Температура и влажност в руска баня

Много хора намират процедурите за къпане за полезни и с удоволствие посвещават свободното си време на тях. За правилна релаксация и положителни резултати е важно парната баня да се прави при оптимална температура, влажност и качество на произвежданата пара.

Въздухът в сауната от руски тип се характеризира с максимална влажност и малко топлина. Това е основното предимство и разлика между този тип сауна и сухата сауна. За да се регулира процентът на влажност в парната баня, нагорещените камъни периодично се поръсват с хладка вода. По този начин се получава чиста, гъста пара и бързо се повишава влажността на въздуха в парната баня. Комфортната температура достига 70 градуса, а влажността - 90%. В сауната обаче тази цифра е минимална.

Горещата пара има своите предимства, като например качествено затопляне на всички мускули и стави, както и загряване на вътрешните органи. При руския стил на къпане се използват растителни метли, които служат за масаж.

Обикновено температурата в сауната се повишава постепенно, особено когато се извършват първите процедури. Препоръчителната максимална разлика между първата и най-външната стая не трябва да надвишава 41°C. Всички стаи в сауна комплекса имат собствени норми за влажност и отопление:

• в парната баня средната температура е между 55 и 90°C при 72% влажност на въздуха;
• Средната температура в помещението преди банята е 28°C при 78%;
• в съблекалнята съотношението между температурата и влажността е 26°C към 61%.

От съществено значение е да се контролира въздухът - неговата топлина и влажност - в банята. За тази цел в сауната има измервателни уреди. Ако влажността е твърде ниска, можете да налеете вода върху горещи камъни, а ако е твърде висока, просто отворете малко вратата. Когато стане прекалено горещо, е по-добре да седнете по-далеч от печката и да заемете най-ниския рафт.

В руската сауна с влажен въздух, за разлика от сухата сауна, изпотяването не е толкова активно. При пределна влажност от 90-100% температурата не трябва да надвишава 70°C. Ако на пара се готвят възрастни хора или хора в недобро здравословно състояние, се препоръчва да не се превишава границата от 55 °C. Ако влажността е ниска, тя може да се повиши.

В класическата руска парна баня температурата създава "здравословна пара", но вторият най-важен производител е правилната влажност. Средната и най-комфортна влажност е 40-70 % при температура 60-90 °C. Това съотношение може да се постигне само при затворен нагревател.

Ако печката на сауната е отворена, в нея могат да се използват ароматни масла и билкови отвари. В контакт с нагорещените камъни въздухът се насища с лечебни есенции, чието вдишване има положителен ефект върху организма. Изборът на етерични масла и билки се прави индивидуално, като се вземат предвид личните предпочитания и поносимост.

Температурата на печката в сауната се проверява лесно: нека хвърлим вода върху камъните. Ако чуете рязко пукане и се образува облак от пара, повърхността на камъка се е затоплила до необходимата степен.

Комфортната температура в сауната е 45-60 градуса, а влажността - 50-60%. За да не навредите на тялото си и да контролирате процедурата на къпане, е препоръчително да използвате съществуващите уреди - специални термометри за сауна и пясъчни часовници.

Ако сте начинаещ в къпането, препоръчително е да следвате съветите на лекарите, които съветват здравословната температура в парната баня да не надвишава 60-70°C и влажността на въздуха да е 70-80%. Този режим е най-подходящ за средни посетители на руската парна баня. Тъй като парната баня се посещава с цел укрепване на здравето, а не за определяне на границите на телесната сила, не е необходимо да се опитвате да поставяте съмнителни рекорди в горещината.

За лечебния ефект на сауната при малки деца и възрастни хора е достатъчно да се нагрее до температура 45-50°C.Максималната температура за спортисти и хора с добро здраве е 70-80°C. Температурата на парната баня зависи от личния опит, чувството за благополучие, здравето и физическата форма на тялото.

Терапевтичният ефект на процедурите за къпане се проявява при поддържане на режим на влажност и температура. В руска баня с 90% влажност на въздуха температурата не трябва да е по-висока от 70 °C. Неправилното дозиране на топлината води до прегряване, което се проявява като умора, гадене, ускорен пулс и повишено кръвно налягане. Прекомерната топлина се отразява и на кожните реакции, при които кожата се нагрява до 42°C и се появява "леопардова шарка" под формата на бели петна на фона на общото зачервяване на кожата.

Въз основа на изследвания е възможно да се определи каква температура и за колко време може да понесе човешкото тяло. Според публично оповестените данни може да се отбележи, че колкото по-висока е температурата, толкова по-малко време човек може да остане в парната баня:

• при 71 градуса до един час;
• при 82 градуса до 49 минути;
• от 93 градуса до 33 минути;
• от 104 градуса - 26 минути.

Температурата в мократа руска парна баня може да надхвърли 110 градуса, ако организмът е правилно обучен. Колкото по-закалена е тя, толкова по-лесно ще може да се адаптира към промяната на външната температура и насищането с пара. Но не се препоръчва да оставате дълго време в парната баня за първи път. Важно е постепенно да увеличавате броя на минутите, прекарани в жегата.

Горещата и влажна сауна е строго противопоказана за хора със сърдечни проблеми или хипертония. Високата температура и прекомерната влажност увеличават натоварването на сърцето, разширяват кръвоносните съдове и карат първоначално слабия орган да работи до краен предел. В най-добрия случай пациент със сърдечносъдово заболяване ще изпита силна слабост и липса на кислород в парната баня, а в най-лошия случай ще се наложи да бъде хоспитализиран с линейка с диагноза инфаркт или инсулт.

Руските бани са противопоказни и при хронични заболявания. Също така високата температура в парната баня води до влошаване на съществуващите хронични заболявания. Уви, банята не лекува всички болести, както гласи старата руска поговорка. Ако в миналото сте имали анемия, разширени вени, епилепсия, белодробна туберкулоза, язва на стомаха, хепатит и всякакви новообразувания, парната баня е строго забранена. Високата температура с влажна пара може да доведе до бързо нарастване на размера на тумора.

При туберкулоза болният може да влоши състоянието си и да изложи другите на риск от заразяване. Същото се отнася и за хепатита. Децата до 12-годишна възраст също са противопоказани за руска баня. Възрастните хора трябва да се въздържат от къпане при висока температура. Подобни водни процедури са по-скоро вредни, отколкото полезни за тях.

Цирозата или камъните в бъбреците са несъвместими с температурата на къпане. Повишеното изпотяване може да доведе до забавяне на производството на урина, което влошава заболяването. Кожните болести също не са приятелски настроени към топлината и влагата. При повишено изпотяване има голяма вероятност инфекциите и вирусите да се разпространят бързо.

Парните бани трябва да бъдат забранени и при високи температури: прегряването на тялото може значително да повиши температурата му и да доведе до катастрофални последици.

Вижте следния видеоклип за правилната температура в сауната.