Hvad er den rigtige måde at tage et brusebad på?

Ren og hygiejnisk kropspleje hver dag. Et morgenbad er en god måde at vågne op på og få en god start på dagen. Bruser Om aftenen hjælper det ikke kun med at slippe af med snavs og sved, men også med at lindre træthed, vaske dagens problemer og stress væk og få kroppen til at sove godt. Hvad er den rigtige måde at tage et brusebad på og dermed gøre din krop sundere?

Det er godt for din krop at tage et brusebad:

• Et varmt brusebad hjælper med at lindre træthed og afslapning;
• Et varmt brusebad hjælper med at lindre træthed og afslapning; et varmt brusebad er uundværligt efter fysisk anstrengelse eller en sportssession. Ved træning ophobes der mælkesyre i musklerne, hvilket fører til ubehag og smerter i musklerne. Varmt vand og massage i brusebadet hjælper hurtigt med at skylle mælkesyren ud og reparere de "tilstoppede" muskler;
• Det er bedst at vaske dit hår med lunkent vand, og så vil dit hår altid være sundt og skinnende. Varmt vand vasker det beskyttende lag væk, hvilket resulterer i hårtab. Koldt vand fjerner ikke urenheder fra hovedbunden ordentligt, så håret mister hurtigt sin glans og bliver grimt, men mange mennesker hævder, at vask med koldt vand hjælper med at slippe af med skæl;
• At vaske hovedet med varmt vand kan lindre hovedpine og alvorlige spændinger.

Et opvågningsbrusebad er en af de vigtigste og mest nødvendige behandlinger om morgenen, fordi det giver dig energi til hele dagen. Et koldt brusebad er det bedste, men vandtemperaturen skal tilpasses den enkelte person.

Der bør følges en tommelfingerregel: Hvis vandtemperaturen falder, bør den tid, der bruges i bruseren, reduceres. Du kan gnide din hud med en flanel eller en frottéhandske under vandbehandlingen.

Et kontrastbrus vil ikke kun hjælpe dig med at vågne op, det vil også styrke dit immunsystem. Den har foryngende og opstrammende egenskaber. Kontrastbruser er kendetegnet ved en vekselvis anvendelse af koldt og varmt vand.

Trin af kontrastbruseren:

1. Først skal der bruges varmt vand til vandbehandlingen, så du føler dig godt tilpas.
2. Luk derefter for det varme vand i 15 sekunder, og luk for den kolde vandhane. Du kan tælle sekunderne højt.
3. Tænd derefter for det varme vand igen, og øg gradvist vandtemperaturen, så længe du kan holde det ud.
4. Denne vekslen gentages flere gange.
5. I den sidste fase kan vandtemperaturen være den samme som kropstemperaturen for at få en ægte fornøjelse.

Et afslappende aftenbrus er en fremragende måde at berolige nervesystemet på og sætte kroppen i humør til en god nats søvn. Det er derfor bedst at bruge lunkent vand.

I gennemsnit er det tilrådeligt at bruge ca. 15 minutter i brusebadet, men du kan bruge endnu mere, hvis du har lyst.

Om aftenen skal der bruges yderligere tilbehør og hygiejneprodukter til at rydde op i kroppen. Det drejer sig bl.a. om sæbe eller shower gel, skrubber, svampe og børster.

Når du tager et brusebad, skal du huske at

• Brug milde rengøringsmidler for ikke at udtørre din hud. Den bedste løsning er at bruge et hygiejneprodukt med en neutral PH-værdi.
• Hvert familiemedlem bør have sin egen personlige flanel. Til daglig brug bør man kun vælge en blød flanel, mens en hård flanel kun må bruges en gang om ugen for ikke at skade huden. Husk at skylle og tørre svampen godt efter hver brug.
• Alle hygiejneprodukter bør holdes hemmelige. Det gælder først og fremmest håndklæder og håndklæder, men også kosmetik. Ansigtscreme skal f.eks. vælges i overensstemmelse med din hudtype.
• Rensningsproceduren bør starte med at sæbe kroppen ind. Når du er helt i skummet, skal du være opmærksom på særligt snavsede områder. Derefter skal du skylle alt skummet godt af kroppen og vaske hovedet under lunkent vand.
• Den bedste måde at afslutte på er at bruge koldt vand, Dette vil stramme hudens porer og hjælpe med at holde på fugten i huden.
• Efter badet Det er tilrådeligt at fugte huden med en plejende kropscreme.

Et par gode råd om tidspunktet for og arten af brusebade:

• Hvis du vasker dig flere gange om dagen, Brug ikke sæbe eller shower gel hver gang du tager brusebad. Det kan udtørre din hud og vaske det beskyttende lag af din hud væk.
• Der er ingen særlig tidsbegrænsning for brusebad. Nogle mennesker har kun brug for et par minutter. Husk blot, at du ikke skal holde dig under koldt eller varmt vand for længe.
• Du bør tage et brusebad hver dag, især i den varme årstid. For at du kan forfriske dig selv, skal vandtemperaturen være behagelig for din krop.
• Efter en hård arbejdsdag Efter en hård arbejdsdag kan du tage et afslappende brusebad. Du gør dette ved at rejse dig op, så vandet løber over din ryg. I begyndelsen skal vandtemperaturen være varm, og derefter skal temperaturen gradvist øges. På denne måde kan du udføre en slags central nervepunktsmassage. Klæd dig derefter varmt på og læg dig ned et stykke tid.
• For en god nats søvn For at få en god nattesøvn er det bedre at tage et varmt brusebad, ikke et koldt brusebad om aftenen.
• Til et afslappende brusebad, vandtemperaturen skal være mellem 25 og 40 grader.
• For elskere af varme brusere først tænde for varmt vand og gradvist hæve vandtemperaturen til den ønskede grad.
• Alle, der kan lide et køligt brusebad, bør først kun bruge varmt vand, og derefter kan du gradvist sænke temperaturen.

For kvinder og mænd er brusebadet ikke anderledes, men kvinder bør forberede sig på forhånd:

• Kæm deres hår, så det ikke vikler sig sammen, når de vasker det;
• fjernelse af make up fra ansigtet ved hjælp af specielle produkter.

Kvinder kan lide at bruge en masse kosmetik under en vandbehandling, som f.eks. scrub, shower gel, ansigts- eller hårmaske, mælk og andet.

Der er også udviklet en hel række kosmetikprodukter til mænd, men de bruger dem ikke altid.

Et kontrastbrus er den bedste måde at vække kroppen på. Denne vandbehandling skal startes med lunkent vand, og vandtemperaturen skal gradvist øges, indtil der opstår damp. Når kroppen er godt dampet, åbnes koldtvandshanen i et par sekunder. I gennemsnit bør koldt vand tage en halv til tre gange mindre tid end varmt vand. Proceduren skal gentages flere gange for at opnå det ønskede resultat. Til sidst skal du bruge koldt vand for at afslutte behandlingen.

Kontrastbruseren hjælper med at trække blodkarrene sammen og udvide dem, hvilket har en gavnlig virkning på huden. Kun sunde, hærdede mennesker bør udføre denne vandbehandling. Nybegyndere bør først skifte mellem varmt og varmt vand og sænke vandtemperaturen med en grad for hver gang. For at hærde kroppen ved hjælp af et kontrastbrusebad er det nødvendigt at bruge skiftevis koldt og varmt vand. Denne proces er ikke til alles smag, især for nybegyndere er det ret svært at få modet til at gennemføre denne procedure. Kontrastbrusere skal bruges med forsigtighed for ikke at skade dit helbred.

De vigtigste regler for kontrastbrusning er følgende:

• Kroppen kan kun blive styrket, hvis personen er helt rask. Det er strengt forbudt at bruge vandtemperaturer, hvis du lider af betændelsestilstande.
• Det er vigtigt at forberede hærdningsprocessen på forhånd. En positiv mental indstilling er den eneste måde, hvorpå du kan forberede din krop på kontrastbruseren.
• Det er nødvendigt at tage kontrastbrusere regelmæssigt, uanset årstiden. Hvis du holder en pause, skal du starte hærdningsprocessen forfra igen, idet du gradvist sænker niveauet af varmt vand til et koldere niveau.
• Hærdningen begynder altid med en overhældning med varmt vand. Derefter skal vandmængden gradvist øges i 30 sekunder. Derefter skal det kolde vand også tændes i tredive sekunder. Der skal skiftes mellem koldt og varmt vand 3-5 gange. Kontrastbruseren slutter altid med koldt vand. Tør dig straks grundigt af med et hårdt håndklæde og gnid din hud, indtil den er let rød.
• Det er strengt forbudt at gøre hovedet vådt under kontrastbruseren, da selv den sundeste person kan blive syg.
• For at hærde din krop bør du bruge et kontrastbrusebad hver dag. Du kan tage dit morgenbad 30 minutter, før du går ud. Ellers vil du have svært ved at falde i søvn.

Hvis du følger alle ovenstående regler korrekt, vil du altid være vågen og energisk. Denne tilstand indikerer, at hærdningsprocessen er korrekt. Hvis du efter et kontrastbrusebad føler ubehag og kulde, er proceduren udført forkert. Hærdning henviser til sundhedsprocedurer, så der er nogle kontraindikationer. Enhver person, der beslutter sig for at tage et kontrastbrusebad, bør gøre sig bekendt med dem. Den bedste løsning er at gå til kvalificerede læger for at få foretaget en helkropsundersøgelse.

Hærdning er strengt forbudt:

• Hvis du har en sygdom i det kardiovaskulære system;
• hvis der er inflammatoriske processer;
• Hvis der er blodsygdomme;
• Hvis der er svulster;
• ustabilt blodtryk.

Det er altid skræmmende for nybegyndere at begynde, men det er kun første gang du tager et kontrastbrus, der vil give ubehag, og derefter vil kroppen vænne sig til det, og som følge heraf vil du kun få glæde og godt helbred af hærdningen. Mange mennesker beslutter sig normalt for at begynde at hærde og tage kontrastbrusere i foråret og sommeren.

Til daglig brug kan der anvendes fugtgivende og opkvikkende shower gels, der indeholder vegetabilske olier, vitaminer og andre hudforbedrende elementer og mineraler.

Der findes et stort udvalg af flannels på markedet. Der bør være både hårde og bløde flaneller til rådighed i hjemmet. Du bør bruge en blød flanel hver dag, men en gang om ugen kan du bruge en stiv flanel til at fjerne død hud og massere huden i dybden.