Успокояваща вана - ефективен начин за борба със стреса

Темпото на живота ни става все по-бързо и по-бързо. Опитвайки се да се справим с всичко, ежедневно се сблъскваме със стрес и нервни сривове, които се натрупват и накрая водят до сривове и влошаване на сетивата ни. Това може да доведе до много хронични заболявания, раздразнителност, безсъние и други неприятни последици за здравето. Най-добрият начин да се отпуснете след тежък работен ден е да вземете успокояваща вана, която ще ви помогне да намалите умората, да нормализирате нервната си система и да подобрите състоянието на кожата си.

Дори лекарите препоръчват успокояваща вана в определени ситуации. Но не е необходимо да се обръщате към специалист, за да разберете това. Абсолютно необходима ви е успокояваща вана в следните случаи:

• постоянно се чувствате напрегнати и уморени;
• забележите кожни проблеми, дължащи се на неправилно функциониране на нервната ви система;
• Спите неспокойно, често се будите през нощта или страдате от безсъние;
• Чувствате се постоянно напрегнати и тревожни през цялото време.

Въпреки това невинаги се изисква задължителна индикация за успокояващи вани, тъй като подобни процедури имат благоприятен ефект върху организма като цяло, като укрепват имунната му система.

Успокояващите вани не са само ползи. Има някои признаци, които показват, че ако откриете такива, трябва да избягвате тези бани или да се отнасяте към тях много внимателно. Трябва да прецените дали да вземете успокояваща вана в следните случаи:

• Имате суха кожа: честите бани изсушават кожата ви, като я лишават от защитния ѝ слой;
• сте алергични към някои растителни съставки, които могат да се съдържат в добавките за вана;
• имате сърдечна недостатъчност или други видове сърдечносъдови заболявания;
• страдате от захарен диабет;
• Усещате, че в тялото ви протича възпалителен процес, който се изразява във висока телесна температура;
• имате гинекологични заболявания, свързани с възпаление;
• Жените по време на бременност и менструален цикъл обикновено са противопоказани.

Процесът на къпане трябва да ви донесе не само максимални ползи, но и максимално удоволствие. За да направите това, трябва да спазвате определени правила:

• По-добре е да вземете успокояваща вана в момент, когато сте сигурни, че няма да се разсейвате с нищо. Ваната преди лягане е идеална, тъй като спомага за спокоен сън през нощта;
• Самата баня трябва да е удобна по отношение на влажността и температурата;
• Препоръчително е да се приема минимум два часа преди или два часа след хранене;
• Банята не е препоръчителна след физическо натоварване, особено след тежко физическо натоварване;
• Преди да вземете вана, е добре да вземете душ преди това, тъй като успокояващата вана означава, че не се търкате с фланела и сапун, а се отпускате. Освен това етеричните масла и други билкови добавки навлизат в тялото през почистените пори;
• температурата на водата трябва да съответства на температурата на тялото ви, в идеалния случай да е малко по-висока;
• не се бавете да създадете подходяща релаксираща атмосфера, например с тиха музика, приглушена светлина и приятни аромати;
• не се изплаквайте след баня и не търкайте кожата си с кърпа; достатъчно е просто да я избършете.

Продължителността на ваната зависи от температурата на водата. Това зависи от това дали искате да се отпуснете или да се раздвижите. Но можете да се придържате към следните препоръки:

• при температура на водата около 39-40 градуса ограничете времето във ваната до 10 минути, за да не натоварвате излишно сърцето. Такава вана ще спомогне за подобряване на метаболизма, отваряне на порите и дори ще има аналгетичен ефект;
• При температура на водата от 37-38 градуса можете да постигнете релаксираща и успокояваща вана и да се настроите за сън. 15 минути в такава вана са достатъчни;
• Хладката вана с температура 35-37 градуса стимулира тонизирането на нервната система и кожата. Сутрин такива вани ще ви помогнат да се почувствате бодри, така че трябва да се вземат за сравнително кратко време.

Нека разгледаме основните видове вани, които могат да ви помогнат да се успокоите и отпуснете.

Ваната с валериана ще успокои мускулите, ще помогне за успокояване на нервната система и ще регулира сърдечния ритъм. Валериановата вана не трябва да се използва, ако имате ниско кръвно налягане. За приготвяне на вана с валериана са необходими следните материали:

• пригответе около 100 г натрошен корен от валериана;
• Залейте я с един литър вряла вода;
• Налейте сместа в гореща водна баня за 15 минути;
• Оставете разтвора на валериана да кисне един час и след това го добавете във ваната.

Като алтернатива може да се използва валерианова тинктура. Една бутилка от тази тинктура се прилага към 5 литра вода.

Тази вана ще компенсира липсата на жизненоважни елементи в организма. За да приготвите такава вана, ще ви трябват 100 грама натриев йодид и 250 грама калиев бромид, смесени в един литър вода. За една баня са достатъчни 100 ml от разтвора, т.е. буквално половин чаша. Концентратът може да се съхранява повече от една година на тъмно място.

Изключителното предимство на боровите вани е, че те допринасят не само за възстановяването на нервната система, но и за прогонване на безсънието, подобряване на имунитета и подмладяване на организма.

Освен това има положителен ефект върху кожата, сърдечносъдовата и дихателната система. При настинка и затлъстяване пригответе вана по първата рецепта.

Отварите за баня могат да се приготвят по няколко рецепти:

• Вливане на шишарки. Необходими са ви 50 г иглолистни шишарки. Залейте шишарките с три литра гореща вода и ги оставете да се запарят за 40 минути. След изтичане на времето тя трябва да се прецеди и да се добави към ваната. Най-благоприятната температура на такава вана е не повече от 35 градуса.
• Настойка от иглолистни клонки и шишарки. Такава комбинирана колекция също се продава. За 1 кг от събирането се изразходват 8 литра вода. Инфузията се вари в продължение на половин час, след което се влива още 12 часа под плътно затворен капак.
• Инфузия от зелени борови клони. Изсипете иглолистните клонки във вряща вода и ги запарете за 35 минути, след което ги прецедете. След това 2 литра инфузия са достатъчни за една баня.

Ваната с етерични масла успокоява и отпуска тялото, тонизира и укрепва кожата. Можете да използвате няколко рецепти за успокояващи вани с етерични масла:

• 4-5 капки ментово масло, 2 капки портокалово и няколко капки лайка;
• няколко капки лавандула, една капка лимон и една капка жасмин;
• няколко капки градински чай и три капки бергамот;
• Капка портокал, капка роза и три капки масло от сандалово дърво.

Често се препоръчва етеричните масла да се смесват в чаша с емулгатор, когато се правят тези бани. Тук могат да се използват следните рецепти:

• Вземат се по пет капки нероли, иланг-иланг, портокал и магнолия, а към ваната се добавя и половин чаша морска сол. Тази вана е релаксираща;
• Използват се пет капки борово масло и пет капки масло от чаено дърво, три капки майорана и няколко капки анасон. Половин чаша сухо червено вино се добавя към самата вана. Ваната помага за облекчаване на стреса и умората;
• 6 капки масло от ванилия, 5 капки масло от сандалово дърво и 4 капки масло от здравец се разтварят в 100 ml двойна сметана. Това е добър вариант за тези, които обичат да медитират.

Ваните с морска сол съживяват тялото и имат успокояващ ефект. Морската сол съдържа микроелементи, които са от съществено значение за всеки човек, така че ползите от тези вани говорят сами за себе си. Някои смеси от соли са отлични за борба със заболявания на ставите и нервната система и за възстановяване след травми. Ако смесите сол с билки, ефектът ще бъде по-силен. Може да се добавят и етерични масла.

Комбинираните вани са полезни, защото използваните в тях съставки имат ефект в комбинация, съчетавайки най-добрите качества на различните компоненти.

Например, ето една рецепта: Вземете по 50 г цветове от невен, последователност, риган и мента на 3 литра вряща вода. Инфузията се загрява на водна баня в продължение на 15 минути. След това инфузията трябва да престои поне 45 минути. След това може да се прецеди и да се добави във ваната.

Децата, както и възрастните, също са подложени на стрес, който може да ги накара да станат раздразнителни, а прекалената възбуда води до безсъние. По тази причина лекарите препоръчват успокояващи бебешки вани.

Те трябва да се извършват вечер, само един час преди лягане. Всички билкови лекарства се предлагат във всяка аптека. Те могат да спомогнат за успокояване на нервната система и да окажат положително въздействие върху кожата, например да успокоят раздразнението или да я дезинфекцират. Успокояващата вана за детето също ще има възстановителен ефект върху цялото тяло.

От лоши сънища помагат следните рецепти успокояващи бани:

• Вземете по 30 г листа от мента, цветове от невен, риган и лайка. Залейте билките с 3 литра вряла вода, оставете да се запарят за половин час, след това прецедете и добавете във ваната;
• Вземете по 20 г корен от валериана и цвят от лайка и по 40 г градински чай и мащерка. Залейте билките с 3 литра вряла вода и оставете да се запарят за половин час. След това прецедете отварата и я добавете във ваната;
• Вземете по 20 г цвят от невен и корен от валериана, 30 г мента и 40 г последователност. Залейте билките с 3 литра вряла вода по същия начин, оставете ги да престоят половин час, прецедете ги и ги добавете във ваната;
• Залейте с 3 литра вряща вода 50 г невен, 50 г мента и 50 г риган. В продължение на половин час запарете отварата, филтрирайте я и я добавете към ваната;
• Залейте 1 литър вряла вода с 5 с.л. съставка, оставете разтвора да престои половин час, прецедете и добавете към ваната.