Mini sauna til lejligheder

Næsten alle elsker sauna, fordi det at være i en varm, fuld af duftende damp, ikke kun dejligt, men også meget sundt (med undtagelse af nogle kontraindikationer). Det er ikke ofte, at byboere går i sauna; de er nødt til at tage ud på landet og gå i sauna i et spa- eller fitnesscenter. Det er alt sammen forbundet med unødvendige omkostninger - ikke kun midlertidigt, men også monetært.

I dag har sande saunaentusiaster mulighed for at nyde de sundhedsmæssige fordele ved en sauna, når de vil, lige i deres egen lejlighed. Du kan få en mini-sauna i hjemmet på tre måder: køb en præfabrikeret sauna, bestil en sauna efter eget design eller byg din egen sauna. Hvilken løsning du vælger, er op til dig. I denne artikel vil vi fortælle dig om de eksisterende varianter af saunaer i hjemmet, og hvordan du selv kan bygge en sauna i lejligheden.

Af alle de mange typer saunaer, der findes i verden, er der kun to, der egner sig til indretning af en almindelig bylejlighed: den klassiske finske dampbad og den infrarøde sauna. Lad os se nærmere på funktionerne ved hver af disse typer.

Den finske sauna er meget populær i vores land, fordi dens virkning er meget lig den russiske sauna. Men i modsætning til vores sædvanlige sauna er dampen i en finsk sauna ikke våd, men tør. Luften i den finske sauna er normalt opvarmet til en temperatur på 100-120 grader, så kun veltrænede personer kan opholde sig der i længere tid. Man opnår en stor mængde varm damp ved at hælde vand på de opvarmede sten, der er lagt på komfuret.

Installation i en flad damp finsk kræver arrangement af vandtætning og et kraftigt ventilationssystem, desuden er det nødvendigt at overholde brandsikkerhedskrav, som der er mange af.

Andre ulemper ved den finske sauna omfatter en lang liste af kontraindikationer og negative virkninger på de menneskelige slimhinder.

Den infrarøde sauna har fået flere og flere fans i den seneste tid. Dette skyldes, at infrarøde stråler er fuldstændig uskadelige for kroppen, så denne type dampbad er velegnet til dem, der er kontraindiceret til traditionel "varm" sauna (selv om infrarød sauna stadig har nogle begrænsninger, så før du installerer den i din lejlighed, skal du læse en liste over kontraindikationer). De infrarøde stråler opvarmer ikke luften, men kroppen, så varmen trænger ind i de dybeste lag af dine muskler og knogler. Lufttemperaturen i kabinen stiger ikke over 60 grader, så det er ganske behageligt at opholde sig i den infrarøde sauna. Den store fordel ved den infrarøde sauna er dens lave energiforbrug.

Hvis du ikke har plads nok til en fuldgyldig stationær sauna, men stadig ønsker at få sundhedsfremmende sessioner, kan du overveje bærbare modeller af saunaer til hjemmet.

Følgende sorter er bedst egnet til brug i en lejlighed:

• Sauna i træfade tilbydes ofte af forskellige sundhedscentre. Tøndens størrelse gør det muligt for en voksen at være indeni. Du kan dampe ved hjælp af infusioner af helbredende urter.
• En tekstilsauna er også en tønde af tykt stof, der er spændt ud over en metalramme. Når den er foldet sammen, fylder den meget lidt og kan gemmes i et skab eller under en seng. Ulempen er det høje elforbrug, fordi der er kraftige varmeapparater inde i konstruktionen.

Hvis du beslutter dig for at bygge en rigtig sauna i dit hjem, skal du være forberedt på klager fra visse myndigheder. Før du begynder at bygge en sauna i hjemmet, skal du indhente tilladelse fra myndighederne. Den nøjagtige liste over de myndigheder, du skal kontakte for at få tilladelse, afhænger af dit opholdssted, da kravene kan variere selv inden for det samme land.

Hvis du befinder dig i Rusland, skal du sandsynligvis have samtykke fra:

• det statslige brandvæsen;
• statens boliginspektorat, eller
• Boligforening;
• Sundheds- og epidemiologisk tjeneste;
• Den føderale tjeneste for tilsyn med beskyttelse af forbrugerrettigheder og menneskers velfærd;
• Statens Bygningskontrolinspektorat.

Det vil tage dig lang tid og nogle penge at indsamle alle dokumenter, men du vil helt sikkert få tilladelse.

Det er en arbejdskrævende proces at bygge en ordentlig sauna i en bylejlighed. Det handler om at lave en dejlig, behagelig og frem for alt sikker sauna:

• elektrisk sikkerhed. Alt elektrisk udstyr, som du skal bruge i saunaen, skal have en passende beskyttelse mod fugt. Ledningsføringen skal udføres skjult. Det ene kabel skal være ansvarligt for belysningen og det andet for varmelegemet. Sørg for at tilslutte en afbryder og en jordingsafbryder til installationens ledningsnet.
• Ventilation. Obligatorisk for alle saunatyper undtagen infrarøde saunaer. Ventilationssystemet skal omfatte en emhætte og ventilationsåbninger i døren for at holde luften inde. Udluftningen kan være placeret på væggen eller på loftet, så længe den er placeret foran komfuret.
• Væg- og gulvbelægning. Da der er tale om et tørt dampbad, er det ikke nødvendigt at installere vandafløb. Gulvet kan være flisebelagt eller beklædt med træplader. Der anvendes normalt fyrretræ til beklædning af væggene. Tømmeret skal sømmes mindst fem steder, hvilket betyder, at der skal sættes lige så mange tværbjælker på rammen.
• Isolering. Kun materialer, der ikke afgiver giftige stoffer ved opvarmning, kan anvendes til at skabe et isolerende lag. Mineraluld er oftest det foretrukne materiale. Folien fastgøres oven på det første lag isolering (med hæfteklammer og folietape). Der placeres en modlister på folien, og først derefter fastgøres tømmeret på den.
• Komfur. Traditionelt bruger saunaer i hjemmet et såkaldt elektrisk saunaovn (undtagen infrarøde saunaer, hvor der er installeret infrarøde varmeapparater). Hvis din lejlighed er udstyret med et elektrisk saunaovn, er der ingen problemer med at tilslutte saunaovnen - den elektriske installationskapacitet er tilstrækkelig til at tilslutte et ekstra saunaovn. I lejligheder, der er tilsluttet gasnettet, er der dog visse vanskeligheder. Der er to måder at løse problemet på: tilslutning af et saunaovn med lav effekt (dette vil holde saunaen varm i mindst et par timer) eller tilrettelæggelse af en separat indgang til tilslutning af det elektriske saunaovn til elnettet (her har du brug for hjælp fra en professionel elektriker).
• Dør. Døråbningen og dermed selve døren bør være så lille som muligt for at hjælpe med at holde på varmen. Hvis midlerne tillader det, skal døren være af massivt træ, ligesom i rigtige saunaer. Døren skal af sikkerhedshensyn være forsynet med en varmebestandig glasindsats.
• Indretning. Indretningen i saunaen skal være så begrænset som muligt. Det kræver blot et sæde, en fodskammel og en hylde til dit tilbehør til saunaen. Vi anbefaler at lave tilbehør til saunaen af lindetræ. Den anbefalede højde for det øverste sæde er 110 cm.

• Gå ikke for ofte i saunaen. Den anbefalede hyppighed af besøg afhænger af helbredstilstanden, så det er en individuel beslutning. Nogle mennesker kan have en session hver dag, mens andre kun bør have en eller to sessioner om ugen.
• Det bedste tidspunkt at bruge saunaen er tidligt om morgenen eller om aftenen, inden du går i seng. Før saunaen bør du tage et brusebad for at rense porerne for urenheder. Efter saunaen må du ikke glemme at vaske dig og tage dig tid til at hvile dig lidt.
• Svedkirtlerne bliver først aktive efter 10 minutter i saunaen, så sørg for, at saunaen har en behagelig temperatur, så du kan sidde i kabinen i mindst 15 minutter.
• Du bør gå i saunaen med et rent frottéhåndklæde. For det første er det hygiejnisk, og for det andet absorberer håndklædet sved og holder dermed sæderne rene.
• Husk at drikke så meget rent vand som muligt. Du mister en masse væske under din træning, så du skal fylde dine væskebeholdninger op igen.