Какъв е правилният начин за вземане на душ?

Чиста и хигиенична грижа за тялото всеки ден. Сутрешният душ е чудесен начин да се събудите и да започнете добре деня си. Душ Вечер тя помага не само да се отървете от мръсотията и потта, но и да се освободите от умората, да отмиете проблемите и стреса от деня и да приспите добре тялото. Какъв е правилният начин да си вземете душ, за да направите тялото си по-здраво?

Вземането на душ е полезно за тялото ви:

• Топлият душ помага за облекчаване на умората и релаксация;
• Топлият душ помага за облекчаване на умората и релаксация; топлият душ е незаменим след физическо натоварване или спортна сесия. Упражненията предизвикват натрупване на млечна киселина в мускулите и водят до мускулен дискомфорт и болка. Топлата вода и масажът под душа помагат за бързото изхвърляне на млечната киселина и за възстановяване на "запушените" мускули;
• Най-добре е да миете косата си с хладка вода и тогава косата ви винаги ще бъде здрава и блестяща. Горещата вода отмива защитния слой, което води до косопад. Студената вода не отстранява правилно замърсяванията от скалпа, така че косата бързо губи блясъка си и става грозна, но много хора твърдят, че миенето със студена вода помага да се отървете от пърхота;
• Измиването на главата с топла вода може да облекчи главоболието и силното напрежение.

Това е една от най-важните и необходими процедури сутрин - тя ви подготвя за целия ден. Студеният душ е най-подходящ, но температурата на водата трябва да се регулира за всеки отделен човек.

Трябва да се спазва едно практическо правило: Ако температурата на водата се понижи, времето, прекарано под душа, трябва да се намали. По време на водната процедура можете да разтриете кожата си с фланела или хавлиена ръкавица.

Контрастният душ не само ще ви помогне да се събудите, но и ще подсили имунната ви система. Той има подмладяващи и тонизиращи свойства. Контрастният душ се характеризира с редуване на студена и топла вода.

Стъпки на контрастния душ:

1. Първо трябва да използвате топла вода, за да се чувствате комфортно.
2. След това изключете горещата вода за 15 секунди и затворете крана за студена вода. Можете да броите секундите на глас.
3. След това включете отново горещата вода и постепенно увеличавайте температурата на водата, докато можете да издържите.
4. Това редуване трябва да се повтори няколко пъти.
5. На последния етап температурата на водата може да бъде същата като тази на тялото, за да получите истинско удоволствие.

Релаксиращият вечерен душ е отличен начин да успокоите нервната система и да настроите тялото си за спокоен нощен сън. Затова е най-добре да използвате хладка вода.

Препоръчително е да прекарвате под душа средно около 15 минути, но ако желаете, може и повече.

Вечерта трябва да се използват допълнителни аксесоари и хигиенни продукти за почистване на тялото. Те включват сапун или душ гел, ексфолианти, гъби и четки.

Когато си взимате душ, не забравяйте да

• Използвайте меки почистващи препарати, за да не изсушите кожата си. Най-добрият вариант е да използвате хигиенен продукт с неутрална стойност на PH.
• Всеки член на семейството трябва да има своя лична фланела. За ежедневна употреба трябва да се избере само мека фланела, докато твърдата може да се използва само веднъж седмично, за да не се увреди кожата. Не забравяйте да изплаквате и подсушавате добре гъбата след всяка употреба.
• Всички хигиенни продукти трябва да се съхраняват на закрито. Това се отнася преди всичко за кърпите и фланелите, но също и за козметиката. Например кремът за лице трябва да се избира според типа кожа.
• Процедурата по почистване трябва да започне с измиване на тялото със сапун. Когато сте изцяло в пяната, обърнете внимание на особено замърсените места. След това трябва да изплакнете добре пяната от тялото си и да измиете главата си с хладка вода.
• Най-добрият начин да завършите е да използвате хладка вода, Това ще стегне порите на кожата и ще помогне за задържане на влагата в нея.
• След пречистването на водата Препоръчително е да овлажнявате кожата с подхранващ крем за тяло.

Няколко съвета относно времето и характера на къпането с душ:

• Ако се миете няколко пъти на ден, не използвайте сапун или душ гел всеки път, когато се къпете. Това може да изсуши кожата ви и да отмие защитния ѝ слой.
• Няма специално ограничение във времето за вземане на душ. Някои хора се нуждаят само от няколко минути. Само не забравяйте да не оставате под студена или гореща вода твърде дълго.
• Трябва да вземате душ всеки ден, особено през горещия сезон. За да се освежите, температурата на водата трябва да е удобна за тялото ви.
• След тежък работен ден След тежък работен ден можете да си вземете отпускащ душ. За целта се изправете така, че водата да се стича по гърба ви. В началото температурата на водата трябва да е топла, а след това постепенно да се увеличава. По този начин ще можете да извършвате своеобразен масаж на централните нервни точки. След това се облечете топло и легнете за известно време.
• За добър сън през нощта За добър сън е по-добре да вземете топъл, а не хладен душ вечер.
• За релаксиращ душ, температурата на водата трябва да е между 25 и 40 градуса.
• За любителите на горещите душове първо пуснете топлата вода и постепенно увеличете температурата на водата до желаната степен.
• Всеки, който обича хладен душ, първо трябва да използвате само топла вода, а след това постепенно да намалите температурата.

Процедурата за вземане на душ не се различава от тази за мъжете и жените, но жените трябва да се подготвят предварително:

• Разресвайте косата им, за да не се заплита, когато я миете;
• премахване на грима от лицето с помощта на специални продукти.

Жените обичат да използват много козметични продукти по време на водната процедура, като скраб, душ гел, маска за лице или коса, лосион и други.

За мъжете също е разработена цяла гама от козметични продукти, но те не винаги ги използват.

Контрастният душ е най-добрият начин за събуждане на тялото. Процедурата трябва да започне с хладка вода и постепенно температурата на водата да се увеличава до появата на пара. Когато тялото се запари добре, отворете крана за студена вода за няколко секунди. Студената вода трябва да отнема средно два или три пъти по-малко време от горещата. Процедурата трябва да се повтори няколко пъти, за да се постигне желаният резултат. Накрая трябва да използвате хладка вода, за да завършите процедурата.

Контрастният душ помага за свиване и разширяване на кръвоносните съдове, което има благоприятен ефект върху кожата. Само здрави и закалени хора трябва да извършват тази обработка на водата. Новодошлите трябва първо да редуват топла и гореща вода, като всеки път намаляват температурата на водата с един градус. За втвърдяване на тялото чрез контрастен душ е необходимо да използвате последователно студена и гореща вода. Този процес не се харесва на всички, особено за начинаещите е доста трудно да съберат смелост да извършат тази процедура. Контрастните душове трябва да се използват с повишено внимание, за да не навредят на здравето ви.

Основните правила за вземане на контрастен душ са следните:

• Тялото може да бъде ободрено само ако човек е напълно здрав. При възпалителни състояния е строго забранено да се използва температура на водата.
• Трябва предварително да се подготвите за процеса на втвърдяване. Положителната психологическа нагласа е единственият начин да подготвите тялото си за контрастния душ.
• Необходимо е редовно да вземате контрастни душове, независимо от сезона. Ако прекъснете, ще трябва да започнете процеса на втвърдяване отначало, като постепенно намалявате нивото на топлата вода до по-хладна.
• Втвърдяването винаги започва с обливане с топла вода. След това градусът на водата трябва да се увеличава постепенно в продължение на тридесет секунди. След това трябва да включите и студената вода за тридесет секунди. Процесът на редуване на студена и гореща вода трябва да се извърши от 3 до 5 пъти. Контрастният душ винаги завършва със студена вода. Незабавно се избършете добре с твърда кърпа и разтрийте кожата си, докато леко се зачерви.
• Строго забранено е да мокрите главата си по време на контрастния душ, защото дори най-здравият човек може да се разболее.
• За да втвърдите тялото си, трябва да използвате контрастен душ всеки ден. Можете да вземете сутрешния си душ 30 минути преди да излезете. В противен случай ще ви е трудно да заспите.

Ако всички горепосочени правила се спазват правилно, винаги ще бъдете будни и енергични. Това състояние показва, че процесът на втвърдяване е правилен. Ако след контрастния душ усещате дискомфорт и студ, значи процедурата е извършена неправилно. Втвърдяването се отнася до здравните процедури, така че има някои противопоказания. Всеки човек, който реши да си вземе контрастен душ, трябва да се запознае с тях. Най-добрият вариант е да посетите квалифицирани лекари, които да ви направят пълен преглед на тялото.

Втвърдяването е строго забранено:

• Ако имате заболяване на сърдечносъдовата система;
• ако има възпалителни процеси;
• Ако има нарушения в кръвта;
• Ако има тумори;
• нестабилно кръвно налягане.

За новодошлите винаги е страшно да започнат, но само първият път, когато вземете контрастен душ, ще предизвика дискомфорт, а след това тялото ще свикне с него и в резултат на това ще получите само удоволствие и добро здраве от закаляването. Много хора обикновено решават да започнат да се закаляват и да вземат контрастни душове през пролетта и лятото.

За ежедневна употреба могат да се използват овлажняващи и ободряващи душ-гелове, съдържащи растителни масла, витамини и други полезни за кожата елементи и минерали.

На пазара се предлага огромен набор от фланели. Вкъщи трябва да има както твърди, така и меки фланели. Трябва да използвате мека фланела всеки ден, но веднъж седмично можете да използвате твърда фланела, за да се отървете от мъртвата кожа и да направите дълбок масаж на кожата.