Jak se správně sprchovat?

Každodenní čistá a hygienická péče o tělo. Ranní sprcha je skvělý způsob, jak se probudit a dobře začít den. Sprcha Večer pomáhá nejen zbavit se špíny a potu, ale také zmírnit únavu, odplavit problémy a stresy z celého dne a dobře uspat tělo. Jak se správně sprchovat, aby vaše tělo bylo zdravější?

Sprchování je pro vaše tělo prospěšné:

• Teplá sprcha pomáhá zmírnit únavu a uvolnit se;
• Teplá sprcha pomáhá zmírnit únavu a uvolnit se; teplá sprcha je nezbytná po fyzické námaze nebo sportovním výkonu. Cvičení způsobuje, že se ve svalech hromadí kyselina mléčná, což vede ke svalovým potížím a bolesti. Teplá voda a masáž ve sprše pomáhá rychle odplavit kyselinu mléčnou a opravit "zanesené" svaly;
• Vlasy si myjte nejlépe vlažnou vodou, pak budou vždy zdravé a lesklé. Horká voda smyje ochrannou vrstvu, což vede k vypadávání vlasů. Studená voda neodstraní správně nečistoty z pokožky hlavy, takže vlasy rychle ztrácejí lesk a stávají se nevzhlednými, ale mnoho lidí tvrdí, že mytí studenou vodou pomáhá zbavit se lupů;
• Mytí hlavy teplou vodou může zmírnit bolesti hlavy a silné napětí.

Ranní sprcha po probuzení je jednou z nejdůležitějších a nejpotřebnějších procedur, protože vám dodá energii na celý den. Nejlepší je studená sprcha, ale teplotu vody je třeba přizpůsobit každému jednotlivci.

Mělo by se dodržovat pravidlo: Pokud se teplota vody sníží, měla by se doba sprchování zkrátit. Během ošetření vodou si můžete pokožku třít flanelovou nebo froté rukavicí.

Kontrastní sprcha vám nejen pomůže se probudit, ale také posílí váš imunitní systém. Má omlazující a tonizující účinky. Kontrastní sprcha se vyznačuje střídáním studené a teplé vody.

Kroky kontrastní sprchy:

1. Nejprve by se měla použít teplá voda, abyste se cítili příjemně.
2. Poté na 15 sekund vypněte přívod horké vody a zavřete kohoutek se studenou vodou. Můžete hlasitě počítat vteřiny.
3. Poté znovu zapněte horkou vodu a postupně zvyšujte teplotu vody, dokud to vydržíte.
4. Toto střídání by se mělo několikrát opakovat.
5. V závěrečné fázi může být teplota vody stejná jako teplota těla, abyste získali skutečný požitek.

Relaxační večerní sprcha je vynikajícím způsobem, jak zklidnit nervový systém a naladit tělo na klidný spánek. Proto je nejlepší používat vlažnou vodu.

Průměrně je vhodné strávit ve sprše přibližně 15 minut, ale pokud chcete, tak i více.

Večer je třeba použít další doplňky a hygienické prostředky k úpravě těla. Patří mezi ně mýdlo nebo sprchový gel, peelingy, houby a kartáče.

Při sprchování nezapomeňte

• Používejte jemné mycí prostředky, abyste nevysušili pokožku. Nejlepší možností je použít hygienický přípravek s neutrální hodnotou PH.
• Každý člen rodiny by měl mít svůj osobní flanel. Pro každodenní použití by měl být zvolen pouze měkký flanel, zatímco tuhý flanel lze použít pouze jednou týdně, aby nedošlo k poškození pokožky. Nezapomeňte houbu po každém použití dobře opláchnout a osušit.
• Všechny hygienické výrobky by měly být uchovávány v soukromí. To se týká především ručníků a flanelových ručníků, ale také kosmetiky. Například krém na obličej by měl být vybrán podle typu vaší pleti.
• Očista by měla začít namydlením těla. Když jste zcela v pěně, věnujte pozornost obzvláště znečištěným místům. Poté byste měli z těla dobře opláchnout všechnu pěnu a hlavu si umýt pod vlažnou vodou.
• Nejlepší způsob, jak dokončit práci, je použít studenou vodu, Tím se stáhnou póry pokožky a pomůže se udržet vlhkost v pokožce.
• Po úpravě vody Pokožku je vhodné hydratovat výživným tělovým krémem.

Několik tipů týkajících se načasování a charakteru sprchování:

• Pokud se myjete několikrát denně, nepoužívejte mýdlo ani sprchový gel při každém sprchování. To může vaši pokožku vysušit a smyje z ní ochrannou vrstvu.
• Pro sprchování není stanoven žádný zvláštní časový limit. Některým lidem stačí jen několik minut. Jen nezapomeňte, abyste pod studenou nebo horkou vodou nezůstávali příliš dlouho.
• Sprchovat byste se měli každý den, zejména v horkém období. Abyste se mohli osvěžit, měla by být teplota vody pro vaše tělo příjemná.
• Po náročném pracovním dni Po náročném pracovním dni si můžete dopřát relaxační sprchu. Postavte se tak, aby vám voda tekla přes záda. Na začátku by měla být teplota vody teplá a pak se postupně zvyšuje. Tímto způsobem budete moci provádět jakousi masáž centrálního nervového bodu. Poté se teple oblečte a na chvíli si lehněte.
• Pro dobrý spánek Pro dobrý spánek je lepší dát si večer teplou sprchu, nikoli studenou.
• Pro relaxační sprchu, teplota vody by se měla pohybovat mezi 25 a 40 stupni.
• Milovníci horké sprchy nejprve zapněte vlažnou vodu a postupně zvyšujte teplotu vody na požadovaný stupeň.
• Každý, kdo má rád chladivou sprchu, nejprve použijte pouze teplou vodu a poté můžete teplotu postupně snižovat.

Postup sprchování se u žen a mužů neliší, ale ženy by se měly předem trochu připravit:

• Učesejte jim vlasy, aby se při mytí nezamotávaly;
• odstraňování make-upu z obličeje pomocí speciálních přípravků.

Ženy při vodní kúře rády používají spoustu kosmetických přípravků, jako je peeling, sprchový gel, maska na obličej nebo vlasy, pleťové mléko a další.

Celá řada kosmetických přípravků byla vyvinuta i pro muže, ale ne vždy je používají.

Kontrastní sprcha je nejlepší způsob, jak probudit tělo. Tato úprava vody by měla být zahájena vlažnou vodou a postupně by se měla teplota vody zvyšovat, dokud nevznikne pára. Když se tělo dobře napaří, otevřete na několik sekund kohoutek se studenou vodou. Studená voda by měla v průměru trvat o polovinu až třikrát kratší dobu než horká voda. Postup je třeba několikrát opakovat, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku. Nakonec ošetření ukončete studenou vodou.

Kontrastní sprcha pomáhá stahovat a rozšiřovat cévy, což má příznivý vliv na pokožku. Tuto úpravu vody by měli provádět pouze zdraví, otužilí lidé. Nováčci by měli nejprve střídat teplou a horkou vodu a pokaždé snížit teplotu vody o jeden stupeň. Pro otužování těla kontrastní sprchou je nutné používat střídavě studenou a horkou vodu. Tento proces se nelíbí každému, zejména pro začátečníky je poměrně obtížné sebrat odvahu k provedení tohoto postupu. Kontrastní sprchy je třeba používat opatrně, aby nedošlo k poškození zdraví.

Hlavní pravidla pro kontrastní sprchu jsou následující:

• Tělo může být oživeno pouze tehdy, pokud je člověk zcela zdravý. Při zánětlivých onemocněních je přísně zakázáno používat teplotu vody.
• Na vytvrzování byste se měli připravit předem. Pozitivní duševní naladění je jediným způsobem, jak připravit tělo na kontrastní sprchu.
• Bez ohledu na roční období byste se měli pravidelně sprchovat kontrastní vodou. V případě přerušení budete muset začít proces kalení znovu a postupně snižovat hladinu teplé vody na chladnější.
• Tvrdnutí vždy začíná zalitím teplou vodou. Poté by se měl stupeň vody postupně zvyšovat po dobu třiceti sekund. Poté na třicet sekund zapněte studenou vodu. Střídání studené a teplé vody by se mělo provádět 3 až 5krát. Kontrastní sprcha vždy končí studenou vodou. Okamžitě se důkladně otřete tuhým ručníkem a třete si pokožku, dokud není mírně zarudlá.
• Během kontrastní sprchy je přísně zakázáno smáčet si hlavu, protože i ten nejzdravější člověk může onemocnět.
• Pro zpevnění těla byste měli každý den používat kontrastní sprchu. Ranní sprchu si můžete dát 30 minut před odchodem ven. Jinak se vám bude špatně usínat.

Při správném dodržování všech výše uvedených pravidel budete vždy bdělí a plní energie. Tento stav znamená, že proces kalení je správný. Pokud po kontrastní sprše pociťujete nepříjemné pocity a chlad, pak byl zákrok proveden nesprávně. Zpevnění se týká zdravotních postupů, takže má některé kontraindikace. Každý, kdo se rozhodne pro kontrastní sprchu, by se s nimi měl seznámit. Nejlepší možností by bylo navštívit kvalifikované lékaře a nechat si vyšetřit celé tělo.

Zpevňování je přísně zakázáno:

• Pokud máte onemocnění kardiovaskulárního systému;
• v případě zánětlivých procesů;
• Pokud se vyskytnou poruchy krve;
• V případě výskytu nádorů;
• nestabilní krevní tlak.

Začátek je pro nováčky vždy děsivý, ale jen první kontrastní sprcha způsobí nepříjemné pocity a pak si na ni tělo zvykne a v důsledku toho budete mít z otužování jen potěšení a dobré zdraví. Mnoho lidí se obvykle rozhodne začít s otužováním a kontrastními sprchami na jaře a v létě.

Pro každodenní použití lze použít hydratační a osvěžující sprchové gely s obsahem rostlinných olejů, vitamínů a dalších pokožce prospěšných prvků a minerálů.

Na trhu je k dispozici široká škála flanelů. Doma by měly být k dispozici tvrdé i měkké flanely. Měli byste používat měkký flanel každý den, ale jednou týdně můžete použít tuhý flanel, abyste se zbavili odumřelé kůže a provedli hloubkovou masáž pokožky.