Jaká teplota by měla být ve vaně?

Parní lázně jsou v naší zemi oblíbeným cílem dovolené. Milovníci lázní se pravidelně uvolňují v nejrůznějších parních lázních. Výhody parní lázně jsou však stejně četné jako škody, zejména pokud neznáte zvláštnosti správného koupání. Nejnebezpečnější na této proceduře je intenzivní teplo a vysoká teplota. Je třeba sledovat úroveň tepla, vlhkost a kvalitu páry. Podívejme se blíže na to, jaká by měla být teplota v sauně.

Tělo vnímá vysokou vlhkost vzduchu různými způsoby, a to především v závislosti na úrovni vlhkosti. Čím vyšší je vlhkost, tím větší je pocit tepla. Příjemná a správná teplota proto závisí na mikroklimatu v různých typech saun. Je velmi důležité vědět, jaká by měla být průměrná normální a maximální přípustná teplota v různých typech parních místností.

Ruská parní lázeň je naplněna vzduchem s vysokou vlhkostí a v porovnání s jinými typy parních lázní je v ní poměrně nízká teplota. Ke zvýšení vlhkosti v parní lázni vytápěné dřevem se topné těleso zalije vodou, dojde k odpařování a místnost se naplní horkou párou. Čím vyšší je vlhkost, tím hůře snáší vysoké teploty, což je třeba mít na paměti. Takové mikroklima je při vysokých teplotách poměrně nebezpečné. Průměrné teploty se pohybují od +60 °C do +70 °C a vlhkost vzduchu může přesahovat 90 %.

Tato vysoká vlhkost je však spíše výhodná, protože organismus se lépe zahřívá. O to výhodnější je, když ji doplníte masáží košťaty.

Turecký hammam není tak rozšířený jako ruská parní lázeň, ale je také poměrně populární. Měli byste vědět, že úroveň vlhkosti a teploty je velmi odlišná od ruské lázně, takže její návštěva je pohodlnější. Hammam se snadno snáší, návštěva prakticky neomrzí. Průměrná standardní teplota v hammamu se pohybuje kolem +50 °C a vlhkost je vysoká, téměř stoprocentní. Proto je pára dostatečně hustá, i když není nijak zvlášť horká.

Sauna finského typu má podstatně nižší vlhkost než hamam a ruská parní lázeň. Teplota je sice vyšší, ale suchý typ vzduchu umožňuje snadněji snášet teplo. Nicméně, hodně záleží na individuálních zvláštnostech organismu, pokud lidé, kteří těžko snášejí suchou páru. Průměrná teplota se pohybuje od +90 do +110 °C. Co se týče vlhkosti, ta se pohybuje v nízkých mezích - od 10 do 15 procent.

Teplota a vlhkost jsou propojeny a vytvářejí nejoptimálnější hodnoty pro parní lázeň. Pokud znáte a dodržujete správné režimy, je možné vařit v páře, aniž byste poškodili své tělo. V horku se lidské tělo zahřeje na nejvyšší teplotu, což je skvělé pro mobilizaci organismu. Nejvyšší tělesná teplota považovaná za kritickou je +42 stupňů. Proces pocení zabraňuje tomu, aby tělo dosáhlo této teploty, voda se odpařuje z kůže a zabraňuje tomu, aby teplota překročila nebezpečnou hranici.

Proto přesahující +70 stupňů v ruské parní lázni, tak vysoká teplota neumožňuje tělu zvládnout regulaci tepla. Může dojít ke ztrátě vědomí a vážnějším následkům. V horní části ruské parní lázně je nejteplejší teplota, spodní část je chladnější. Při parní lázni je důležité nosit pokrývku hlavy. Pokud jde o finskou saunu, maximum, které zdravé tělo snese, je +130 stupňů, maximum v hamamu je +70 stupňů.

U černě vyhřívaných lázní je třeba dbát zvýšené opatrnosti. Teplotní režim je podobný jako v běžných ruských lázních, ale oxid uhelnatý může způsobit více škody než užitku. Teplota v sauně závisí také na účelu místnosti. Nejvyšší teplota je v parní lázni. V šatně, předsíni a umývárně by měla být teplota nižší:

• v šatně by minimální teplota měla být kolem +24 °C, maximální teplota by měla být o 2-3 stupně vyšší;
• v mycí místnosti se za komfortní považuje teplota nejvýše +30 °C;
• teplota bazénové vody by neměla překročit +24 °C, jinak nebude možné dosáhnout kontrastu, minimální hodnota je +20 °C.

Vlhkost a teplota ve všech místnostech by měly být regulovány tak, aby byly příjemné, ale ne zdraví škodlivé. K tomu je třeba kontrolovat nejen teplotu, ale také čas. Návštěvy parní lázně by neměly být příliš dlouhé a měly by být omezené. Lékaři doporučují následující intervaly:

• při první návštěvě maximálně 3 až 5 minut;
• po odpočinku, pokud je vám to příjemné, lze dobu prodloužit na 10 nebo dokonce 15 minut;
• třetí návštěva se může prodloužit o 5 minut;
• nikdy nepřekračujte 25 minut v parní lázni.

Studie prokázaly, že člověk vydrží horko až +160 °C, v těchto podmínkách může dýchat. Pokud jde o časové rekordy, tělo vydrží v horku nad +100 °C maximálně 26 minut a v horku nad +70 °C jednu hodinu.

Především byste si měli zapamatovat následující příznaky, které naznačují, že je čas opustit parní lázeň, teplota je pro vás příliš vysoká:

• Závratě, a to i na začátku sezení;
• temnota v očích;
• cítím se velmi slabý;
• dušnost;
• nevolnost.

Jakýkoli znak z tohoto seznamu je důvodem k okamžitému opuštění parní lázně a osprchování. V žádném případě na sebe nelijte ledovou vodu! V tomto stavu je to velmi nebezpečné. Ujistěte se, že pijete vodu, čaj nebo sousta. Správné napařování by mělo probíhat postupně.

Parní lázni se vyhněte, pokud máte problémy, jako jsou:

• krevní tlak;
• srdeční a cévní problémy;
• dermatologické problémy;
• nervy;
• onkologie;
• s astmatem;
• epilepsie.

Parní lázeň nepoužívejte při akutních onemocněních, horečce, kritických dnech, u těhotných žen, starších osob a malých dětí. Vyhněte se parní koupeli u osob s tuberkulózou v otevřené fázi, u osob s ledvinovými problémy, u osob s gynekologickým onemocněním a u osob s kopřivkou v akutní fázi. Vysoké teploty a vlhkost si vybírají velkou daň na oslabeném těle, proto je důležité nebrat je na lehkou váhu. V parní lázni se postupně zahřívá kůže, poté vnitřní orgány, aby proces probíhal správně, pravidelně se otírejte od potu. Krev stoupá a tlak se zvyšuje.

Pokud se správně nenapaříte, překročíte teplotu, tělo se přehřeje, unaví se a puls vyletí ze stupnice. Při přehřátí se kůže pokryje červenobílými skvrnami.

Více informací o tom, jaká by měla být teplota v sauně, najdete v následujícím videu.