Relaxační koupel - dopřejte si ji!

Koupel dokáže skutečně povzbudit celé tělo. V závislosti na zvolené teplotě vody a přidaných ingrediencích může být revitalizační nebo relaxační, hřejivá nebo osvěžující. Pravidelná relaxační koupel, pokud je prováděna správně, pomáhá posílit imunitní systém a zbavit se mnoha onemocnění.

Vany se dělí na několik typů:

• studené - až 20 stupňů;
• chladné - až 30 stupňů;
• indiferentní - až 35 stupňů;
• teplé - až 38 stupňů;
• horké od 39 stupňů.

Protože se náš článek zaměřuje na relaxační účinky koupelí, zajímají nás především teplé koupele, protože právě teplota vody podporuje relaxaci.

Co se stane s člověkem, který si dopřeje teplou relaxační koupel?

• Na těleso ponořené do vody působí mnohem menší gravitační síla. Dochází tak k menšímu zatížení pohybového aparátu a svalovému napětí.
• V uvolněném těle se normalizuje průtok krve. Dochází k jejímu novému rozložení, což vede k menšímu přetížení paží a nohou. Zvýšený průtok krve do srdce má příznivý vliv na dýchací systém.
• Pod vlivem teplé vody se kožní póry otevřou a zbaví se potu, tuku a nečistot. Barva pleti se vyrovnává a je hladší a hedvábnější.
• Pokud si dopřejete koupel s minerály, bylinami a dalšími blahodárnými přípravky, má to příznivý vliv na nervový systém. Léčivé koupele pomáhají bojovat proti stresu, nespavosti, letargii a podrážděnosti.

Kontraindikace těchto koupelí jsou:

• onemocnění srdce a cév;
• infekce;
• různé nádory;
• těhotenství;
• narušení integrity kůže;
• alergické reakce;
• poruchy krvácení.

Před koupelí se poraďte s lékařem.

Koupel si můžete dopřát kdykoli během dne, ale pokud chcete dosáhnout relaxačního účinku, je lepší ji provést večer před spaním. Optimální doba je půl hodiny v teplé lázni. Dbejte na to, aby vana nevychladla, a občas přidejte horkou vodu.

Chcete-li načerpat energii před zahájením denní práce, lehněte si do chladné vody nebo se postavte pod kontrastní sprchu. Ve studené nebo horké vodě byste neměli zůstávat déle než 10 minut, protože to může způsobit ochlazení nebo přehřátí organismu, a tím vyvolat zhoršení různých onemocnění. Horké koupele by měli podstupovat pouze zcela zdraví lidé.

Léčivé účinky relaxační koupele jsou ještě výraznější, pokud se použijí různé blahodárné přísady. Léčivé složky mohou mít tonizující, kosmetické nebo revitalizační účinky.

• mořská sůl má dezinfekční účinky, takže solná koupel urychluje hojení pupínků, odřenin a škrábanců. Hlavní je nepřidávat sůl do vody, pokud jsou na těle otevřené rány, jinak bude účinek zcela opačný.
• Esenciální oleje Zjemňuje a vyživuje pokožku. Kromě toho má inhalace éterických olejů příznivý vliv na dýchací systém. Inhalace určitých vůní může stimulovat nebo zklidnit nervovou činnost.
• pěna do koupele poskytuje nejen neuvěřitelně příjemný hmatový pocit, ale díky speciálním složkám také změkčuje vodu. Můžete si vybrat libovolnou vůni, např. čokoládovou, bobulovou, květinovou atd.
• Léčivé byliny mají širokou škálu účinků. Některé z nich pomáhají odbourávat stres, jiné zlepšují stav pokožky a další posilují imunitní systém a pomáhají zvládat mnohé nemoci.

Mořská sůl je známá svými léčivými účinky již od pradávna. Ne nadarmo dnes, stejně jako před několika staletími, lékaři často doporučují, aby se oslabení pacienti zotavovali u moře. Koupání v moři si můžete uspořádat i doma. Stačí zajít do nejbližší lékárny nebo obchodu s kosmetikou a koupit si balení mořské soli.

Je třeba poznamenat, že v lékárnách se obvykle prodává mořská sůl bez jakýchkoli přísad. Lze ji použít nejen ke koupeli, ale také ke kloktání v krku nebo k vyplachování nosu. Sůl prodávaná v odděleních kosmetiky a parfumerie často obsahuje různé vonné látky a barviva, takže ji lze používat pouze ke kosmetickým procedurám.

Pro přípravu koupele přidejte 5 až 15 kapek esenciálních olejů do teplé vody. Esenciální oleje se hojně využívají v aromaterapii - léčbě aromatickými látkami z rostlin.

Téměř každé ovoce nebo rostlina může mít na tělo specifický léčivý účinek:

• Valeriána Kozlík lékařský: Kozlík lékařský může pomoci uklidnit a odstranit nespavost. Nejlépe se užívá krátce před spaním;
• santalové dřevo působí na nervový i kardiovaskulární systém;
• Rose pomáhá překonat deprese a poskytuje klid a pohodu;
• Patchouli koriguje kosmetické nedokonalosti pleti, povzbuzuje a zároveň zklidňuje;
• Orange Bitter Je dobrým uklidňujícím prostředkem, protože pomáhá rychle se uklidnit. Má také regenerační účinky.
• Melissa Pomáhá zmírnit bolest; doporučuje se lidem trpícím plicními chorobami.
• Levandule se používá ke zklidnění bolesti svalů a kloubů. Je velmi uvolňující, proto se doporučuje koupel před spaním.

V obchodech je široká nabídka pěn do koupele s různým složením a vůní. Abyste získali nejen spoustu nadýchané a voňavé pěny, ale také alespoň minimální léčebný účinek, je lepší zvolit dražší výrobky od prověřených výrobců.

Doporučujeme podívat se na pěny do koupele obsahující přírodní složky, například rostlinné výtažky:

• Výtažky z aloe vera pomáhají dodat pokožce zdravou barvu a pevnost a zmírňují záněty.
• Kokosový olej má hydratační, vyživující a zvláčňující účinky a také příjemnou, "lahodnou" vůni.
• Broskvový nebo broskvový olej obsažený v přípravku pomáhá zmírňovat únavu a podráždění a má příznivý vliv na pokožku.

Abyste získali co nejvíce pěny, měli byste ji nalít přímo pod tekoucí kohoutek. Po koupeli se doporučuje opláchnout čistou a vlažnou vodou.

Glycerin má skvělé změkčující účinky a trocha glycerinu ve vaně může pomoci odstranit suchost pokožky a dodat jí zdravý a rovnoměrný vzhled. Po koupeli s glycerinem bude vaše pokožka jemnější a hedvábnější.

Glycerin je dostupný bez lékařského předpisu v každé lékárně a je velmi levný. Na jedno ošetření budete potřebovat 400 gramů glycerinu. Prvních 200 gramů přidejte do zpola naplněné teplé lázně, poté doplňte vodou a přidejte zbývající glycerin. Před ponořením do vany je lepší několik minut počkat, aby se látka dobře promísila s vodou.

Koupel s mlékem prý užívala už egyptská královna Kleopatra. Samozřejmě ne každá žena může přinést několik desítek litrů mléka, ohřát ho a napustit jím vanu. Proto vám nabízíme jednodušší a cenově dostupnější recept.

Smíchejte 2 litry teplého mléka se 4 lžícemi medu a nechte 10 minut působit. Zatímco se směs louhuje, naplňte vanu do 1/3 teplou vodou a rozpusťte v ní sklenici kuchyňské soli. Poté do vody nalijte směs mléka a medu a pokračujte v úpravě vody. Mléko obsahuje vitaminy B a E, které jsou známé svými omlazujícími účinky. Mléčné koupele mohou zlepšit stav pokožky a také regulovat nervovou činnost.

Pomerančová koupel je vhodná pro vaši pokožku, protože uvolňuje a čistí póry. Látky obsažené v pomeranči pronikají hluboko do pokožky a mají antiseptické a kosmetické účinky.

K přípravě takové koupele budete potřebovat několik pomerančů, asi jeden kilogram. Vymačkejte z ovoce šťávu a smíchejte ji se 3-4 lžícemi kvalitního olivového oleje. Směs přidejte do vany naplněné teplou vodou.

Citronová koupel uvolňuje a detoxikuje tělo. Citronová šťáva je také dobrým zesvětlovačem pleti, takže pravidelná koupel pomáhá vyrovnat tón pleti a zbavit se drobných kosmetických vad.

Potřebujete kůru ze 3 velkých citronů. Loupání je opravdu snadné - můžete ho provést pomocí jemného struhadla. Kůru je pak třeba usušit. Může to trvat několik dní, proto se na to připravte předem. Půl hodiny před koupelí zalijte suchou kůru vroucí vodou. Jakmile směs vyluhujete, nalijte ji do teplé lázně.

Otruby mají exfoliační účinky a zároveň vyživují a hydratují pokožku. Pro takovou koupel můžete použít pšeničné, kukuřičné, ovesné nebo mandlové otruby. Příprava vývaru z otrub je velmi jednoduchá: 30 gramů produktu se nasype do 250 ml studené vody, postaví se na mírný oheň a počká se, až se začne vařit. Po vychladnutí směs sceďte a přidejte ji do teplé vodní lázně.

Existuje i jiný způsob přípravy takové koupele: otruby se vloží do pytle z gázy nebo plátna a na několik minut se ponoří do vroucí vody. Pak sáček přivažte k otvoru ve výlevce tak, aby jím procházel proud vody. Naplňte vanu vodou přes tento vak a změňte teplotu z horké na studenou.

• Při relaxační koupeli by měla být v místnosti příjemná teplota kolem 35 stupňů a vyšší. Dbejte na to, aby na vás nefoukal vítr - zavřete dveře a okna (pokud jsou).
• Chcete-li dosáhnout silnějšího léčebného účinku, osprchujte se před koupelí.
• Nedoporučuje se koupat se bezprostředně po jídle. Počkejte alespoň několik hodin.
• Během kritických dnů se nekoupejte.
• Snažte se ovládat své myšlenky: neanalyzujte události dne, jen sněte.
• Pokud se vám dnes nechce do vany, nekoupejte se. Relaxační koupel by měla vyvolávat pouze pozitivní emoce, jinak nebude mít žádný účinek.
• Doba trvání by neměla přesáhnout 40 minut (20 minut je více než dost).
• Při relaxační koupeli se můžete potírat tuhým flanelovým hadříkem. Pokožka se zbaví odumřelých buněk, bude vypadat mladší a pevnější.
• Na závěr koupele se doporučuje použít hydratační krém, tělové mléko nebo pleťové mléko.
• Po relaxační koupeli byste měli jít v ideálním případě spát. Pokud jste však podstoupili denní ošetření, jednoduše si na 15-20 minut lehněte.