Vše o finské sauně

Sauna je důležitou součástí finské kultury. Sauna není ve Finsku luxusem, ale spíše nutností.

První finské sauny byly postaveny z jam pokrytých zvířecími kůžemi. Poté přišly na řadu kouřové sauny, následované saunami na dřevo a elektrickými saunami. Sauna byla po staletí samostatnou budovou. Když finská rodina začínala stavět dům, vždy začala se saunou. Celá rodina tam žila, dokud nebyl dokončen velký dům.

U Finů je taková stavba celá ze dřeva. Podél stěn jsou umístěny pohodlné police, na které si můžete na chvíli lehnout. Uvnitř jsou zavěšeny bylinky, které vytvářejí jedinečnou atmosféru a vůni. Vůně přírodního dřeva a rostlin je jedinečná.

Teplota uvnitř by podle technologie měla být až 120 C, ale málokdy klesne pod 100 stupňů. Ve Finsku musí být vlhkost v sauně na normální úrovni, tj. ne vyšší než 15 %.

Když se tělo zahřeje, začne se hojně potit. Při této vlhkosti se pot odpařuje, takže se tělo nepřehřívá. Poté je vhodné ponořit se do bazénu se studenou vodou nebo se v ní vykoupat. Příjemná tělesná teplota se pohybuje mezi 32-40 °C. Po těchto procedurách se zlepšuje nálada, celkový zdravotní stav a cítíte příliv energie.

Pokud mluvíme o nejprimitivnější sauně, měla podobu díry vyhloubené ve svahu. Uvnitř byly umístěny kameny, které musely být dobře vyhřáté. Právě ty poskytovaly potřebné teplo.

V pozdější verzi měla taková stavba podobu čtyřhranné chýše z klád, s hliněnou podlahou a bezdýmným vařičem. Budova sloužila Finům jako dům i lázně. Když se v kamnech zatopilo, v místnosti se shromáždil kouř, který se následně vypustil. V takové sauně zůstával zvláštní zápach. Dnes je opět oblíbeným, i když méně častým typem sauny.

Další etapou v kultuře a historii sauny byl komín pro kamna. Zahřál se pouze jednou. Později se začaly používat jiné vařiče, které bylo možné udržovat teplotu po delší dobu bez přerušení ohřevu.

Moderní sauna je místnost nebo budova s dřevěnými stěnami, podlahou a stropem. Je zde instalován sporák, který se vytápí dřevem nebo elektřinou. Horní část je pokryta kameny. Právě ty dodávají místnosti požadované teplo.

Vlhkost se reguluje malými dávkami vody, které se na kameny vhazují naběračkou. Vznikající pára stoupá vzhůru a postupně zaplňuje prostor. Teplota se může pohybovat v rozmezí 70-100 C v závislosti na velikosti místnosti. Koupající se ohřívají v horké parní lázni a šlehají se březovými větvičkami z jemných březových proutků.

Naši předkové tuto budovu využívali nejen ke koupání. Bylo nezbytné pro sušení lnu, výrobu sladu, uzení masa a mnoho dalších zemědělských a domácích prací. V dávných dobách to byl také špitál, kde své umění provozovali lidoví léčitelé. Lidem poskytovali léčivé koupele, masáže a krvácení. Sauna byla také místem magických rituálů spojených s léčením nebo milostnými vztahy.

Nejoblíbenější je dnes sauna na dřevo. K dosažení požadované teploty v interiéru stačí pouhých 30 minut. Elektrická se snadno používá a vzduch uvnitř je sušší než u předchozí verze. Tento druh se často používá ve velkých městech, konkrétně v hotelových komplexech, bazénech a rekreačních domech.

Pokud neexistují žádné kontraindikace, je to vždy zdravá léčba, už jen proto, že vyšší tělesná teplota ničí viry v krvi. Je vhodný zejména pro zahřátí kloubů po tréninku.

Kromě vážně nemocných a postižených se prakticky každý Fin alespoň občas v indikovaných případech koupe v páře. Pacienti s chronickými onemocněními a těhotné ženy postupují stejně. Koupání malých dětí od několika měsíců věku je bezpečné. Finové také nezavádějí horní věkovou hranici pro koupání v sauně.

U osob zraněných při nehodách, s otevřenými ranami nebo trpících akutními záněty se však tyto postupy nedoporučují. Pokud máte kožní infekce, je vhodné vyhledat odborníka.

Intenzivní horko, náhlý nebo extrémní chlad a zejména alkohol zvyšují zátěž kardiovaskulárního systému.

Mezi nesporné výhody zákroku patří:

• dobrý spánek;
• Pozitivní účinky na klouby;
• Zlepšuje metabolismus;
• čistí pokožku;
• má pozitivní vliv na plíce;
• detoxikuje; odstraňuje toxiny;
• snížení napětí;
• snížení svalových bolestí.

Kromě finské sauny jsou oblíbené také hammam, ruská parní lázeň a turecká parní lázeň. Dnes má mnoho zahrádkářů vanu-koupelnu - malý komplex o velikosti, kde můžete získat skutečné potěšení z horké páry a čerstvých košťat.

V době nových technologií se používá i infračervená kabina, kde jsou podmínky pobytu vyzkoušeny tak, aby se co nejvíce blížily podmínkám ve finské sauně.

Ruské a finské parní lázně mají mnoho společného, mají příznivý vliv na lidské zdraví. Po proceduře můžete pocítit lehkost, příliv energie a dobrou náladu.

Naši krajané mají rádi uvnitř vlhko, takže se hodně paří, zatímco Finové mají raději suchý vzduch. Pro srovnání, v ruské parní lázni může vlhkost vzduchu dosahovat až 70 %.

Existují rozdíly ve způsobu rozdělávání ohně. Kameny dáváme přímo do parní lázně a tam je poléváme vodou, čímž se zvyšuje jejich vlhkost. Finové ohřívají kameny pomocí elektrického vařiče nebo vařiče na dřevo.

Finové košťata často nepoužívají, ale Rusové si bez nich nedokážou představit saunu.

Chcete-li si finskou saunu užít, musíte se naučit, jak správně postupovat. Finové se jistě budou řídit některými nuancemi.

• Před odjezdem na dovolenou raději nejezte příliš tučná jídla. Taková místa je lepší navštívit s poloprázdným žaludkem.
• Právě proto, že se v parní lázni zvyšuje tělesná teplota, zneužívání alkoholických nápojů člověku jen škodí. Závratě a zvracení jsou v tomto případě běžné.
• Zajímavější je jet s přáteli. V parní lázni je nutné vdechovat horký vzduch, ale neměli byste v ní mluvit.
• Každý si zpravidla nosí své vlastní příslušenství. Koupací potřeby smí používat pouze jedna osoba a nelze je pronajmout. Totéž platí pro veřejná místa. Přestože jsou zde nabízeny čepice a pantofle, je lepší si přinést vlastní.
• Před vstupem do parní lázně si vždy sundejte šperky. Kvůli vysoké teplotě se jim nic nestane, ale když se rozpálí, spálí vám kůži.
• Pokud se rozhodnete osprchovat nebo se vykoupat v bazénu, raději si vlasy nenamáčejte.
• Poprvé se nedoporučuje zůstat uvnitř déle než pět minut, ale některým lidem stačí tři minuty. Každý by se měl řídit svým vlastním blahem. Při dalším zadání lze čas prodloužit. Na druhém a třetím stupni jsou teploty vždy mnohem vyšší. Abyste se necítili špatně, musíte správně odhadnout své síly a možnosti těla.
• Lavice v obývacím pokoji musí být přikrytá ručníkem - je horká a neměli byste se jí dotýkat tělem - můžete se vážně popálit.
• Zkušení návštěvníci lázní se rádi koupou v ledové vodě, ale těm, kteří se s finskou saunou teprve začínají seznamovat, se doporučuje, aby se ochladili ve vodě o teplotě kolem 30 stupňů Celsia. Poté můžete teplotu snížit.
• Po prvním ponoření si dejte alespoň 20 minut přestávku. Tělo se tak může rychleji přizpůsobit novým podmínkám a změnám teploty.
• Nezapomeňte pít hodně vody, zejména ti, kteří se hodně potí. Nejlepší je zelený čaj nebo obyčejná voda.

Než začnete stavět saunu pro svůj venkovský dům, je třeba se rozhodnout, zda bude suchá, nebo mokrá. Existují standardní konstrukce z lepeného lamelového dřeva. Vypadají pěkně a udržují teplo.

Prefabrikované konstrukce jsou dobré také proto, že jejich montáž zabere málo času.

Nejjednodušší verzí je jednomístná parní lázeň. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří si chtějí postavit saunu pouze pro sebe. Sestavení zabere několik hodin a je za rozumnou cenu. Je ideální na venkov.

Pokud máte zkušenosti, můžete si stavbu podle předem objednaného návrhu sestavit i vlastníma rukama. Design závisí na individuálních preferencích. Na stěny lze použít nejen dřevo, ale také cihly a kámen. Vnitřní obložení se doporučuje dřevěné. Právě tento materiál vytváří uvnitř jedinečnou atmosféru.

Vzhledem k tomu, že se jedná o malou budovu, nejsou na základy kladeny žádné zvláštní požadavky. Stavba s bazénem je dražší. Samotná stavba vyžaduje složitý systém odvodu vody.

Nezřídka se na vnitřní stranu používá speciální impregnace, která chrání materiál před vlhkostí.

V případě finské sauny existují dva způsoby konstrukce stěn:

• rámování;
• dřeva.

Jedná se o speciální stavební techniku, kterou není snadné provést svépomocí bez speciálních znalostí. V takovém případě by bylo rozumné povolat odborníky. Nezbytným požadavkem na rám je jeho pevnost.

Nosníky jsou umístěny svisle a vzdálenost mezi nimi nesmí být menší než 50 cm. Všechny prvky jsou k sobě připevněny samořeznými šrouby. Minerální vlnu lze použít jako tepelnou izolaci a následně ji pokrýt speciální fólií.

Pro stropy se používají nosníky o průřezu 0,6-0,8 cm. Přes ně můžete položit vápenná prkna. První kus bude zatlučen do nosníku přes stávající rám a jeho páskování. Vzdálenost mezi nosníky by měla být v rozmezí 0,6-1 m.

I když je větrání dobře provedeno, je třeba pamatovat na dobrou tepelnou izolaci. Vždy musí být instalována parozábrana. Je umístěn na stropě shora. Je velmi důležité, aby tloušťka izolace na stropě byla 1,5krát větší než na stěnách.

Při zařizování podlah je třeba mít na paměti, že dřevo není vhodné. Důvod je velmi jednoduchý. Když je saunová místnost v provozu, podlaha rychle vychladne a vytvoří se na ní kondenzát, který způsobí, že je povrch kluzký. To způsobuje nepříjemný vlhký zápach v interiéru.

Ne každý strom je vhodný pro lavičky používané v takovém prostředí. Nejlépe se osvědčily bříza a osika, které mají blahodárný vliv na lidský organismus.

Jako spojovací materiál je nejlepší používat hřebíky a šrouby. Doporučuje se ponořit uzávěry 5 mm do materiálu. To chrání pracovníky sauny před kontaktem s horkým kovem.

Pro větší pohodlí jsou police široké 0,6 m a uspořádané v patrech, aby se ušetřilo co nejvíce volného místa uvnitř.

Pokud chcete, můžete si uvnitř udělat malé okénko, ale sklo musí být tepelně odolné, jinak jednoduše praskne.

Dveře mohou být vyrobeny ze dvou materiálů:

• dřevo;
• sklo.

Instalace větrání v takové místnosti má svá specifika. Podlahový plášť musí být vzduchotěsný.

Ohřátý vzduch je nasáván dveřmi z vedlejší sauny.

Design sporáku závisí na osobních preferencích. Může být na dřevo nebo na elektřinu.

Pokud dáváte přednost druhé variantě, pak byste měli získat alespoň jeden kilowatt výkonu na metr krychlový prostoru.

Finská sauna má tradičně menší saunovou místnost. Vejdou se do něj nanejvýš tři osoby.

Pokud se podíváte na typické návrhy, jsou tam police nízké. To znamená, že dveře jsou instalovány v saunové místnosti standardní výšky.

• Pokoj s terasou může vypadat takto.

• Existuje i jiný, neméně atraktivní design.

Více informací o funkcích finské sauny naleznete v následujícím videu.