Tag et varmt, opkvikkende brusebad!

Kontrast kontrastbruser - er en af de mest populære og tilgængelige måder at hærde kroppen på ved at veksle mellem varmt og koldt vand.

Et kontrastbrusebad er en mere behagelig og sikker procedure end andre former for opvarmning, f.eks. iskolde brusebade eller at gå barfodet i sneen. Kontrastbruseren er et godt udgangspunkt for alle, der drømmer om at blive en hvalros eller at dykke ned i en snedrive efter en sauna - selv den sundeste krop har svært ved at klare sådanne ekstreme foranstaltninger uden forberedelse.

Kontrastbrusebadet har en mild tonic effekt på kroppen og kan derfor anbefales som afslapnings- og rekreationsprocedure til små børn og ældre mennesker. Hvis alle anbefalinger følges, kan man allerede efter få procedurer mærke de positive virkninger.

Den vekslende virkning af varmt og koldt vand har en effekt på hele kroppen. Hvis du begynder at tage disse behandlinger systematisk, vil du bemærke, at dit immunsystem bliver stærkere, din modstandskraft over for sygdom bliver forbedret, kroniske smerter bliver reduceret, og du vil kort sagt blive et sundere menneske.

Kontrastbruser har gavnlige virkninger på alle vitale processer i kroppen.

• Især temperaturforskellen har en effekt på huden: Det udjævner farven og gør den fastere og glattere. Kontrastbrusere kan endda gradvist fjerne cellulite.
• Det er en god måde at lære din krop at tilpasse sig hurtigt til skiftende temperaturer, uden stress og uden energiforbrug.
• Virkningen på det menneskelige hjerte-kar-system Det forbedrer blodcirkulationen og styrker væggene i blodkar og kapillærer. Kontrastbrusere er f.eks. en af de mest effektive måder at forebygge åreknuder på.
• Det hjælper med at regulere det endokrine system, så du kan slippe af med problemer, der er forbundet med hormonelle ubalancer.
• Stress, apati og depression, søvnløshed og tilbagevenden af styrke og godt humør - alt dette er muligt på grund af dets omfattende virkning på det menneskelige nervesystem.
• Mange vægttabsprogrammer omfatter obligatorisk brug af kontrastbrusere, så det hjælper med at regulere stofskiftet.
• For de ældre er den særlige værdi regelmæssig behandling forbedrer bevægeapparatet, især for ældre mennesker - regelmæssig behandling forbedrer også muskler, led og sener.

Der er ingen faste regler for, hvornår på dagen det er bedst at tage et bad. Det afhænger alt sammen af din livsstil, din krops tilstand og dine personlige præferencer. For eksempel tager sportsfolk normalt et kontrastbrusebad efter hvert træningspas, dvs. flere gange om dagen. For dem er det et must, da kontrastbruseren har en afslappende effekt på musklerne og renser porerne for snavs og sved.

Du kan tage en douche om aftenen, men ikke før du går i seng, men et par timer før du går i seng, ellers er der stor sandsynlighed for, at denne opkvikkende behandling vil holde dig vågen. Det er en god idé at gøre det lige efter, at du er kommet hjem fra arbejde eller skole. Det hjælper dig med at komme hurtigere fra travlhed til hjemlig tilstand.

Som enhver anden metode til temperering, douches - ikke et universalmiddel og i nogle tilfælde fører det ikke kun ikke til helbredelse, men kan forårsage stor skade på kroppen. På trods af at de sundhedsmæssige virkninger på kroppen er indlysende og bevist mere end én gang, er der en række sygdomme, hvor kontrastbruseren er strengt kontraindiceret:

• enhver form for kræft;
• hypertension;
• cerebral vasospasme;
• andre blod-, hjerte- og kar-sygdomme;
• eventuelle betændelser;
• forværring af kroniske sygdomme, f.eks. akut tonsillitis, et anfald af pancreatitis og nogle andre;
• feber;
• I løbet af de kritiske dage;
• Under graviditet og amning.

Hvad er den rigtige måde at tage et kontrastbrusebad på? Følg vores råd, så skal du nok klare dig. Før du starter den egentlige hærdningsbehandling, skal du først vaske kroppen med en flanel og sæbe eller shower gel. Dette forhindrer støv- og snavspartikler i at trænge endnu dybere ind i porerne, når huden dampes.

Sådan tager du et kontrastbrusebad korrekt:

1. Du bør starte kontrastbrusebadet med varmt vand. Lad det trække i et par minutter, indtil du føler dig varm.
2. Gå derefter videre til lidt køligere vand. Tænd den i højst et minut.
3. Tænd derefter for det varme vand igen i et par minutter. Skift til i alt ca. 6 gange.

Sænk gradvist temperaturen på det kolde vand under proceduren, idet du går fra koldt til iskoldt vand.

Øg temperaturen på det varme vand mere forsigtigt - varmt vand er nok, men ikke kogende vand. Det vigtigste er, at du ikke brænder dig.

Skift vandtemperaturen ca. seks gange i løbet af en session. Tiden under varmt og varmt vand bør være to til tre gange længere end under koldt vand.

Under proceduren skal du forsøge at bevæge dig i det mindste lidt, vende dig rundt og bevæge dine lemmer. Ret vandstrømmen til forskellige dele af kroppen. Afslut dit kontrastbrus med varmt vand for at lukke porerne. Gnid din krop godt med et frottéhåndklæde eller et lagen efter badet. Det hjælper dig med at varme hurtigere op, øger cirkulationen og giver en blid massageeffekt.

Som nævnt ovenfor kan douches være en god støtte i din kamp mod vægttab. I dette tilfælde har den en dobbeltsidet virkning:

• Eksponering for pludselige temperaturændringer kombineret med vandstrålemassage nedbryder underhudens fedt.
• "Vandstrålemassagen hjælper med at opløse fedt i huden og undgå strækmærker som følge af pludseligt vægttab.

Nogle af disse behandlinger kan udføres direkte i dit eget badeværelse, da mange badekar er udstyret med hydromassage, og nogle brusemodeller tilbyder en lang række forskellige behandlinger: infrarød sauna, dampsauna, aromaterapi og kromoterapi.

Kontrastbrusere påvirker på den anden side indre organer, der er involveret i fordøjelsesprocesser. Korrekt brug af kontrastbrusere kan derfor fremskynde stofskiftet.

Barndommen er den vigtigste fase i et menneskes udvikling. Alt, hvad der sker i denne periode, har en indvirkning på resten af hans eller hendes liv. Dette gælder også for en sund livsstil: Det er nødvendigt at indgyde barnet det grundlæggende fra fødslen. Mange børnelæger er enige om, at du kan begynde at hærde procedurerne fra de første måneder af livet. Men du skal være meget forsigtig og vente på lægens eller hjemmesygeplejerskens råd.

Det bedste tidspunkt at begynde at introducere dit barn til vandprocedurer er om sommeren. I stedet for et kontrastbrusebad kan du starte med et svampebad. Vandtemperaturen skal være ca. 30 grader under den første behandling, og hver uge skal den sænkes med en grad. Proceduren bør ikke vare mere end 2 minutter. Hvis de første par uger af behandlingen ikke har påvirket barnets helbred, er det muligt at starte kontrastbrusere. I begyndelsen skal vandet være varmere end det vand, der bruges i indpakningen. Derefter bør den gradvist reduceres til 15-20 grader.

• Tal med din læge, før du starter behandlingen. Husk at fortælle din læge om eventuelle sygdomme, du måtte have.
• Du bør kun tage et kontrastbrusebad, når du er helt rask. Vent, indtil symptomerne på forkølelse og akutte forværringer af kroniske sygdomme er forsvundet.
• Alt skal ske gradvist. Start ikke vandprocedurer pludseligt. Til at begynde med skal du i to til fire uger blot bruge et par minutter hver dag under et brusebad med en behagelig temperatur.
• Behandlingen bør være regelmæssig og systematisk. Du bør tage et kontrastbrus mindst én gang om dagen, eller helst to gange om dagen.
• Begynd med fødderne og arbejd dig gradvist opad. Vask alle dele af kroppen undtagen hovedet. Pludselige temperaturændringer er usunde for dine blodkar og din hovedbund. Du kan hælde vand på hovedet separat, med mindre kontrastfyldte temperaturer.

Hvis du følger alle anbefalingerne, vil en douche være en reel kilde til sundhed, vitalitet og styrke.

Læs vores artikel om forfriskende.