Сауна - видове и съвети за сауната

Релаксацията в сауната е много популярна, защото тя е не само място за отмора, но и възможност за подобряване на здравето. Ето защо в градовете се изграждат толкова много сауни и дори се вграждат в жилища.

Думата "сауна" идва от латински и означава специален вид парна баня - финландската сауна. Това е ниска дървена стая с легла за лечение. Парната баня се извършва в горещ, сух въздух, без пара. При тези условия тялото се нагрява равномерно и се отделя пот, която охлажда кожата по естествен начин. Чрез обилното потене организмът се изчиства и от големи количества електролити.

Сауната възстановява организма поради рязката смяна на температурата, затова се препоръчва да вземете студен душ или да се потопите в басейна между топлите помещения. Дървената дограма в тази сауна поддържа много приятен, свеж, лечебен и успокояващ аромат.

Обикновената сауна прилича на ниско разположено помещение, покрито с дървени дъски. Обикновено тя се отоплява с дърва в печка за сауна, но има и модерни печки за сауна, които осигуряват топлина от електричество.

По-лесно е да се изгради от нулата или да се инсталира в готова стая. Освен това сауната може да се монтира дори в апартамент, стига да има място за печката и силна вентилация. Това са основните условия, които позволяват инсталирането на сауна в апартамент.

Обърнете внимание на основните параметри, които трябва да се вземат предвид при инсталирането на сауна.

• Температура и влажност. Поддържайте температурата и влажността в сауната на оптимално ниво.

• Windows. Прозорецът в помещението за сауна не е задължително условие, особено ако помещението за сауна е разположено в апартамент. При свободностоящите сгради обаче е препоръчително да се използва прозорец с двоен стъклопакет.

• Входна част. Не поставяйте дървени врати в парната баня. При висока влажност и променящи се температури този материал може да се деформира и напука. Вратите от закалено стъкло са оптималното решение. Той е устойчив на топлина и влага, може да се закрепва на панти, лесно се побира в рамката на вратата и не се прегрява. За по-голямо удобство стъклената врата може да бъде снабдена с дръжка, изработена от устойчив на топлина материал. Това е съществен момент при избора на дръжка за стъклената врата от страната на сауната. Вратата трябва да се направи възможно най-плътно прилепнала към рамката на вратата.

• Водопроводни инсталации. В парната баня обикновено няма нужда от водопровод, тъй като душът е в отделна зона. Можете също така да инсталирате душ или хидромасажна вана. Лесно е да го направите със собствените си ръце. Това е чудесен начин да разхладите кожата си след парната баня и да помогнете за укрепването на тялото си. За да поддържате сауната чиста, е достатъчно просто изплакване с маркуча.

• Фурна. В ъгъла, който е най-близо до входа, трябва да се монтира печка за сауна. Около всеки тип готварска печка трябва да се изгради защитна стена. Сауните обикновено са оборудвани с котлони на твърдо гориво, газ или електричество. Ако планирате да изградите помещение за сауна в апартамента си (частен дом), електрическата печка за сауна е правилният избор, тъй като е по-лесна и безопасна за експлоатация.

• Електрическа мощност. Това се основава на предположението, че е необходима мощност от около 1 kW на квадратен метър. Това означава, че за захранването на сауна с обем 10-12 m3 е необходима трифазна връзка и мощност 9 kW. Ако не е възможно да осигурите допълнително захранване на помещението за сауна в дома си, трябва да обмислите използването на инфрачервени печки за сауна или печка на твърдо гориво. Подходящи за печката в сауната са камъни с грапава текстура, върху които водата се задържа, кипи бавно и след това се изпарява. Камъните с дефекти не са подходящи - прегряването ще доведе до бързото им разрушаване.

• Таван. Височината на тавана в сауната не трябва да надвишава 2 m 10 cm. Пейката за сауна трябва да се проектира в зависимост от наличното пространство и броя на хората, които ще използват сауната. Таванът в помещението за сауна обикновено се състои от греди, пароизолация, изолация и пласт от плоскости. Гредите обикновено се изработват от дървен материал с дебелина 50-80 мм. В долната си част те се облицоват с 20-30-милиметрови дъски, които се заковават 3,5-4 пъти по-дълго от дебелината на дъската. Върху плоскостите се монтира фолио - пароизолация, а върху него се поставя слой топлоизолация. Дебелината на изолационния слой трябва да е 1,5-2 пъти по-голяма от дебелината на топлоизолацията, използвана за покриване на стените на парната баня.

• Вентилация. В помещението трябва да се осигури вентилация с топло- и пароизолация. На всеки 1 m3 от парната баня трябва да има вентилационен отвор от 24 cm2.

Съвременните технологии дават възможност на всеки да избере сауна според параметрите и технологичните характеристики. Дизайнът може да бъде както вграден, така и много компактен. Това дава възможност да ги инсталирате на много различни места и да се потапяте за удоволствие.

Сауната е парна баня, в която вместо влажна пара се отделя горещ, сух въздух. Това е специална отделна стая/сграда за оздравителни процедури. Влизащата пара и горещият въздух карат човека да се поти.

Този тип сауна се различава по това, че топлината в кабината се излъчва от инфрачервен нагревател. Но тази топлина има особена характеристика - нагрява се не въздухът, а предметите в кабината, включително човешкото тяло. Тя се нагрява по-дълбоко, което е много по-ефективно, отколкото в обикновената финландска сауна. Резултатът е засилено потене и активно пречистване на организма от токсините чрез потта.

Но собствениците на несъвършено здраве, за да се издигнат в инфрачервената сауна, както и във всяка друга, е желателно да се консултират с лекар. Не всеки е способен да понася високи температури.

Инфрачервените сауни вече се инсталират в спортни клубове и спа центрове. Предимството им е, че имат минимални противопоказания и са бързо готови за употреба. Само 15 минути изчакване от момента на включването и можете да започнете затоплящата процедура. Обикновената сауна се загрява за поне един час.

Съвременните технологии позволяват да се инсталира кабина за сауна дори в градски апартамент. В зависимост от наличното пространство и финансовите възможности на собствениците се определя капацитетът на сауната.

В днешно време има преносими пейки за вграждане в сауната за затоплящи процедури. Можете да закупите сглобяема или да сглобите кабината от отделни панели. Всичко зависи от индивидуалните предпочитания по отношение на външния вид, функционалността и дизайна на парната баня.

Предимството на сглобяемите конструкции е, че при тях има правилно разположение на отоплителния уред и вентилацията. Сглобяемите кабини се предлагат в различни размери. Те са изработени от различни видове дървесина.

Най-доброто решение е сауната да се построи в дървена сграда и по този начин да се постигне възможно най-добрият микроклимат в парната баня. Сауните могат да се изграждат и в бетонни или зидани сгради. Просто ги облечете с допълнителни подплати от вътрешната страна.

Изолацията е задължителна в помещението за сауна. Той се поставя в пространството между външната стена и облицовката. От вътрешната страна на помещението за сауна трябва да се постави пароизолация, най-добре под формата на каменна вата. Материалът се предлага на плочи и ролки. Пароизолацията е необходима, тъй като изолационният материал може да абсорбира влагата, без да я отделя.

Стените са облицовани с тухли и дърво.

Облицовките се изработват основно от тези видове дървесина:

• Аспен. Има повишена влагоустойчивост и лечебни свойства.
• Канадски кедър. Любим на собствениците на бани заради приятния си лек аромат.
• Абаси. Предимството на африканското дърво е, че то не гние и не се затопля прекалено много.
• Елша. Също така е популярна дървесина за завършване на парната баня.
• Варовик. В този вид сауна стените имат красив оттенък и излъчват лек аромат.

Борът се използва и за вътрешната облицовка на парната баня, но след предварително почистване от смола, въпреки че при нагряване петната от смола излизат наяве.

Преддверието може да се облицова с всякакъв вид дърво. Ако стените на парната баня са изолирани и има пароизолация, можете да използвате дъски от бор и смърч, положени хоризонтално върху външните стени. Това укрепва рамката.

Ако стените на сауната са тухлени или бетонни, между тухлените или бетонните стени и изолационния слой трябва да се остави вентилационна междина. Стените в парната баня не трябва да се обработват по никакъв начин, тъй като при нагряване лакът отделя токсини. Освен това нищо не трябва да пречи на изпарението на влагата.

Керамичните плочки са идеални за пода в парната баня. Те могат да се почистват често, здрави са и са устойчиви на износване и замърсяване. Освен това те са лесни за поддържане и редовно се третират с антибактериални препарати.

Разположението на помещенията се определя от броя на хората, които ще използват сауната. Помещението за сауна обикновено е разположено в двуетажна зона за сядане и лежане. Квадратните ъгли между стените и рафтовете дават възможност за пълноценно използване на площта на сауната. Всички рафтове трябва да са изработени от дърво. Между дъските трябва да се остави разстояние от 1,5-2 см, за да се осигури циркулация на топъл и студен въздух.

Широчината на горната пейка не трябва да е по-малка от половин метър, за да можете да лежите удобно. Поставете поставка за крака пред рафта. Разстоянието между пейките трябва да е около 70 см. Обикновено разстоянието от горната пейка до тавана е 1 метър, за да може да се усети максималният ефект от отоплителната процедура.

В помещението за сауна няма вана или пелети, тъй като всички съоръжения за къпане имат собствена зона. В по-малките стаи са достатъчни стандартни душ кабини. Ако наличното пространство позволява, можете да инсталирате плувен басейн.

Що се отнася до интериора, той хармонично, естествено и много стилно съчетава дърво с камък. Използването на няколко вида и нюанса камък в дизайна на едно помещение създава впечатляващ ефект. Дори имитацията на мрамор в порцелановия фаянс изглежда много органична и богата в такава комбинация.

Процесът на къпане има определени фази и е важно да ги познавате, ако искате да извлечете максимална полза от процедурата.

Ако сте начинаещи, трябва да започнете веднъж седмично, като започнете с 5 минути на престой. Ако имате леко заболяване и силно желание да се къпете в парна баня, можете да свикнете с високите температури постепенно. Например, започнете с посещение веднъж на 14 дни. Препоръчително е обаче да получите одобрението на Вашия лекар. Тези, които вече имат известен опит в сауната и добро здраве, могат да ползват парна баня поне 4 пъти седмично. Всеки се ръководи от своята издръжливост и възприемането на високите температури от организма.

За да извлечете максимална полза от сауната, се препоръчва да спазвате няколко правила.

1. Вземете душ и поплувайте в басейна. Най-добре е да отделите време за това преди загряващата сесия, тъй като дългите периоди на къпане в хладка вода увеличават вероятността от настинка. Ако не разполагате с отопляем басейн с вода с комфортна температура, а само със студен басейн, трябва да пропуснете този етап.
2. След басейна се измийте под горещ душ. Това подготвя тялото ви за парната баня. Кожата ви ще сигнализира за това с розов блясък. След душ избършете кожата си до сухо: така ще можете да се изпотите по-лесно. Процедурата за затопляне в сауната ще бъде много полезна.
3. По време на първата сесия не трябва да оставате в парната баня повече от 8 минути. Следващата стъпка е да легнете на лежанката в хоризонтално положение или с леко повдигнати крака. Следващата стъпка е да се повиши температурата, за което е необходимо да се заеме по-висок рафт. Но не оставайте там повече от 2-3 минути! Изплаквайте с вода всеки път след използване на сауната.
4. Процедури за охлаждане. След първия сеанс и напускане на отопленото помещение застанете за кратко под струите на душ с хладна температура или се разхладете в басейн, пълен с вода с температура най-малко 16 градуса по Целзий. Това е най-добрият вариант за тялото и ще доведе до желания ефект. Ако имате проблеми със сърцето, не бива да вземате контрастен душ и да се гмуркате в басейна!
5. След студената процедура трябва да се върнете под топъл или дори леко горещ душ, след което да се подсушите и да изчакате около 15 минути, преди да влезете отново. Препоръчително е да пиете вода или билков чай, за да възстановите водния баланс.

Броят на сеансите в сауната се определя индивидуално за всеки човек. За начинаещи и хора с влошено здраве е по-добре да се направи до 3 пъти при умерена температура (заемайте само долните рафтове). Но само 3-5 сеанса от по 10-15 минути са достатъчни, за да се постигне желаният ефект.

В сауната това е забранено:

• консумация на алкохолни напитки;
• преяждане;
• Измиване под горещ душ след сауната;
• Престой в сауната без покривало за главата или без дрехи.

• В сауна с плувен басейн отличен избор е модерният дизайн с просторно помещение за сауна и просторна зона за релакс с много място за различно обзавеждане.

• Ако в сауната искат да присъстват едновременно повече от 5 души, всяко помещение трябва да е възможно най-просторно. В противен случай хората ще се чувстват горещо и неудобно.

• Ефектът на необработен камък в различни цветове добавя естествен елемент към помещението за сауна.

• Комбинация от тъмно и светло дърво в сауната.

• Творчески проект за дизайн на сауна с ансамбъл от осветителни тела в различни форми и нюанси.

• Оригинални рафтове и необичайни осветителни елементи в сауната.

• Използването на текстурирани камъчета вместо камък и керамични плочки за подово покритие е интересна дизайнерска идея и осигурява максимална полза за босите крака, ако е положена на пода, като запазва естествения релеф.