Uklidňující koupel - účinný způsob boje proti stresu

Tempo našeho života je stále rychlejší. Ve snaze vše zvládnout se denně setkáváme se stresem a nervovými poruchami, které se hromadí a nakonec vedou ke zhroucení a zhoršení našich smyslů. To může vést k mnoha chronickým onemocněním, podrážděnosti, nespavosti a dalším nepříjemným zdravotním následkům. Nejlepším způsobem relaxace po náročném pracovním dni je uklidňující koupel, která vám pomůže snížit únavu, normalizovat nervový systém a zlepšit stav pokožky.

Dokonce i lékaři doporučují v určitých situacích uklidňující koupel. Ale nemusíte chodit ke specialistovi, abyste to zjistili. Uklidňující koupel je nezbytně nutná v následujících případech:

• cítíte se neustále ve stresu a unavení;
• zaznamenáte kožní problémy způsobené špatnou funkcí nervového systému;
• Spíte neklidně, často se v noci budíte nebo trpíte nespavostí;
• Neustále se cítíte napjatí a úzkostní.

Povinná indikace uklidňujících koupelí však není vždy nutná, protože tyto procedury mají příznivý vliv na organismus jako celek a posilují jeho imunitní systém.

Zklidňující koupele nejsou jen o výhodách. Existují určité kontraindikace, a pokud na ně narazíte, měli byste takovou koupel odmítnout nebo s ní zacházet velmi opatrně. V následujících případech byste měli zvážit, zda si dopřát uklidňující koupel:

• Máte suchou pokožku: časté koupele vaši pokožku vysušují a zbavují ji ochranné vrstvy;
• jste alergičtí na některé rostlinné složky, které mohou být obsaženy v přísadách do koupele;
• máte srdeční selhání nebo jiné kardiovaskulární onemocnění;
• trpíte cukrovkou;
• Máte pocit, že ve vašem těle probíhá zánětlivý proces, který se projevuje vysokou tělesnou teplotou;
• máte gynekologické onemocnění spojené se zánětem;
• Ženám během těhotenství a menstruačního cyklu je obecně kontraindikován.

Koupání by vám mělo přinést nejen maximální užitek, ale také maximální potěšení. K tomu je třeba dodržovat určitá pravidla:

• Uklidňující koupel si raději dopřejte v době, kdy máte jistotu, že vás nic nerozptyluje. Koupel před spaním je ideální, protože podporuje klidný spánek;
• Samotná koupelna by měla být příjemná z hlediska vlhkosti a teploty;
• Doporučuje se užívat minimálně dvě hodiny před jídlem nebo dvě hodiny po jídle;
• Koupel se nedoporučuje po fyzické zátěži, zejména po těžké fyzické zátěži;
• Před koupelí je dobré se předem osprchovat, protože uklidňující koupel znamená, že se netřete flanelkou a mýdlem, ale relaxujete. Kromě toho se esenciální oleje a další bylinné doplňky dostávají do těla přes vyčištěné póry;
• teplota vody by měla odpovídat teplotě vašeho těla, ideálně jen o něco vyšší;
• Nebuďte líní vytvořit vhodnou relaxační atmosféru, například s tichou hudbou, tlumeným světlem a příjemnými vůněmi;
• po koupeli se neoplachujte a netřete si pokožku ručníkem; stačí pouhé otření pokožky.

Délka koupele závisí na teplotě vody. Záleží na tom, zda chcete odpočívat, nebo se vzpružit. Můžete se však držet následujících doporučení:

• při teplotě vody asi 39-40 stupňů omezte dobu pobytu ve vaně na 10 minut, abyste zbytečně nezatěžovali srdce. Taková koupel pomůže zlepšit metabolismus, otevřít póry a má i analgetický účinek;
• Při teplotě vody 37-38 stupňů dosáhnete relaxační a uklidňující koupele a naladíte se na spánek. Stačí 15 minut v takovéto lázni;
• Chladná koupel o teplotě 35-37 stupňů podporuje tonizaci nervového systému a pokožky. Ráno vám takové koupele pomohou cítit se povzbuzeně, takže by měly trvat poměrně krátkou dobu.

Podívejme se na hlavní typy koupelí, které vám mohou pomoci uklidnit se a relaxovat.

Kozlíková koupel zklidňuje svaly, pomáhá zklidnit nervový systém a reguluje srdeční tep. Kozlíková koupel by se neměla používat, pokud máte nízký krevní tlak. K přípravě kozlíkové koupele jsou zapotřebí následující materiály:

• připravte si přibližně 100 g drceného kořene kozlíku lékařského;
• Zalijte ji litrem vroucí vody;
• Směs nechte 15 minut louhovat v horké vodní lázni;
• Roztok kozlíku lékařského nechte hodinu louhovat a poté jej přidejte do koupele.

Alternativně lze použít tinkturu z kozlíku lékařského. Láhev této tinktury se aplikuje do 5 litrů vody.

Tato koupel nahradí nedostatek životně důležitých prvků v těle. K přípravě takové lázně budete potřebovat 100 gramů jodidu sodného a 250 gramů bromidu draselného rozmíchaných v litru vody. Pro jednu koupel postačí 100 ml roztoku, tj. doslova půl sklenice. Koncentrát lze na tmavém místě skladovat déle než rok.

Výjimečným přínosem borovicových koupelí je, že přispívají nejen k obnově nervového systému, ale také zahání nespavost, posilují imunitu a omlazují organismus.

Má také pozitivní vliv na kůži, kardiovaskulární a dýchací systém. Při nachlazení a obezitě si připravte koupel podle prvního receptu.

Koupelové odvary lze připravit podle několika receptů:

• Infuze šišek. Budete potřebovat 50 g jehličnatých šišek. Šišky zalijte třemi litry horké vody a nechte je 40 minut louhovat. Po uplynutí doby se scedí a přidá do lázně. Nejvhodnější teplota takové lázně je maximálně 35 stupňů.
• Nálev z jehličnatých větviček a šišek. Taková kombinovaná sbírka se také prodává. Na 1 kg sběru připadá 8 litrů vody. Nálev se vařil půl hodiny a poté se pod těsným víkem louhoval dalších 12 hodin.
• Nálev ze zelených borovicových větví. Jehličnaté větvičky zalijte vroucí vodou, nechte 35 minut louhovat a poté sceďte. Poté stačí 2 litry nálevu na jednu koupel.

Koupel s esenciálními oleji zklidňuje a uvolňuje tělo, tonizuje a zpevňuje pokožku. Lze použít několik receptů na uklidňující koupele s esenciálními oleji:

• 4-5 kapek mátového oleje, 2 kapky pomerančového oleje a pár kapek heřmánkového oleje;
• pár kapek levandule, kapku citronu a kapku jasmínu;
• několik kapek šalvěje a tři kapky bergamotu;
• Kapka pomeranče, kapka růže, tři kapky santalového oleje.

Při těchto koupelích se často doporučuje smíchat éterické oleje ve sklenici s emulgátorem. Zde lze použít následující recepty:

• Užívá se po pěti kapkách neroli, ylang-ylang, pomeranče a magnólie a do koupele se přidá půl šálku mořské soli. Tato koupel je relaxační;
• Používá se pět kapek borovicového oleje a pět kapek tea tree oleje, tři kapky majoránky a několik kapek anýzu. Do samotné lázně se přidá půl sklenice suchého červeného vína. Koupel pomáhá zmírnit stres a únavu;
• Ve 100 ml dvojité smetany se rozpustí 6 kapek vanilkového oleje, 5 kapek santalového oleje a 4 kapky geraniového oleje. To je dobrá volba pro ty, kteří rádi meditují.

Koupele s mořskou solí revitalizují tělo a mají uklidňující účinky. Mořská sůl obsahuje stopové prvky, které jsou nezbytné pro každého člověka, takže přínosy těchto koupelí mluví samy za sebe. Některé směsi solí jsou vynikající při onemocněních kloubů a nervového systému a při rekonvalescenci po úrazech. Pokud smícháte sůl s bylinkami, bude účinek silnější. Lze přidat i esenciální oleje.

Kombinované koupele jsou užitečné, protože složky, které se v nich používají, působí v kombinaci a spojují nejlepší vlastnosti různých složek.

Zde je například recept: Na 3 litry vroucí vody vezměte 50 g květů měsíčku, dobromysli, oregana a máty. Nálev se zahřívá ve vodní lázni po dobu 15 minut. Infuze by pak měla stát nejméně 45 minut. Poté ji lze přecedit a přidat do lázně.

Stejně jako u dospělých, i u dětí se vyskytují stresy, které mohou způsobit, že se dítě rozčiluje, a nadměrné vzrušení vede k nespavosti. Z tohoto důvodu lékaři doporučují uklidňující dětské koupele.

Měly by se provádět večer, hodinu před spaním. Všechny bylinné přípravky jsou k dostání v každé lékárně. Mohou pomoci zklidnit nervový systém a pozitivně působit na pokožku, například zklidnit podráždění nebo ji dezinfikovat. Uklidňující koupel pro dítě má také regenerační účinek na celé tělo.

Od špatných snů pomáhají následující recepty uklidňující koupele:

• Vezměte po 30 g listů máty, květů měsíčku, oregana a heřmánku. Bylinky přelijte 3 litry vroucí vody, nechte půl hodiny louhovat, poté sceďte a přidejte do lázně;
• Vezměte po 20 g kořene kozlíku lékařského a květu heřmánku a po 40 g šalvěje a tymiánu. Bylinky zalijte 3 litry vroucí vody a nechte půl hodiny louhovat. Odvar přefiltrujte a přidejte do koupele;
• Vezměte po 20 g květu měsíčku lékařského a kořene kozlíku lékařského, 30 g máty a 40 g posloupnosti. Stejným způsobem přelijte bylinky 3 litry vroucí vody, nechte je půl hodiny stát, přeceďte je a přidejte do lázně;
• Zalijte 3 litry vroucí vody, 50 g měsíčku, 50 g máty a 50 g oregana. Odvar louhujte půl hodiny, přefiltrujte ho a přidejte do koupele;
• Nalijte 1 litr vroucí vody 5 polévkových lžic přísady, nechte roztok stát půl hodiny, napněte a přidejte do lázně.