Beroligende bad - en effektiv måde at bekæmpe stress på

Vores liv går hurtigere og hurtigere. I forsøget på at klare alting støder vi dagligt på stress og nervesammenbrud, som akkumuleres og til sidst fører til sammenbrud og forringelse af vores sanser. Dette kan føre til mange kroniske sygdomme, irritabilitet, søvnløshed og andre ubehagelige helbredsmæssige konsekvenser. Den bedste måde at slappe af på efter en hård arbejdsdag er at tage et beroligende bad, som vil hjælpe dig med at mindske træthed, normalisere dit nervesystem og forbedre din hud.

Selv læger anbefaler et beroligende bad i visse situationer. Men du behøver ikke at gå til en specialist for at finde ud af det. Du har absolut brug for et beroligende bad i følgende tilfælde:

• du føler dig stresset og træt hele tiden;
• du får hudproblemer, fordi dit nervesystem fungerer dårligt;
• Du sover uroligt, vågner ofte om natten eller lider af søvnløshed;
• Du føler dig konstant anspændt og urolig hele tiden.

Det er dog ikke altid nødvendigt med en obligatorisk indikation for beroligende bade, da sådanne behandlinger har en gavnlig virkning på kroppen som helhed og styrker dens immunsystem.

Beroligende bade handler ikke kun om fordele. Der er nogle kontraindikationer, og hvis du finder en, bør du nægte at tage et sådant bad eller behandle det med stor forsigtighed. Du bør overveje, om du skal tage et beroligende bad i følgende tilfælde:

• Du har tør hud: Hyppige bade udtørrer din hud og fratager den sit beskyttende lag;
• du er allergisk over for visse planteingredienser, der kan være indeholdt i badetilsætningsstoffer;
• du har hjertesvigt eller andre typer af hjerte-kar-sygdomme;
• du lider af diabetes mellitus;
• Du føler, at der er en betændelsesproces i din krop, som viser sig ved høj kropstemperatur;
• du har gynækologiske sygdomme, der er forbundet med betændelse;
• Kvinder under graviditet og menstruationscyklus er generelt kontraindiceret.

Badeprocessen skal ikke kun give dig maksimale fordele, men også maksimal nydelse. For at kunne gøre dette skal du følge visse regler:

• Det er bedre at tage et beroligende bad på et tidspunkt, hvor du er sikker på, at du ikke vil blive distraheret af noget. Et bad ved sengetid er ideelt, da det fremmer en afslappet nattesøvn;
• Selve badeværelset skal være behageligt med hensyn til luftfugtighed og temperatur;
• Det anbefales at tage mindst to timer før eller to timer efter et måltid;
• Et bad er ikke tilrådeligt efter fysisk anstrengelse, især ikke efter hård fysisk anstrengelse;
• Før du tager et bad, er det en god idé at tage et brusebad, da et beroligende bad betyder, at du ikke gnider dig med en flomme og sæbe, men slapper af. Desuden trænger æteriske olier og andre urtetilskud ind i kroppen gennem de rensede porer;
• Vandets temperatur skal svare til din kropstemperatur, helst kun lidt højere;
• Vær ikke doven til at skabe en passende afslappende atmosfære, f.eks. med blød musik, dæmpet lys og behagelige dufte;
• du skal ikke skylle dig efter et bad og ikke gnide huden med et håndklæde; det er tilstrækkeligt at tørre huden af.

Længden af dit bad afhænger af vandets temperatur. Det afhænger af, om du vil slappe af eller være frisk. Men du kan holde dig til følgende anbefalinger:

• ved en vandtemperatur på ca. 39-40 grader begrænse tiden i badet til 10 minutter for ikke at belaste hjertet unødigt. Et sådant bad vil hjælpe med at forbedre stofskiftet, åbne porerne og endda have en smertestillende virkning;
• Ved en vandtemperatur på 37-38 grader kan du få et afslappende og beroligende bad og komme i søvnhumør. 15 minutter i et bad som dette er tilstrækkeligt;
• Et køligt bad på 35-37 grader fremmer nervesystemet og huden til at blive mere spændstig. Om morgenen vil sådanne bade hjælpe dig med at føle dig oplivet, så de bør tages i forholdsvis kort tid.

Lad os se på de vigtigste typer af bade, der kan hjælpe dig med at falde til ro og slappe af.

Et baldrianbad beroliger musklerne, hjælper med at berolige nervesystemet og regulerer hjerterytmen. Baldrianbad bør ikke anvendes, hvis du har lavt blodtryk. Til fremstilling af dette bad skal du bruge følgende materialer:

• tilbered ca. 100 g knust baldrianrod;
• Hæld en liter kogende vand over den;
• Lad blandingen trække i et varmt vandbad i 15 minutter;
• Lad valerianopløsningen trække i en time, og tilsæt den derefter til badet.

Alternativt kan man bruge valerian tinktur. En flaske af denne tinktur anvendes i 5 liter vand.

Dette bad vil kompensere for manglen på vitale elementer i kroppen. For at forberede et sådant bad skal du bruge 100 g natriumjodid og 250 g kaliumbromid blandet i en liter vand. Til et bad er 100 ml af opløsningen tilstrækkeligt, dvs. bogstaveligt talt et halvt glas. Og koncentratet kan opbevares i mere end et år på et mørkt sted.

Den ekstraordinære fordel ved fyrretræsbade er, at de ikke kun bidrager til genoprettelse af nervesystemet, men også forviser søvnløshed, styrker immuniteten og forynger kroppen.

Det har også en positiv effekt på huden, hjerte-kar-systemet og åndedrætssystemet. Ved forkølelse og fedme skal du forberede et bad i henhold til den første opskrift.

Bad afkog kan tilberedes efter flere opskrifter:

• Infusion af kegler. Du skal bruge 50 g kogler af nåletræer. Hæld tre liter varmt vand over keglerne og lad dem trække i 40 minutter. Efter udløbet af denne tid skal den sies og tilsættes til badet. Den mest fordelagtige temperatur i et sådant bad er ikke over 35 grader.
• Infusion af nåletræskviste og -kogler. En sådan samlet samling sælges også. For 1 kg af opsamlingen står for 8 liter vand. Infusionen koges i en halv time, hvorefter den koges i yderligere 12 timer under et tæt låg.
• Infusion af grønne grene af fyrretræ. Hæld nåletræskviste i kogende vand og lad det trække i 35 minutter og si derefter. Herefter er 2 liter infusion nok til et bad.

Et bad med æteriske olier beroliger og afslapper kroppen, toner og opstrammer huden. Der kan bruges flere opskrifter på beroligende bade med æteriske olier:

• 4-5 dråber pebermynteolie, 2 dråber appelsinolie og et par dråber kamille;
• et par dråber lavendel, en dråbe citron og en dråbe jasmin;
• et par dråber salvie og tre dråber bergamot;
• En dråbe appelsin, en dråbe rose, tre dråber sandeltræolie.

Det er ofte tilrådeligt at blande æteriske olier i et glas med en emulgator, når man tager disse bade. Følgende opskrifter kan anvendes her:

• Der tages fem dråber hver af neroli, ylang-ylang, appelsin og magnolia, og der tilsættes også en halv kop havsalt til badet. Dette bad er afslappende;
• Der anvendes fem dråber fyrreolie og fem dråber tea tree-olie, tre dråber merian og et par dråber anis. Der tilsættes et halvt glas tør rødvin til selve badet. Badet hjælper med at lindre stress og træthed;
• 6 dråber vaniljeolie, 5 dråber sandeltræolie og 4 dråber geraniumolie opløses i 100 ml dobbelt fløde. Dette er en god mulighed for dem, der kan lide at meditere.

Havsaltbade genopliver kroppen og virker beroligende. Havsalt indeholder sporstoffer, som er essentielle for alle, så fordelene ved disse bade taler for sig selv. Visse saltblandinger er fremragende til at bekæmpe sygdomme i leddene og nervesystemet og til at komme sig efter skader. Hvis du blander salt med urter, bliver effekten stærkere. Der kan også tilsættes æteriske olier.

Kombinationsbade er nyttige, fordi ingredienserne i dem har en effekt i kombination, idet de kombinerer de bedste egenskaber fra forskellige komponenter.

Her er f.eks. en opskrift: Tag 50 g calendula-, successions-, oregano- og mynteblomster pr. 3 liter kogende vand. Infusionen opvarmes i et vandbad i 15 minutter. Infusionen skal derefter stå i mindst 45 minutter. Det kan derefter sies og tilsættes til badet.

Børn har ligesom voksne også stress, der kan få et barn til at blive nervøs, og overspænding fører til søvnløshed. Derfor anbefaler lægerne beroligende babybade.

De bør udføres om aftenen, en time før sengetid. Alle naturlægemidler er tilgængelige i alle apoteker. De kan hjælpe med at berolige nervesystemet og have en positiv virkning på huden, f.eks. for at lindre irritation eller desinficere den. Et beroligende bad til barnet vil også have en genoprettende virkning på hele kroppen.

Fra dårlige drømme hjælper de følgende opskrifter beroligende bade:

• Tag 30 g af hver af mynteblade, calendulablomster, oregano og kamille. Hæld 3 liter kogende vand over urterne, lad dem trække i en halv time, si dem derefter og kom dem i badet;
• Tag 20 gram hver af baldrianrod og kamilleblomst og 40 gram salvie og timian. Hæld 3 liter kogende vand over urterne, og lad dem trække i en halv time. Filtrer afkoget og tilsæt det til badet;
• Tag 20 g calendulablomst og baldrianrod hver, 30 g mynte og 40 g succession. Hæld 3 liter kogende vand over urterne på samme måde, lad dem stå i en halv time, filtrer dem og kom dem i badet;
• Hæld 3 liter kogende vand, 50 g morgenfrue, 50 g mynte og 50 g oregano. Lad afkoget trække i en halv time, filtrer det og tilsæt det til badet;
• Hæld 1 liter kogende vand 5 spsk. ingrediens, lad opløsningen stå i en halv time, stamme og tilsæt til badet.