Alt om infrarøde saunaer

Alle mennesker har deres egne personlige præferencer - nogle kan lide at bade i en varm sauna, mens andre har svært ved at klare de høje temperaturer. Det er højst sandsynligt, at modstanderne af opvarmede bade simpelthen ikke kender til infrarøde saunaer, ellers ville de have ændret holdning til badeprocedurer for længe siden.

En infrarød sauna er en kabine lavet af naturmaterialer med indbygget infrarødt varmeapparat. De udsender bølger, der har den egenskab, at de kan opvarme enhver krop, der befinder sig inden for deres rækkevidde. De findes i skønhedsstudier og sportsklubber, men i de seneste år er de også blevet set i private boliger og endda i bylejligheder. For at forstå virkningsmekanismen i sådanne procedurer skal vi dvæle ved de særlige kendetegn ved varmestråling. Så, Infrarøde bølger er i det væsentlige en usynlig del af lysets spektrum, som har den egenskab at opvarme genstande. Du kan ikke se den, du kan kun mærke den med din hud.

Solen anses for at være den bedst kendte kilde til infrarøde bølger. Dens stråler er i sig selv bølger, og når man befinder sig under dem, kan man føle varmen. Udformningen af den infrarøde sauna omfatter en ydre kasse, en indre beklædning, infrarøde paneler og en glasdør. Den aktiveres ved hjælp af en vekselstrømforsyning. Størrelsen af disse kabiner er designet til at give brugeren plads i siddende stilling. Ved udformningen af indretningen tilføjes der normalt et par kvadratmeter, så det er muligt at komme ind og ud af saunaen uden hindringer.

De infrarøde stråler er placeret i forskellige dele af kabinen, hvilket sikrer den størst mulige dækning af menneskekroppen. To radiatorer er placeret i de forreste hjørner i samme højde som kabinen, det bageste par er placeret i brysthøjde i siddende stilling, og et andet par er installeret under solsengen. Dette design skaber et behageligt indeklima uden temperaturudsving i kabinettets længde og bredde.

Varmekilderne er kendetegnet ved en øget effekt. Dette gør det muligt for varmeenergi at trænge dybt ind i kroppen. Den største fordel ved infrarøde saunaer er, at deres stråling opvarmer de omkringliggende genstande. Temperaturen i saunaen holdes derfor mellem 30 og 50 grader Celsius. Luftfugtigheden er 40 % i begyndelsen af behandlingen og stiger til 50-60 % i slutningen af behandlingen.

De fleste af de kabiner, der er tilgængelige i butikkerne, er enkeltsædekabiner. Producenterne tilbyder dog ofte modeller til to personer samt saunaer til 3-5 brugere. I dette tilfælde installeres der flere varmeapparater for at sikre optimale varmeparametre.

Princippet i den infrarøde sauna er som følger:

• De infrarøde stråler trænger 3 til 4 cm ind i huden og opvarmer hud, led og indre organer;
• Strålerne får den menneskelige kropstemperatur til at stige til 38,5 g, hvilket fører til øget svedproduktion;
• varmen i selve kabinen forbliver behagelig, selv for folk, der ikke kan tåle varmen.

Lad os se nærmere på forskellen mellem infrarøde saunaer og almindelige russiske dampbade.

• Et kvarter er nok til at opvarme et infrarødt rum. Mens det traditionelle dampbad tager 1 til 3 timer at varme op.
• Temperaturen i den infrarøde kabine er mellem 35 og 50 °C. I et standardbad når den op på 80-120 g.
• Du kan ikke opholde dig i det infrarøde bad i mere end en halv time. Tiden til at opholde sig i det russiske bad er fra 1 til 22 timer, fordi du skal forlade det fra tid til anden for at regenerere.
• Du kan besøge den infrarøde sauna hver dag. Lægerne anbefaler, at man begrænser varmeprocedurer i den finske sauna og den russiske sauna til én session hver 7-10 dag.
• Faktisk har både det infrarøde dampbad og den typiske sauna til formål at opvarme kroppen - den eneste forskel er den opnåede effekt.

Mens brugeren er i saunaen, sveder han eller hun voldsomt. Denne sved fjerner fugt og skadelige stoffer fra vævet. Under behandlingen i et termisk bad er der 80 % fugt og 20 % toksiner i sveden. I den finske og russiske damp er procentdelen anderledes - 95 % vand og kun 5 % giftstoffer. Desuden opvarmer infrarøde bade vævene dybt, mens andre typer bade ikke har samme effekt.

Traditionel badning indebærer en temmelig lang badesession, hvorefter brugeren kommer ud dampende, skyllet og afslappet.

Det centrale element i ethvert termisk bad er emitteren. De udsender bølgelængder af varierende intensitet. Jo kortere bølgelængden er, jo kraftigere er de infrarøde bølger, og jo mere opvarmer de genstandene omkring dem.

• Korte bølgelængder, de kortere bølgelængder overstiger ikke 2,5 µm, med en radiatoropvarmning på mere end +800 g. Disse elementer findes i loft- og gulvmonterede versioner. De anvendes til opvarmning af små hytter.
• Medium, med bølgelængder i intervallet 2,6 til 51 µm. Senderens temperatur holdes på 320 til 620 g.
• lange bølgelængder giver et eksponeringsområde på 50 til 250 µm, idet temperaturen i det infrarøde varmeapparat forbliver under 320 grader. Disse modeller er så sikre som muligt, fordi deres strålingsparametre ligger tæt på menneskekroppens parametre (mellem 70 og 200 mikrometer). Det er derfor, at kroppen simpelthen ikke opfatter sådan stråling som fjendtlig.

Kabinens udvendige finish kan være fremstillet af alle byggematerialer - krydsfiner, finer, laminat, MDF og mange andre. Det skyldes, at den ydre hud ikke udsættes for varme under saunaens drift. Der skal dog tages hensyn til de særlige forhold, der gør sig gældende for kabinens installation. Der bør f.eks. ikke anvendes laminerede spånplader i brusebadet. Dette materiale vil svulme op, når det udsættes for fugt, så under sådanne omstændigheder bør man foretrække fugtbestandigt krydsfiner eller tonet lamineret træ, der skal fliseres, under sådanne omstændigheder.

Der er anvendt træ til den indvendige finish. Specialister anbefaler at bruge træsorter med minimale essentielle olier (elletræ, lind og asp). Det er ikke ønskeligt at bruge nåletræer, da deres æteriske olier forstyrrer optagelsen af fugt fra luften under opvarmning - dette forværrer mikroklimaet i kabinen og gør det svært at trække vejret.

Keramiske radiatorer er de mest almindelige i forbindelse med opførelse af saunaer. De giver en hurtig og målrettet opvarmning. De er populære hos dem, der gerne vil have maksimal effekt, og som også kan lide høje temperaturer. Det keramiske varmelegeme er udformet som en lampe med nichromrør, og det er det vigtigste element, der udstråler varme. Disse udsender ret høje overfladetemperaturer, så producenterne udstyrer dem med antibrændbarrierer.

Kvartsglas udsender usynlig stråling, det har intet synligt ultraviolet spektrum. De er fremstillet af et gennemsigtigt materiale og udsender bølgelængder på mellem 0,7 og 3 mikrometer.

Metalvarmere er fremstillet af nikkel-, krom- og jernlegeringer. Der fås også modeller i rustfrit stål, galvaniseret og forkromet metal.

Hvis du ønsker at bygge din egen infrarøde sauna, kan du gøre det selv.

Det er slet ikke svært at bygge en mini-sauna baseret på infrarøde bølger med dine egne hænder - du skal blot have grundlæggende bygge- og renoveringsevner og kvalitetsmaterialer:

• foringer af hårdt træ;
• 4×4 cm tømmer til rammen
• parenteser;
• 2,5-3 cm tykt bræt til liggestolen;
• infrarøde varmeapparater;
• ledninger med et tværsnit på halvanden millimeter eller derover.

Følgende værktøj er nødvendigt for at udføre arbejdet:

• målebånd;
• konstruktionsniveau;
• sav;
• puslespil;
• skruetrækker;
• hammer;
• skruetrækker;
• hammer; skruetrækker; skruetrækker; stempel.

Valget af varmeapparater er op til ejeren. Men som praksis viser, ITM- og AEG-modeller er de mest effektive. Deres design omfatter fugtsikre og slidstærke kabinetter. Du kan enten planlægge din sauna ved hjælp af et computerprogram eller bede en kvalificeret ingeniør om at hjælpe dig med at planlægge foranstaltningerne. Designet bruges til at udarbejde et overslag og beregne de nødvendige byggematerialer.

Der skal tages hensyn til følgende SNiP-krav ved udformningen

• Luftfugtighed - 50 %;
• effekt af elektriske varmeapparater - mindst 230 grader;
• afstand fra brugeren til radiatorerne - mindst 60 cm;
• Det materiale, der anvendes til saunakabinen, må ikke være imprægneret.

Begynd at samle kabinen ved at montere rammen. Med henblik herpå skal tunge- og rilleforbindelserne fastgøres til væggen, og rammen til dørkarmen skal monteres samtidig. Derefter skal kabinen færdiggøres udvendigt med spånplader eller OSB-plader og indvendigt med vægbeklædning. Vigtigt: Infrarøde radiatorer skal monteres, før de beklædes udvendigt.

For at gøre dit arbejde så nemt som muligt kan du købe en præfabrikeret kabine. Den kan findes i butikkerne allerede helt klar til brug, men i adskilt stand. Normalt er sådanne modeller små og beregnet til én bruger.

Den infrarøde kabine har ikke brug for yderligere isolering. Det er nok, at den er installeret i boligen. Alle samlinger er forseglet med en silikoneforsegling. På denne måde opvarmer den infrarøde stråling ikke hele rummet, men kun personen selv.

Du skal bruge et enlederkabel til den elektriske forbindelse. Ledningslængden afhænger direkte af rummets parametre - normalt mellem 10 m og 30 m. Ledningerne er placeret i et brandsikkert bølgepaprør, og den dobbelte isolering minimerer risikoen for brand.

Du har ikke brug for et separat ventilationssystem til din infrarøde sauna. Du behøver kun at åbne døren i 5 minutter for at ventilere saunaen. Væggene er hule, hvilket gør det lettere for den opvarmede luft at slippe ud.

Fem infrarøde paneler er nok til en enkelt bruger - to foran i hjørnerne, to bagpå og et under solsengen. Den forreste og den bageste er fastgjort i samme niveau. Den under solsengen er fastgjort i højde med brugerens lægmuskler.

Hvis det ønskes, kan infrarødt gulv også indgå i saunaens udstyr. I dette tilfælde lægges der kun et spor af varmeapparater i det område, hvor en persons fødder vil være placeret. Dette er dog ikke billigt, så dampbadet er ofte bygget uden gulvvarme.

Som det sidste skal saunaens dør monteres. Du bør helst bruge modeller af glas. Den er monteret på den forberedte kasse, så den åbner udad.

Saunaen er indvendigt beklædt med lind- eller elletræfældning. Dette materiale har den egenskab at frigive gavnlige phytoncider, hvilket skaber et godt mikroklima, der har en sund virkning på mennesker. Desuden er disse træsorter modstandsdygtige over for svampe og skimmelsvampe.

For at bølgebehandlingen kan være gavnlig og ikke skadelig for personen, skal du følge brugsanvisningen:

• Før behandlingen bør du tage et let brusebad og vaske din makeup af;
• Smør ikke din hud ind i geler, serum, olier og cremer eller med folkemusikmidler, der fremmer sveden (f.eks. salt og honning), som man gør i finske saunaer - det kan give allergi og forbrændinger;
• Tag et håndklæde med ind i saunaen for at tørre sveden af, da dråber ellers vil forstyrre de infrarøde stråler;
• tage saunaen på tom mave og ikke spise en time før og en time efter behandlingen;
• Du må ikke tage din smartphone, tablet eller andre mobile apparater med ind i saunaen, da de kan blive beskadiget af de infrarøde bølger;
• umiddelbart efter at du har forladt dampbadet, bør du drikke mindst et glas vand, da kroppen mister en hel del væske under opvarmningsprocessen, hvilket kan føre til dehydrering;
• Efter saunaen er det værd at tage et køligt brusebad, og eventuelle hudplejeprodukter kan først anvendes bagefter.

Spa-behandlingen forbedrer din følelse af velvære. I nogle tilfælde må saunaen dog kun anvendes efter samråd med en læge. Dette gælder især for kommende mødre. Eksponering for infrarøde stråler opvarmer lænden og maven - dette kan forårsage bivirkninger hos gravide kvinder.

Hvis du har født, skal du vente mindst 1,5 måned, før du går i fødsel, da varmen ellers vil forårsage blødninger. Du skal dog huske, at kropstemperaturen stiger til 38-38,5 grader Celsius under opvarmningen, hvilket ofte fører til, at modermælken "brænder ud". Et besøg i kabinen er kun berettiget i en situation, hvor barnet får modermælkserstatning.

Infrarøde stråler er ikke farlige for børn. Bølgevarmeeksponeringen forbedrer og styrker dit barns krop og regulerer dets neurale aktivitet. Det er dog vigtigt at følge nogle forholdsregler:

• proceduren bør vare 5-10 minutter;
• Den maksimale strålingseffekt bør ikke overstige 65 %, sammenlignet med 75 % for kvinder og 85 % for mænd;
• Barnets hoved skal altid beskyttes med en panama eller et håndklæde for at undgå hedeslag.

Der er en række kontraindikationer for termiske virkninger ved hjælp af infrarøde stråler. Disse omfatter:

• hudsygdomme i den akutte fase;
• tumorer af enhver ætiologi;
• tage antibiotika;
• mastopati;
• Menstruation og andre former for blødning;
• Prostatapatologi;
• gynækologiske sygdomme;
• hjerte- og karsygdomme;
• Hypertension og hypotension;
• Blærebetændelse og akut nefrit;
• ledsygdomme.

Ejerne af disse saunaer fremhæver deres betydelige fordele.

• Procedurens varighed. En traditionel sauna omfatter 3 til 4 korte sessioner med tid til hvile og rekreation. Den infrarøde sauna besøges kun én gang pr. session.
• God tolerance. Temperaturen i kabinen er lav, så de fleste brugere tåler procedurerne uden ubehag.
• De infrarøde bade kan besøges når som helst, selv om morgenen. Efter behandlingen føler kroppen sig styrket, aktiv og effektiv. Dette er i modsætning til det russiske bad, som gør dig søvnig.
• Kompakt størrelse. En infrarød sauna kan placeres i afslapningsområdet i et privat hjem, mens en bærbar model kan bruges selv på en altan. Den fylder ikke meget og bruger ikke mere energi end en elkedel.

Ulemperne ved en sådan sauna bemærkes kun, hvis reglerne for ophold i den ikke er blevet fulgt.

Eksponering for infrarøde stråler har vist sig at kunne lindre tilstanden:

• Det fremmer regenerering af væv efter skader;
• det hjælper med at opløse blå mærker;
• normaliserer blodtrykket;
• sænker kolesterolniveauet;
• Forbedrer nyrefunktionen;
• styrker karvæggene;
• styrker immuniteten;
• helbreder HNT-sygdomme;
• lindrer smertefulde ubehag i led, muskler og ryg;
• normaliserer den nervøse aktivitet;
• Helbreder dermatitis, acne og andre patologier.

Infrarøde saunaer er uvægerligt populære blandt sportsfolk. De hjælper dem med at restituere og minimere ubehag efter intens træning. Det skyldes, at strålerne fra varmeapparaterne absorberer den mælkesyre, der har ophobet sig i musklerne, og smerten begynder at forsvinde. Det er derfor, at infrarøde behandlinger især anbefales efter fysisk aktivitet.

Den infrarøde varme er især værdsat af damer. Brugen af infrarød varme hjælper med at fjerne mange kosmetiske problemer. De infrarøde bølger begynder at adskille keratiniserede celler og rydde porerne, hvilket er særligt vigtigt for kvinder med akne. Brugerne har bemærket, at de infrarøde stråler kan bekæmpe cellulite. De taber lige så mange kalorier på 25-30 minutter, som de gør på en løbetur på 12-15 km.