Каква трябва да бъде температурата във ваната?

Парната баня е популярна дестинация за почивка в нашата страна. Любителите на сауната редовно релаксират във всички видове парни бани. Въпреки това ползите от парната баня са толкова много, колкото и вредите, особено ако не познавате особеностите на правилното къпане. Най-опасното при тази процедура е силната топлина и високата температура. Трябва да се следи нивото на топлина, влажността и качеството на парата. Нека разгледаме по-подробно каква трябва да бъде температурата в сауната.

Организмът възприема високите температури на въздуха по различен начин в зависимост от нивото на влажност. Колкото по-висока е влажността, толкова по-силно е усещането за топлина. Следователно комфортната и правилна температура зависи от микроклимата в различните видове сауни. Много е важно да се знае каква е средната нормална и максималната допустима температура в различните видове парни бани.

Руската парна баня е изпълнена с въздух с висока влажност, а топлината е по-скоро ниска в сравнение с другите видове. За да се повиши влажността в парна баня на дърва, нагрятата печка се залива с вода, изпарява се и помещението се изпълва с гореща пара. Колкото по-висока е влажността на въздуха, толкова по-трудно се понасят високите температури, затова е важно да се има предвид това. Такъв микроклимат е доста опасен, когато температурата е висока. Средната температура варира от +60°C до +70°C, а влажността на въздуха може да надхвърли 90%.

Но това високо ниво на влажност е по-скоро благоприятно, тъй като организмът се затопля по-добре. Това е още по-благоприятно, ако го допълните с масаж с метли.

Турският хамам не е толкова разпространен, колкото руската парна баня, но също е доста популярен. Трябва да знаете, че нивото на влажност и температура е много различно от това в руската баня, така че присъствието в нея е по-удобно. Хамамът се понася лесно, човек практически не се уморява от посещението. Средната стандартна температура в хамама е около +50°C, а влажността е висока - почти сто процента. Затова парата е достатъчно гъста, въпреки че не е особено гореща.

Сауната във финландски стил е със значително по-ниска влажност от хамама и руската парна баня. Температурата е по-висока, но сухият въздух улеснява работата с горещината. Въпреки това, много зависи от индивидуалните особености на организма, ако хората, които трудно понасят суха пара. Средната температура варира от +90°C до +110°C. Що се отнася до влажността, тя варира в ниски граници - от 10 до 15 процента.

Нивата на температурата и влажността са свързани и създават най-оптималните стойности за парната баня. Възможно е да се приготвяте на пара, без да вредите на тялото си, ако знаете правилните режими и се придържате към тях. В горещините човешкото тяло се нагрява до висока температура, което е чудесно за мобилизиране на организма. Най-високата телесна температура, която се счита за критична, е +42 градуса. Процесът на изпотяване не позволява на тялото да достигне тази температура, водата се изпарява от кожата и не позволява температурата да надхвърли опасния рекорд.

Ето защо над +70 градуса в руската парна баня, такава висока температура няма да позволи на тялото да се справи с регулирането на топлината. Може да се стигне до загуба на съзнание и по-сериозни последствия. В горната част на руската парна баня температурата е най-висока, а в долната - по-ниска. Важно е да носите покривала за глава, когато се къпете с пара. Що се отнася до финландската сауна, максималната температура, която може да понесе едно здраво тяло, е +130 градуса, а максималната температура в хамама е +70 градуса.

Трябва да се внимава с вани, които се нагряват на черно. Температурният режим е подобен на този в руска баня, но въглеродният оксид може да причини повече вреда, отколкото полза. Температурата в сауната зависи и от предназначението на помещението. Най-високата температура е в парната баня. В съблекалнята, преддверието и пералнята температурата трябва да е по-ниска:

• минималната температура в съблекалнята трябва да е около +24°C, а максималната - с 2-3 градуса по-висока;
• в пералното помещение нивото на комфорт се счита за не по-високо от +30°C;
• температурата на водата в басейна не трябва да надвишава +24°C, в противен случай няма да е възможно да се постигне контраст, минималното ниво е +20°C.

Необходимо е да контролирате нивото на влажност и температура във всички помещения, за да сте сигурни, че се чувствате комфортно, но не и опасно за здравето си. За тази цел трябва да се контролира не само температурата, но и времето. Посещенията в парната баня не трябва да са прекалено дълги и трябва да са ограничени. Лекарите препоръчват следните интервали:

• при първото посещение - най-много за 3 до 5 минути;
• след като си починете, ако се чувствате комфортно, времето може да се увеличи до 10 или дори 15 минути;
• третото посещение може да се увеличи с 5 минути;
• никога не превишавайте 25 минути в парната баня.

Проучванията доказват, че хората могат да издържат на топлина до +160°C, като при тези условия могат да дишат. Що се отнася до времевите рекорди, тялото може да издържи най-много 26 минути при температура над +100°C и над +70°C за един час.

Преди всичко трябва да запомните следните признаци, които показват, че е време да напуснете парната баня, тъй като температурата е твърде висока за вас:

• Замайване, дори в началото на сесията;
• тъмнина в очите;
• чувствам се много слаб;
• задух;
• гадене.

Всеки знак от този списък е причина да напуснете парната баня незабавно и да вземете душ. В никакъв случай не се обливайте с ледено студена вода! В това състояние е много опасно. Уверете се, че пиете вода, чай или сухари. Правилното изваряване на парата трябва да бъде постепенен процес.

Избягвайте парната баня, ако имате проблеми като:

• кръвно налягане;
• сърдечни и съдови проблеми;
• дерматологични проблеми;
• нерви;
• онкология;
• с астма;
• епилепсия.

Не вземайте парна баня по време на остри заболявания, треска, критични дни, бременни жени, възрастни хора или малки деца. Избягвайте парна баня при хора с туберкулоза в открита фаза, хора с бъбречни проблеми, хора с гинекологични заболявания и хора с остра уртикария. Тъй като високите температури и влажността на въздуха се отразяват тежко на отслабения организъм, е важно да не се отнасяте несериозно към тях. Парната баня постепенно загрява кожата, а след това и вътрешните органи, така че процесът да протича правилно, като периодично избърсвате потта. Кръвта се покачва и налягането се повишава.

Ако не се запарите правилно, превишите температурата, тялото прегрява, изморява се и пулсът излиза извън нормите. Ако се остави да прегрее, кожата се покрива с червено-бели петна.

За повече информация относно това каква трябва да бъде температурата в сауната, вижте следващото видео.