Afslappende badning - forkæl dig selv!

Bad kan virkelig oplive hele kroppen. Afhængigt af den vandtemperatur, du vælger, og de ingredienser, du tilsætter, kan det være revitaliserende eller afslappende, opvarmende eller forfriskende. Regelmæssige afslapningsbade hjælper, hvis de udføres korrekt, med at styrke immunforsvaret og slippe af med mange lidelser.

Badekar er opdelt i flere typer:

• koldt - op til 20 grader;
• køligt - op til 30 grader;
• ligegyldigt - op til 35 grader;
• varm - op til 38 grader;
• varm fra 39 grader.

Da vores artikel fokuserer på den afslappende virkning af bade, er vi primært interesseret i varme bade, da det er vandets temperatur, der fremmer afslapningen.

Hvad sker der så med en person, der tager et varmt bad for at slappe af?

• Kroppen, der er nedsænket i vand, er udsat for en meget lavere tyngdekraft. Dermed er der mindre belastning på bevægeapparatet og mindre muskelspændinger.
• I en afslappet krop er blodgennemstrømningen normaliseret. Det omfordeles på en ny måde, hvilket resulterer i mindre overbelastning i arme og ben. Øget blodgennemstrømning til hjertet har en gavnlig virkning på åndedrætssystemet.
• Under påvirkning af varmt vand åbner hudens porer sig og bliver befriet for sved, fedt og snavs. Hudens farve udjævnes, og den bliver glattere og silkeagtigere.
• Hvis du tager et bad med mineraler, urter og andre gavnlige præparater, har det en gavnlig virkning på nervesystemet. De terapeutiske bade hjælper med at bekæmpe stress, søvnløshed, sløvhed og irritabilitet.

Kontraindikationer for disse bade er:

• sygdomme i hjerte og blodkar;
• infektioner;
• forskellige tumorer;
• graviditet;
• forstyrrelse af hudens integritet;
• allergiske reaktioner;
• blødningsforstyrrelser.

Kontakt en læge, før du tager et bad.

Du kan tage et bad når som helst på dagen, men hvis du ønsker at opnå en afslappende effekt, er det bedre at gøre det om aftenen, inden du går i seng. Den optimale tid er en halv time i et varmt bad. Sørg for, at badet ikke bliver koldt, og tilsæt af og til varmt vand.

For at få energi, før du begynder dagens arbejde, kan du ligge i koldt vand eller stå under en kontrastbruser. Du bør ikke opholde dig i koldt eller varmt vand i mere end 10 minutter, da dette kan medføre afkøling eller overophedning af kroppen og dermed fremkalde forværring af forskellige sygdomme. Varme bade bør kun tages af absolut raske personer.

De helbredende virkninger af et afslapningsbad er endnu mere mærkbare, hvis der anvendes en række gavnlige tilsætningsstoffer. Medicinske ingredienser kan virke opstrammende, kosmetiske eller revitaliserende.

• havsalt har en desinficerende virkning, så et saltbad fremskynder helingen af bumser, hudafskrabninger og rifter. Det vigtigste er ikke at tilsætte salt til vandet, hvis der er åbne sår på kroppen, da det ellers vil have den stik modsatte effekt.
• Æteriske olier Blødgør og nærer huden. Desuden har inhalation af æteriske olier en gavnlig virkning på åndedrætsorganerne. Indånding af visse aromaer kan stimulere eller berolige den nervøse aktivitet.
• badskum giver ikke kun en utrolig behagelig følesans, men gør også vandet blødt takket være særlige ingredienser. Du kan vælge en hvilken som helst duft, du kan lide, f.eks. chokolade, bær, blomster osv.
• Medicinske urter har en bred vifte af virkninger. Nogle af dem hjælper med at lindre stress, andre forbedrer hudtilstande, og andre igen styrker immunsystemet og hjælper mod mange sygdomme.

Havsalt har været kendt for sine helbredende egenskaber siden de tidligste tider. Ikke uden grund anbefaler læger i dag, såvel som for flere århundreder siden, at svækkede patienter ofte kommer sig ved havet. Du kan også arrangere havbadning i hjemmet. Det eneste, du skal gøre, er at gå til det nærmeste apotek eller kosmetikbutik og købe en pakke havsalt.

Det skal bemærkes, at apoteker normalt sælger havsalt uden tilsætningsstoffer. Det kan ikke kun bruges til bade, men også til at gurgle din hals eller skylle din næse med. Salt, der sælges i kosmetik- og parfumeriafdelinger, indeholder ofte forskellige duft- og farvestoffer, så det kan kun bruges til kosmetiske procedurer.

Tilbered badet ved at tilsætte 5 til 15 dråber æteriske olier i varmt vand. Æteriske olier er meget udbredt inden for aromaterapi - behandling med aromatiske stoffer fra planter.

Næsten alle frugter og planter kan have en specifik helbredende virkning på kroppen:

• Valerian Baldrian: Baldrian kan hjælpe med at berolige og fjerne søvnløshed. Det er bedst at tage det kort før sengetid;
• sandeltræ virker både på nervesystemet og på det kardiovaskulære system;
• Rose hjælper med at overvinde depression og giver fred og ro;
• Patchouli korrigerer kosmetiske hudfejl, opkvikker og beroliger på samme tid;
• Orange Bitter Er et godt beroligende middel, da det hjælper til at falde hurtigt til ro. Det har også en genoprettende virkning.
• Melissa Hjælper med at lindre smerter; anbefales til personer, der lider af lungesygdomme.
• Lavendel bruges til at lindre muskel- og ledsmerter. Det er meget afslappende, så det anbefales at tage et bad, før man går i seng.

Der findes et bredt udvalg af badskum i butikkerne med forskellige sammensætninger og dufte. For at få ikke kun en masse fluffy og velduftende skum, men også mindst en minimal helbredende effekt, er det bedre at vælge dyrere produkter fra pålidelige producenter.

Vi anbefaler at kigge på badskum, der indeholder naturlige ingredienser som planteekstrakter:

• Aloe vera-ekstrakter kan hjælpe med at give din hud en sund farve og fasthed samt lindre betændelse.
• Kokosolie har en fugtgivende, nærende og blødgørende virkning og har desuden en behagelig, "lækker" duft.
• Fersken- eller ferskenolie i produktet hjælper med at lindre træthed og irritation og har en gavnlig virkning på huden.

For at få så meget skum som muligt, skal det hældes direkte under den rindende vandhane. Det anbefales at skylle af efter boblebadet med rent og lunkent vand.

Glycerin har en stor blødgørende effekt, og en smule af det i badet kan hjælpe med at fjerne tør hud og give din hud en sund og ensartet hud. Din hud vil føles blødere og silkeagtigere efter et bad med glycerin.

Glycerin kan fås uden recept på alle apoteker og er meget billigt. Du skal bruge 400 gram glycerin til en behandling. Tilsæt de første 200 g til et halvt fyldt varmt badekar, fyld derefter vand på og tilsæt den resterende glycerin. Det er bedre at vente et par minutter, før du tager en dukkert i badekarret, så stoffet blander sig godt med vandet.

Det siges, at bade med mælk blev taget så langt tilbage som dronning Kleopatra af Egypten. Det er naturligvis ikke alle kvinder, der kan medbringe flere titusind liter mælk, opvarme den og fylde et bad med den. Derfor tilbyder vi dig en enklere og mere overkommelig opskrift.

Bland 2 liter varm mælk med 4 spiseskefulde honning, og lad det stå i 10 minutter. Mens blandingen trækker, fyldes badekarret til 1/3 med varmt vand og opløses i et glas bagesalt. Hæld derefter mælke- og honningblandingen i vandet, og fortsæt med vandbehandlingen. Mælk indeholder B- og E-vitamin, som er kendt for deres foryngende virkning. Mælkebade kan forbedre hudens sundhed og også regulere nervøsiteten.

Appelsinbad er godt for din hud, da det fjerner tilstopninger og renser dine porer. Stofferne i appelsinen trænger dybt ind i huden og har en antiseptisk og kosmetisk virkning.

For at forberede et sådant bad skal du bruge flere appelsiner, ca. et kilo. Pres saften fra frugten og bland den med 3-4 spiseskefulde god olivenolie. Tilsæt blandingen til et badekar fyldt med varmt vand.

Et citronbad afslapper og afgifter kroppen. Citronsaft er også et godt hudoplysende middel, så hvis du tager dette bad regelmæssigt, hjælper det med at udjævne hudtonen og fjerne mindre kosmetiske pletter.

Du skal bruge skallen fra 3 store citroner. Den er nem at skrælle - du kan gøre det med et fint rivejern. Derefter skal skallen tørres. Det kan tage et par dage, så forbered dig i god tid. Hæld kogende vand over den tørre skal en halv time før badet. Når blandingen er gennemtrængt, hældes den i et varmt bad.

Klid har en eksfolierende virkning og nærer og fugter samtidig din hud. Til et sådant bad kan du bruge hvede-, majs-, havre- eller mandelklid. At forberede klidbuljong er meget simpelt: 30 gram produkt skal hældes i 250 ml koldt vand, sættes på en lav varme og vente på kogning. Når blandingen er afkølet, sies den og kommes i et varmt vandbad.

Der er en anden måde at tilberede et sådant bad på: læg kliddet i en sæk af gaze eller lærred og lad det trække i kogende vand i et par minutter. Bind derefter posen fast til hullet i tuden, så vandstrømmen passerer igennem den. Fyld badekarret med vand gennem denne sæk, så temperaturen ændres fra varm til kold.

• Når man tager et afslappende bad, bør man have en behagelig rumtemperatur på omkring 35 grader og derover. Sørg for, at du ikke får vind - luk døren og vinduet (hvis der er nogen).
• For at opnå en stærkere helbredende virkning skal du tage et brusebad, før du tager et bad.
• Det er ikke tilrådeligt at tage et bad umiddelbart efter et måltid. Vent mindst et par timer.
• Tag ikke et bad i de kritiske dage.
• Prøv at kontrollere dine tanker: analysér ikke dagens begivenheder, men drøm dig bare væk.
• Hvis du ikke har lyst til at tage et bad i dag, så lad være med at gøre det. Et afslappende bad bør kun fremkalde positive følelser, ellers vil det ikke have nogen effekt.
• Varigheden bør ikke overstige 40 minutter (20 minutter er mere end nok).
• Mens du er i et afslappende bad, kan du gnide dig selv med en stiv flanel. Huden skrubbes for døde celler, og den vil se yngre og fastere ud.
• Det anbefales at afslutte badet med at påføre en fugtighedscreme, kropsmælk eller lotion.
• Efter et afslappende bad bør du helst gå i seng. Hvis du har fået en dagbehandling, skal du blot lægge dig ned i 15-20 minutter.