Всичко за финландската сауна

Сауната е важна част от финландската култура. Във Финландия сауната не е лукс, а по-скоро необходимост.

Първите финландски сауни са построени от ями, покрити с животински кожи. След това се появяват димните сауни, последвани от сауните на дърва и електрическите сауни. В продължение на векове сауната е била отделна сграда. Когато едно финландско семейство започва да строи къща, то винаги започва със сауна. Цялото семейство живее там, докато голямата къща бъде завършена.

При финландците такава сграда е изцяло от дърво. Покрай стените има удобни рафтове, на които можете да полегнете за малко. Вътре са окачени билки, които създават уникална атмосфера и аромат. Миризмата на естествено дърво и растения е уникална.

Според технологията температурата вътре трябва да е до 120 С, но рядко пада под 100 градуса. Във Финландия влажността на въздуха в сауната трябва да бъде на нормално ниво, т.е. не повече от 15%.

Когато тялото се нагорещи, то започва да се поти обилно. При тази влажност потта се изпарява, така че тялото не се прегрява. След това е препоръчително да се потопите в басейн със студена вода или да се изкъпете в него. Комфортната телесна температура е между 32 и 40 °C. След такива процедури настроението се подобрява, общото здравословно състояние се подобрява и се усеща прилив на енергия.

Ако говорим за най-примитивната сауна, тя е имала формата на дупка, изкопана в склона на хълма. Вътре се поставят камъни, които трябва да се нагряват добре. Именно те осигуряваха необходимата топлина.

В по-късен вариант тази постройка е под формата на четириъгълна колиба от дървени трупи, с глинен под и бездимен котлон. Сградата е била едновременно къща и баня за финландците. Когато печката се запали, в помещението се натрупва дим, който се изпуска след това. В такава сауна се усеща особена миризма. Днес тя отново е популярен, макар и по-рядко срещан вид сауна.

Следващият етап в културата и историята на сауната е коминът за печката. Той е бил загряван само веднъж. По-късно се използват други котлони, които могат да се поддържат горещи за по-дълъг период от време, без да се спира нагряването.

Съвременната сауна представлява помещение или сграда с дървени стени, под и таван. Инсталирана е печка, която се отоплява на дърва или електричество. Горната част е покрита с камъни. Това са камъните, които осигуряват необходимата топлина в помещението.

Влажността се контролира чрез малки дози вода, които се хвърлят върху камъните с черпак. Произведената пара се издига нагоре и постепенно запълва пространството. Температурата може да варира между 70 и 100 С в зависимост от размера на помещението. Къпещите се се затоплят в горещата парна баня, като се обтриват с брезови клонки, изработени от деликатни брезови клонки.

Нашите предци са използвали сградата не само за къпане. Той е бил необходим за сушене на лен, производство на малц, консервиране на месо и за много други селскостопански и домашни дейности. В миналото там е имало и болница, в която народните лечители са практикували своето изкуство. Те са правили лечебни бани, масажи и кръвопускания. Сауната е била и място за магически ритуали, свързани с лечение или любовни връзки.

Сауната на дърва е най-популярната днес. Необходими са само 30 минути, за да се достигне желаната температура в помещението. Електрическата е лесна за използване, а въздухът в нея е по-сух от предишната версия. Този вид се използва често в големите градове, а именно в хотелски комплекси, плувни басейни и ваканционни къщи.

Ако няма противопоказания, това винаги е здравословно лечение, дори само защото по-високата телесна температура убива вирусите в кръвта. Особено подходящ е за загряване на ставите след тренировка.

С изключение на тежко болните и инвалидите, почти всеки финландец взема парна баня поне от време на време, когато е необходимо. Пациентите с хронични заболявания и бременните жени правят същото. Безопасно е да къпете малки деца от няколкомесечна възраст. Финландците също така не премахват горната възрастова граница за къпане в сауна.

Въпреки това при хора, пострадали при инциденти, с открити рани или страдащи от остро възпаление, такива процедури не се препоръчват. Ако имате кожни инфекции, е препоръчително да се консултирате със специалист.

Силната топлина, внезапният или силен студ и особено алкохолът увеличават натоварването на сърдечносъдовата система.

Безспорните ползи от процедурата включват:

• добър сън;
• Положително въздействие върху ставите;
• Подобрява обмяната на веществата;
• почиства кожата;
• има положителен ефект върху белите дробове;
• детоксикира; премахва токсините;
• намаляване на напрежението;
• намаляване на мускулната болка.

В допълнение към финландската сауна популярни са хамамът, руската парна баня и турската парна баня. Днес много градинари разполагат с вана-баня - малък по размер комплекс, където можете да получите истинско удоволствие от горещата пара и свежите метли.

В епохата на новите технологии се използва дори инфрачервена кабина, в която условията на престой са изпитани, за да бъдат максимално близки до тези във финландската сауна.

Руската и финландската парна баня имат много общо помежду си, те имат благоприятен ефект върху човешкото здраве. След процедурата можете да почувствате лекота, прилив на енергия и добро настроение.

Нашите сънародници обичат да е влажно в помещението, така че много се запарват, докато финландците предпочитат сух въздух. За сравнение, в руската парна баня влажността може да достигне 70 %.

Има разлики в начина, по който се разпалва огънят. Поставяме камъните директно в парната баня и ги обливаме с вода, което води до повишаване на нивото на влажност. Финландците отопляват камъните с електрическа печка или печка на дърва.

Финландците не използват често метли, но руснаците не могат да си представят банята без тях.

За да се насладите на финландската сауна, трябва да се научите как правилно да прилагате процедурата. Има някои нюанси, които финландците със сигурност ще следват.

• Най-добре е да не ядете твърде много мазни храни преди да заминете на почивка. По-добре е да посетите такива места с полупразен стомах.
• Именно защото телесната температура на човека се повишава, когато е в парната баня, злоупотребата с алкохолни напитки само ще навреди. В този случай често се наблюдават замайване и повръщане.
• По-интересно е да отидете с приятели. Задължително е да се вдишва горещ въздух вътре, но не е препоръчително да се говори в парната баня.
• По правило всеки носи свои собствени аксесоари. Аксесоарите за къпане могат да се използват само от един човек и не се предоставят под наем. Същото важи и за обществените места. Въпреки че там се предлагат шапки и чехли, по-добре е да си носите собствени.
• Винаги сваляйте бижутата, преди да влезете в парната баня. Нищо няма да им се случи заради високата температура, но когато се нагорещят, ще изгорят кожата ви.
• Ако решите да вземете душ или да се потопите в басейна, най-добре е да не мокрите косата си.
• Не е препоръчително да останете вътре повече от пет минути за първи път, но за някои хора и три са достатъчни. Всеки трябва да се ръководи от собственото си благополучие. Със следващото въвеждане времето може да се увеличи. Температурите на второто и третото ниво винаги са много по-високи. За да не се почувствате зле, трябва да прецените правилно силите и възможностите на тялото си.
• Пейката за отдих трябва да бъде покрита с кърпа - тя става гореща и не бива да я докосвате с тялото си - може да получите сериозно изгаряне.
• Опитните баничари обичат да се къпят в леденостудена вода, но на тези, които тепърва започват да се учат на финландска сауна, се препоръчва да се разхлаждат във вода с температура около 30 градуса по Целзий. След това можете да намалите температурата.
• След първото потапяне направете почивка от поне 20 минути. Това позволява на тялото ви да се адаптира по-бързо към нови условия и промени в температурата.
• Не забравяйте да пиете много вода, особено за тези, които се потят силно. Най-добре е да пиете зелен чай или обикновена вода.

Преди да започнете да изграждате сауна за къщата си на село, трябва да решите дали тя ще бъде суха или мокра. Съществуват стандартни конструкции, които са изработени от слепен ламиниран дървен материал. Изглеждат добре и задържат топлината.

Сглобяемите конструкции също са добри, защото сглобяването им отнема малко време.

Най-простият вариант е парната баня с едно място. Този вариант е подходящ за тези, които възнамеряват да изградят сауна само за себе си. Изграждането му отнема няколко часа и е на разумна цена. Той е идеален за провинцията.

Ако имате опит, можете да сглобите сграда по предварително поръчан проект и със собствените си ръце. Дизайнът зависи от индивидуалните предпочитания. За стените може да се използва не само дърво, но и тухли и камък. Препоръчва се вътрешната облицовка да бъде от дърво. Именно този материал създава уникална атмосфера вътре.

Тъй като сградата е малка, няма специални изисквания към основите. Строителството с басейн е по-скъпо. Самото строителство изисква сложна система за отвеждане на водата.

Нерядко от вътрешната страна се използва специална импрегнация, която предпазва материала от влага.

При финландската сауна се използват два метода за изграждане на стени:

• рамкиране;
• дървен материал.

Това е специална строителна техника, която не е лесно да се изпълни самостоятелно без специални познания. В този случай би било разумно да се обърнете към професионалисти. Задължително изискване за рамката е нейната здравина.

Гредите се поставят вертикално, като разстоянието между тях не трябва да е по-малко от 50 cm. Всички елементи се закрепват един за друг със самонарезни винтове. Минералната вата може да се използва като топлоизолация и след това да се покрие със специално фолио.

За таваните се използват греди със сечение 0,6-0,8 cm. Върху тях можете да поставите дъски от вар. Първата част ще бъде забита в гредата през съществуващата рамка и нейното обтягане. Разстоянието между гредите трябва да бъде между 0,6 и 1 m.

Дори ако вентилацията е добре направена, не трябва да се забравя за добрата топлоизолация. Винаги трябва да се монтира пароизолация. Поставя се на тавана отгоре. Много е важно дебелината на изолацията на тавана да е 1,5 пъти по-голяма от тази на стените.

При подреждането на подовете е важно да се има предвид, че дървото не е подходящо за това. Причината за това е много проста. Когато помещението за сауна се използва, подът бързо се охлажда и върху него се образува конденз, който прави повърхността хлъзгава. Това води до неприятната миризма на влага в помещенията.

Не всяко дърво е подходящо за пейки, използвани в такава среда. Брезата и трепетликата са се доказали като най-добри, тъй като имат благоприятен ефект върху човешкия организъм.

Най-добре е да се използват пирони и винтове като крепежни елементи. Препоръчително е капачките да се потопят на 5 mm в материала. Това предпазва работещите в сауната от контакт с нагорещен метал.

За по-голямо удобство рафтовете са широки 0,6 м и са разположени на нива, така че да се запази максимално свободното пространство в помещението.

Ако желаете, можете да направите малък прозорец от вътрешната страна, но стъклото трябва да е топлоустойчиво, защото в противен случай ще се спука.

Вратите могат да бъдат изработени от два материала:

• дърво;
• стъкло.

Вентилационната инсталация в такова помещение има своите особености. Подовата облицовка трябва да е херметична.

Нагряващият се въздух се вкарва през врата от съседното помещение за сауна.

Дизайнът на готварската печка зависи от личните предпочитания. Тя може да бъде на дърва или електрическа.

Ако предпочитате втория вариант, тогава трябва да получите поне един киловат мощност на кубичен метър пространство.

Финландската традиция изисква малка стая за сауна. В него могат да се настанят най-много трима души.

Ако погледнете типичните дизайни, рафтовете там са ниски. Това означава, че вратите се монтират в помещение за сауна със стандартна височина.

• Стая с тераса може да изглежда по следния начин.

• Съществува и друг, не по-малко привлекателен дизайн.

За повече информация относно характеристиките на финландската сауна вижте следното видео.