Alt om finsk sauna

Saunaen er en vigtig del af den finske kultur. Saunaen er ikke en luksus i Finland, men snarere en nødvendighed.

De første finske saunaer blev bygget af gruber dækket af dyreskind. Derefter kom røgsaunaerne, efterfulgt af træfyrede og elektriske saunaer. I århundreder har saunaen været en separat bygning. Når en finsk familie begyndte at bygge et hus, startede de altid med en sauna. Hele familien boede der, indtil det store hus var færdigt.

Hos finnerne er en sådan bygning udelukkende lavet af træ. Langs væggene er der behagelige hylder, hvor du kan ligge ned i et stykke tid. Urter er hængt op indenfor for at skabe en unik atmosfære og duft. Duften af naturligt træ og planter er unik.

Ifølge teknologien skal temperaturen indenfor være op til 120 C, men den falder sjældent under 100 grader. I Finland skal luftfugtigheden i saunaen være på et normalt niveau, dvs. højst 15 %.

Når kroppen bliver varm, begynder den at svede voldsomt. Ved denne luftfugtighed fordamper sveden, så kroppen ikke overophedes. Bagefter er det tilrådeligt at nedsænke sig selv i en koldtvandspool eller at bade i den. En behagelig kropstemperatur er mellem 32-40 °C. Efter sådanne procedurer forbedres humøret, den generelle sundhedstilstand forbedres, og du føler en energiudladning.

Hvis vi taler om den mest primitive sauna, havde den form af et hul, der var gravet i en bjergskråning. Stenene blev placeret indeni, og de skulle være godt opvarmet. Det var disse, der sørgede for den nødvendige varme.

I en senere version fik en sådan struktur form af en firkantet hytte af træstammer med et lergulv og et røgfrit komfur. Bygningen var både et hus og et badehus for finnerne. Når der blev fyret op i komfuret, samledes røgen i rummet og blev luftet ud bagefter. Der var en særpræget lugt i en sådan sauna. I dag er det igen en populær, om end mindre almindelig, type sauna.

Det næste skridt i saunaens kultur og historie var skorstenen til ovnen. Den er kun blevet opvarmet én gang. Senere blev der brugt andre komfurer, som kunne holdes varme i længere tid uden at stoppe opvarmningen.

Den moderne sauna er et rum eller en bygning med vægge, gulv og loft af træ. Der er installeret et komfur, som opvarmes med træ eller elektricitet. Den øverste del er dækket af sten. Det er disse, der giver den ønskede varme til rummet.

Fugtigheden kontrolleres ved hjælp af små doser vand, der kastes på stenene med en grydeske. Den producerede damp stiger opad og fylder gradvist rummet. Temperaturen kan ligge mellem 70-100 C, afhængigt af rummets størrelse. Badegæsterne varmer sig selv i det varme dampbad og pisker sig selv med birkekviste lavet af fine birkekviste.

Vores forfædre brugte bygningen til mere end blot til badning. Den var vigtig til tørring af hør, fremstilling af malt, konservering af kød og til mange andre landbrugs- og husholdningsopgaver. I gamle dage var det også et hospital, hvor folkemedicinere udøvede deres kunst. De gav folk helbredende bade, massage og blødning. Saunaen var også et sted for magiske ritualer i forbindelse med healing eller kærlighedsforhold.

Den træfyrede sauna er den mest populære i dag. Det tager kun 30 minutter at bringe temperaturen indenfor til det ønskede niveau. Den elektriske er nem at bruge, og luften indeni er tørrere end den tidligere version. Denne type anvendes ofte i storbyer, nemlig i hotelkomplekser, svømmebassiner og sommerhuse.

Hvis der ikke er nogen kontraindikationer, er det altid en sund behandling, om ikke andet fordi den højere kropstemperatur dræber virus i blodet. Den er især god til at varme leddene op efter træning.

Bortset fra alvorligt syge og handicappede tager praktisk talt alle finner dampbad i det mindste lejlighedsvis, når det er påkrævet. Patienter med kroniske sygdomme og gravide kvinder gør det samme. Det er sikkert at bade små børn fra nogle få måneders alderen. Finnerne giver heller ikke afkald på nogen øvre aldersgrænse for at bade i saunaen.

For personer, der er kommet til skade ved ulykker, har åbne sår eller lider af akut betændelse, anbefales sådanne procedurer dog ikke. Hvis du har hudinfektioner, er det tilrådeligt at konsultere en specialist.

Intens varme, pludselig eller ekstrem kulde og især alkohol øger alle belastningen på det kardiovaskulære system.

De utvivlsomme fordele ved proceduren omfatter:

• god søvn;
• Positive virkninger på leddene;
• Forbedrer stofskiftet;
• renser huden;
• har en positiv virkning på lungerne;
• afgifter; fjerner toksiner;
• reduktion af spændinger;
• reduktion af muskelsmerter.

Ud over den finske sauna er hammam, det russiske dampbad og det tyrkiske dampbad populære. I dag har mange gartnere et badekar-bad - et lille kompleks i størrelse, hvor du kan få en reel glæde af den varme damp og friske koste.

I den nye teknologis tidsalder anvendes der endda en infrarød kabine, hvor opholdsbetingelserne er afprøvet og testet for at være så tæt som muligt på dem, der opretholdes i en finsk sauna.

Russiske og finske dampbade har meget til fælles, de har en gavnlig virkning på menneskers sundhed. Efter proceduren kan du føle lethed, en energiudladning og godt humør.

Vores landsmænd kan godt lide det fugtigt indenfor, så de damper meget, mens finnerne foretrækker tør luft. Til sammenligning kan luftfugtigheden i et russisk dampbad nå op på 70 %.

Der er forskelle i den måde, hvorpå man tænder ilden. Vi lægger stenene direkte ind i dampbadet, og der hælder vi vand på dem, hvilket giver et højt fugtighedsniveau. Finnerne opvarmer stenene ved hjælp af en elektrisk eller brændefyret komfur.

Finnerne bruger ikke ofte koste, men russerne kan ikke forestille sig en sauna uden koste.

For at nyde den finske sauna skal du lære, hvordan du gennemfører proceduren korrekt. Der er nogle nuancer, som finnerne helt sikkert vil følge.

• Det er bedst ikke at spise for meget fed mad, før du tager på ferie. Det er bedre at besøge sådanne steder med en halvtom mave.
• Netop fordi en persons kropstemperatur stiger, når man er i dampbadet, vil misbrug af alkoholiske drikkevarer kun være til skade. Svimmelhed og opkastning er almindelige i dette tilfælde.
• Det er mere interessant at tage af sted med venner. Det er obligatorisk at indånde varm luft indenfor, men du bør ikke tale i dampbadet.
• Som regel har alle deres eget tilbehør med. Badetilbehør må kun bruges af én person og kan ikke lejes. Det samme gælder for offentlige steder. Selv om der tilbydes hatte og tøfler, er det bedre at medbringe sine egne.
• Fjern altid smykker, før du går ind i dampbadet. Der sker ikke noget med dem på grund af den høje temperatur, men når de bliver varme, vil de brænde din hud.
• Hvis du beslutter dig for at tage et brusebad eller tage en dukkert i poolen, er det bedst ikke at gøre håret vådt.
• Det er ikke tilrådeligt at blive indenfor i mere end fem minutter første gang, men for nogle mennesker er tre minutter nok. Enhver bør lade sig lede af sit eget velbefindende. Tiden kan forlænges med den næste indtastning. Temperaturerne er altid meget højere på andet og tredje niveau. Du skal beregne din styrke og din krops kapacitet korrekt for ikke at føle dig utilpas.
• Loungebænken skal dækkes med et håndklæde - den bliver varm, og du bør ikke røre den med kroppen - du kan få alvorlige forbrændinger.
• Erfarne badegæster kan lide at tage en dukkert i iskoldt vand, men de, der lige er begyndt at lære den finske sauna, anbefales at blive afkølet i vand med en temperatur på omkring 30 grader celsius. Herefter kan du sænke temperaturen.
• Efter den første dukkert skal du holde en pause på mindst 20 minutter. Det gør det muligt for din krop at tilpasse sig hurtigere til nye forhold og temperaturændringer.
• Sørg for at drikke rigeligt med vand, især for dem, der sveder meget. Grøn te eller almindeligt vand er bedst.

Før du begynder at bygge en sauna til dit landsted, er det værd at beslutte, om den skal være tør eller våd. Der findes standarddesigns, der er fremstillet af limet lamineret træ. De ser flotte ud og holder varmen inde.

Præfabrikerede konstruktioner er også gode, fordi det tager lidt tid at samle dem.

Den enkleste version er dampbadet med en enkelt plads. Denne mulighed er velegnet til dem, der har til hensigt at bygge en sauna kun for dem selv. Det tager et par timer at bygge den og er rimeligt prissat. Den er ideel til landskabet.

Hvis du har erfaring, kan du også selv samle en bygning efter et forudbestilt design med dine egne hænder. Designet afhænger af individuelle præferencer. Ikke kun træ, men også mursten og sten kan bruges til væggene. Indvendigt anbefales det, at paneler er lavet af træ. Det er dette materiale, der skaber en unik atmosfære indenfor.

Da bygningen er lille, er der ingen særlige krav til fundamentet. Byggeriet med en swimmingpool er dyrere. Selve konstruktionen kræver et komplekst vandafledningssystem.

Det er ikke ualmindeligt, at der anvendes en særlig imprægnering på indersiden for at beskytte materialet mod fugt.

I den finske sauna anvendes to vægkonstruktionsmetoder:

• indramning;
• tømmer.

Dette er en særlig konstruktionsteknik, som ikke er let at udføre på egen hånd uden særlig viden. I dette tilfælde vil det være klogt at tilkalde professionelle. Et ufravigeligt krav til rammen er dens styrke.

Bjælkerne placeres lodret, og afstanden mellem dem må ikke være mindre end 50 cm. Alle elementer er fastgjort til hinanden med selvskærende skruer. Mineraluld kan anvendes som varmeisolering og derefter dækkes med en speciel folie.

Der anvendes bjælker med et tværsnit på 0,6-0,8 cm til lofterne. Over dem kan du lægge kalkplader. Det første stykke bliver hamret ind i bjælken gennem den eksisterende ramme og dens omsnøring. Afstanden mellem bjælkerne skal være mellem 0,6-1 m.

Selv om ventilationen er godt udført, skal man huske på en god varmeisolering. Der skal altid monteres en dampspærre. Den er placeret ovenfra på loftet. Det er meget vigtigt, at tykkelsen af isolering på loftet er 1,5 gange større end på væggene.

Når gulvene skal indrettes, er det vigtigt at huske på, at træ ikke er egnet til dette. Årsagen hertil er meget enkel. Når saunaen er i brug, køler gulvene hurtigt af, og der dannes kondensat på dem, hvilket gør overfladen glat. Dette giver anledning til den ubehagelige, fugtige indendørs lugt.

Det er ikke alle træer, der egner sig til bænke, der anvendes i denne type miljøer. Birk og asp har vist sig at være de bedste, da de har en gavnlig virkning på menneskekroppen.

Det er bedst at bruge søm og skruer som fastgørelseselementer. Det er tilrådeligt at nedsænke hætterne 5 mm ned i materialet. Dette beskytter saunamedarbejderne mod at komme i kontakt med det varme metal.

For at gøre det nemmere er hylderne 0,6 m brede og anbragt i etager, så der spares mest muligt på den frie plads indeni.

Hvis du ønsker det, kan du lave et lille vindue på indersiden, men glasset skal være varmebestandigt, ellers sprænger det bare.

Døre kan være fremstillet af to materialer:

• træ;
• glas.

Ventilationsinstallation i et sådant rum har sine egne særpræg. Gulvbeklædningen skal være lufttæt.

Den opvarmede luft trækkes ind gennem en dør fra saunaen ved siden af.

Kogepladens udformning afhænger af personlige præferencer. Det kan være enten brændeovn eller elektrisk.

Hvis du foretrækker sidstnævnte, bør du få mindst en kilowatt effekt pr. kubikmeter plads.

Traditionelt har den finske sauna et mindre saunarum. Der er højst plads til tre personer.

Hvis du ser på typiske designs, er hylderne der lave. Det betyder, at dørene monteres i et sauna-rum med standardhøjde.

• Et værelse med terrasse kan se sådan her ud.

• Der findes et andet, ikke mindre attraktivt design.

Du kan se mere om den finske sauna i følgende video for at få mere at vide om dens funktioner.