriske olie hjælper med at fjerne træthed, genopretter styrke, sikrer dyb søvn og anbefales i tilfælde af nervøs overbelastning. Lavendelolie kan kombineres med rosenolie, sandeltræolie og røgelseolie. Et fodbad med lavendelolie vil fjerne problemet med sved og ubehagelig fodlugt.

Denne olie - ligesom andre citrusolier - er værd at bruge, når du ønsker at blive frisk. Appelsinolie anbefales også til dem, der ønsker at slippe af med cellulite. Du skal være forsigtig med doseringen og altid opløse appelsinolie i en base (havsalt, mælk eller andet), da for meget af denne æteriske olie kan irritere huden.

Denne æteriske olie er et godt antiseptisk middel, den modstår virus og svampe, reducerer smerter, stimulerer immuniteten, fjerner hævelser og helbreder huden. Det er også kendt for sine positive virkninger på nervesystemet, håret og den mentale aktivitet.

Hvis du føler, at du er ved at blive syg, kan du lave et aromabad med denne olie ved at tilsætte 5-7 dråber af den til vand, som du har rørt op i mælk. Læg den i blød i 10 minutter og gnid kroppen med et håndklæde. Et lignende bad anbefales også ved hudproblemer som eksem eller dermatitis.

Tea tree olie kan bruges til et siddende bad mod hæmorider. Rør ti dråber af olien i fløde (3 spsk) og hæld det derefter i 10 liter vand. Et fodbad med denne aromaolie (3-5 dråber) er godt for hævede fødder.

Et særligt nyttigt bad om vinteren, når huden lider af tørhed. Ved at tilsætte olivenolie til dit bad hjælper du din hud med at regenerere og forbedre dens metaboliske processer. For eksempel kan du opløse 40 ml olivenolie i 1 liter mælk til et fugtgivende bad. Hæld det i dit badekar, som har en vandtemperatur på +36+38 grader. Tag dette bad i 15 minutter, og du vil se, hvor meget din hud forandres.

Denne æteriske olie har stærke antiseptiske egenskaber, forbedrer hudens tilstand og beroliger nervesystemet. Et bad i denne olie anbefales ved inflammatoriske hudtilstande, sår og erosioner i slimhinderne. Opløs 4-5 dråber af olien i 200 g havsalt og tilsæt det til vandet.

Eukalyptusolie kan suppleres med salvie-, pebermynte- og lavendelolie. En blanding af rosmarinolie (3-4 dråber) og eukalyptusolie (6-8 dråber) hjælper med at lindre muskel- og ledsmerter. Hvis du begynder at blive forkølet, kan du ligge i et bad med 7-8 dråber eukalyptusolie i 15 minutter.